L'actualité du CA BALMA
La chronique RUNNING d'Alain FERRANDO
17 novembre 2020

Bonjour à tous,
Quelques News du groupe ChachAlainsFloLio pour égayer votre reconfinement.. un peu..
Paroles d'Oranges...
Chronique culinaire..
Salade de fruits.. jolie jolie jolie..
A la Rédac.. ils m’ont interphélégamment (NDLR .. contraction de mots pour interpellé et hélé élégamment ... procédé couramment utilisabusé (pas toujours à propos...) par l’auteur pour donner, dit il, du dynamisme et éviter les longueurs du propos..) bref ! ils m’ont héLé !
Hé Laina ! toi qui es futé ! m'ont-ils quelque peu flutté (flatté en me jouant de la flûte.. NDLR).. tu es un cuisinier hors pair ! tu devrais nous donner une paire d’astruces (trucs et astuces... NDLR) diététiques pérennes pour ne pas prendre de poids et rester affûté .. pendant le confinement
M’enfin, ai-je réfuflatté (réfuté mais flatté..) d’être ainsi réputé.. il n’y a pas de recettes miracles..
Pendant le confinement pour ne pas prendre de poids, pas besoin de suivre un régime sévère .. Il faut s’évertuer à privilégier les vertus des divers fruits et légumes verts d’hiver, en particulier les endhiver (endives d’hiver !!) car si tu diversifies et verdis ton alimentation.. tous ces légumes de saison t’aideront à fructifier ta saison..
Sans te raconter des salades, il n’est pas blette par exemple de bien mâtcher (mâcher en regardant un match !! m’enfin vous pouviez la trouver celle-là ! Faites un peu d’effort ! je ne vais pas tout vous mâcher non plus !!) et de mélanmanger (manger mélangé !! celle là aussi !! ) de la salade mâche et des bletteraves (débrouillez vous !) c’est plus digeste et plus léger que des petits pois pour la perte de poids.. et tu peux aussi essayer le céleri.. riche en sels minéraux.. le céleri c’est le riz et le sel sans le risque de prise de poids ! Ou du fenouil au lieu de nouilles.. ou alors sans te prendre le chou, tu te prépares du chou kale.. qui te cale plus que les chouquettes (mais c'est tellement moins bon... note de l’auteur)
Tu peux aussi essayer mes compositions spéciales "entraînements durs" : les Poischichesreauvrons et le quinoanoix !
Et puis il y a les fruits d’hiver... tous les agrumes !! surtout les ORANGES
! les meilleurs !! toujours en premier... (clin d’œil à Michel.. le Président.. qui comme tout grand Président.. veille à la mise en valeur du CAB).. tu peux faire des salades de fruits variées et mélanger fruits juteux et fruits secs , des amendesmandarinesmangues ou prendre des compotes pommepomelos, ou des compotes de banane.. mieux pour le régime...ou la classique compote pommes poires.. scoubidou bidou.. ha.. très bonne pour pommer du bidou bidou.. ha !
Tu peux aussi mêler des Clémandarines à jus et des noix de cajou, et y ajouter une noisette de crème de marron et un zeste de kiwi.. oui oui oui ouiiiiiii ! (clin d'œil à Camille H) ! Enfin il est conseillé de prendre des fruits amers pour accompagner des fruits de mer..
BREF ! les z’amis ! tout ça pour vous dire qu’en diététique.. de confinement.. le plus simple.. c’est de manger de tout un peu.. et un peu de tout !
Épicé tout !!
Alain, pour le notre site www.cabalma-athle.fr, novembre 2020
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Sur la piste couverte de Saint-Brieuc , les athlètes du CA Balma ont une nouvelle fois démontré leur talent ! Aux Championnats de France Masters en salle , les Balmanais ont enchaîné podiums et performances solides, dans un esprit de combativité exemplaire. Sur 400 m , Eva Vulpiani a décroché une superbe médaille de bronze en 80’’14 au terme d’une course engagée et maîtrisée. Sur le sprint court , Christian Portet s’est lui aussi hissé sur la 3e marche du podium du 60m en 8’’74 , confirmant sa régularité nationale. De son côté, Régis Perrin a réalisé un pentathlon de haut niveau pour s’offrir la médaille d’argent avec un total de 3162 points , récompensant sa polyvalence et sa constance tout au long des épreuves combinées. Jean-Paul Brockman s’est classé 11e au poids avec un jet mesuré à 6m99 avant de prendre une très solide 4e place en hauteur en franchissant 1m34. Benoît Jalabert , engagé sur 200 m , a terminé, lui aussi 4e en 28’’90 . Quant à Dominique Gillen , il a enchaîné un doublé exigeant sur 800 m et 1500 m , se classant à chaque fois 4e , respectivement en 2’45’’90 et 5’34’’93 . Dominique Gillen résumait parfaitement l’état d’esprit du groupe. « On savait que ce championnat ne serait pas simple. Entre la méforme pour certains, les petites blessures et tous les imprévus qui font partie de la vie d’un athlète, il fallait s’adapter. Mais on a répondu présent et on n’a rien lâché . » Lucide mais combatif, il confiait aussi : « Terminer deux fois quatrième, c’est frustrant, forcément. Mais ça donne encore plus envie de revenir plus fort . » Ce week-end restera un moment fort de cohésion et de plaisir partagé. À Saint-Brieuc , le CA Balma a confirmé que leurs masters inspirent les plus jeunes de la tribu orange . Prochaine étape, rendez-vous en juin prochain à Épinal lors des Championnats de France sur piste , bien décidés à prouver leur motivation. Les résultats ICI

Les Championnats indoor à Nantes ont confirmé la belle dynamique du club balmanais . Entre finales nationales, performances solides et records personnels, les athlètes de la tribu orange ont su répondre présents lors de ce grand rendez-vous hivernal. Au triple saut senior , Amélie Monzie a pris la 10e place avec un saut à 11,82 m , confirmant sa régularité au niveau national. Chez les espoirs , Serena Tondji Wato s’est distinguée avec une très belle 5e place et un bond à 12,16 m , une performance prometteuse pour la suite de la saison. Serena revient sur la compétition : « J’avais hâte d’arriver au championnat de France car je m’y suis préparée toute la saison, même s’il y a eu des hauts et des bas. Je suis arrivée confiante, pratiquement sûre de moi, et je suis fière d’avoir retrouvé un certain plaisir lors d’un grand championnat. Un peu déçue de la place et de la performance, mais très heureuse de l’évolution remarquée en ce début de saison 2026. » Sur le sprint court , Robin Cedrone a atteint la finale du 60 m senior avant de conclure 7e en 6’’76 , face à une concurrence relevée. Enfin, sur le 1500m espoir , Soufiane Bougtib Yacoubi s’est classé 8e en 3’51’’29 au terme d’une course engagée. Pour l’entraîneur du CA Balma Jonathan Drack , ces performances traduisent avant tout une progression collective : « Les résultats sont globalement très satisfaisants. Plusieurs records personnels ont été battus ou égalés, ce qui est très encourageant. » Il insiste également sur la valeur formatrice de ces championnats : « C’est toujours positif de voir les athlètes répondre présents le jour des championnats, cela fait pleinement partie de leur apprentissage et de leur progression vers le haut niveau. Cette compétition a constitué une belle expérience pour eux, et ils pourront s’appuyer dessus pour préparer la saison estivale. » Avec cette expérience indoor réussie, le CA Balma aborde désormais la saison estivale avec confiance et ambition. La suite se jouera peut-être aux Championnats de France Elite en salle à Clermont-Ferrand pour Robin Cedrone , accompagné de son entraîneur Christophe Capelle . Sa qualification se joue à une place près ! Le CA Balma croise les doigts pour que cette qualification devienne réalité. Les résultats ICI

Le samedi 31 mai 2026 , le CA Balma donne rendez-vous au stade de Balma pour une nouvelle édition de BALM’IMPULSE , un meeting d’athlétisme entièrement consacré aux disciplines de saut. De 11h à 19h , les athlètes, des cadets aux masters , s’élanceront dans les aires dans une ambiance conviviale et dynamique. Au programme, saut en longueur et triple saut pour les femmes et les hommes , ainsi que saut en hauteur et saut à la perche féminins . Une journée rythmée par les performances, les encouragements et les grandes envolées. BALM’IMPULSE est pensé comme un meeting où chacun peut venir se mesurer, progresser et se faire plaisir. L’organisation du CA Balma met un point d’honneur à offrir de bonnes conditions de concours, afin de permettre aux athlètes d’exprimer pleinement leur potentiel. Au-delà de la compétition, l’événement se veut avant tout un moment de partage et de rencontre, rassemblant clubs, familles, entraîneurs et spectateurs autour de l’athlétisme. Une belle occasion de découvrir ou redécouvrir ces disciplines spectaculaires dans un cadre accessible et chaleureux. Les inscriptions sont ouvertes. Le CA Balma vous invite, dès à présent à vous inscrire et à venir vivre cette journée exceptionnelle ! Samedi 31 mai 2026 – de 11h à 19h Informations & inscriptions : 06 61 34 34 96 meeting.balmimpulse@gmail.com

Ce week-end, Miramas accueillera la marche athlétique à l’occasion des Championnats de France en salle . Parmi l’élite nationale, le CA Balma sera fièrement représenté par 2 athlètes, bien décidées à faire parler leur motivation ! Anna Galin Pons et Ingrid Martin seront les 2 marcheuses qui incarneront les valeurs de la tribu orange lors de cette compétition. Coachée par Albert Galin , Anna Galin Pons arrive à Miramas avec de réelles ambitions. À ses côtés, Ingrid Martin , entraînée par André Casale , apportera toute son expérience et sa détermination. Athlètes engagées et combatives, leur qualification est le fruit d’un investissement constant et d’une préparation solide. Elles viseront avant tout la performance, avec l’envie de se mesurer aux meilleurs français de la discipline. Au-delà des résultats individuels, cette double qualification met en lumière le travail de fond mené au CA Balma , aussi bien par les athlètes que par leurs entraîneurs. Rendez-vous ce week-end à Miramas pour suivre les performances d’ Anna Galin Pons et Ingrid Martin , nos athlètes qui porteront haut les couleurs du CA Balma . Une chose est sûre, elles partent déterminées et ne comptent pas rentrer les mains vides ! Lien FFA

