L'actualité du CA BALMA
La reprise des entraînements, selon Thierry
4 janvier 2022
Cette rentrée 2022 inspire le coach référent des benjamins, Thierry "BEN" JAMIN
Reprise pas au manège et sans licol ,
mais n'allez pas croire pour autant qu'on bricole
La rentrée est là , l'entrée en matière commencée, pour ne pas laisser déséquilibrés corps et esprit, dans une approche moniste il convient de reprendre au plus vite les bonnes habitudes.
Pour les cadets c'était ce soir, pour les minimes et les benjamins mais aussi les EAPO ce sera demain mercredi 5 Janvier.
Qui n'a pas vu Gabin dans un de ses rôles inoubliables marmonner «Janvier, janvier»
J'enviais ceux qui pouvais galoper tout à loisir et non seulement se défouler mais laisser se dérouler au gré du temps des aptitudes multiples acquises progressivement.
Bref, sauf pépins ( pas de Herstal ) nous ne ferons pas les mérovingiens ( qui n'étaient pas aussi fainéants que le laisse entendre le mythe, notamment les 4 rois appelés Thierry) .
Non, nous ne ferons pas non plus les maires du palais ni les paires du malais ( au risque du Kriss ) .
C'est sur des bases sures ; groupes formés et stabilisés, compétitions ayant déjà permis d'évaluer certains, que nous allons concocter un programme hybride.
Un programme ou une planification d'entrainement qui ne vise pas à brider mais plutôt devrait débrider nos fougueux athlètes en leur proposant de s'orienter soit d'avantage vers les cross, soit vers les disciplines combinés en salle d'abord puis en extérieur à partir de mars.
Le cross ce n'est pas en salle mais c'est sale , ça on le sait par définition, dans la campagne il y a des mottes de terre, de feuillages et des branches mais aussi de la mousse et des flaques de boue , alors on ne peut pas se pointer comme cela le museau au vent, pour réussir il faut prendre les devant , s'entrainer sérieusement à tenir des allures soutenues, savoir changer de rythme selon les portions du parcours, leur nature, la déclivité du terrain, en garder sous le pied pour les finish ravageurs quand on place une belle accélération qui laisse certains sur place.
Pour le combiné qui passe au tétrathlon il ne s'agira pas d'aller jouer avec le grand tétras des Carpates ( même à quatre pattes) mais de tenir bien droit et solidement sur ses deux jambes sans faire les équilibristes et cumuler des efforts différents en saut, course et lancer.
Ainsi selon les cas faudra t il faire certains exercices selon la première épreuve qui solliciteront davantage l'accélération et la vitesse (longueur , sprint) , le rythme et l'extension/ appuis (hauteur ) ou encore l'explosivité ( poids) et cela dans la recherche de souplesse et de coordination maximales pour des gestes déliés qui feront que vitesse pourra rimer avec performance.
Nous allons pour cela bénéficier enfin pleinement des sautoirs et des aires de lancer qui nul doute vont contribuer à améliorer largement l'acquisition de certaines compétences (appuis, tempo, vitesse, élan) ainsi qu'une gestuelle pas toujours intuitives qui s'affinera par paliers avec les progrès pour peaufiner plus ponctuellement certains aspects des schémas techniques où la biomécanique et la physiologie ont toute leur place.
Préparation, récupération pas de vitupération et puis aussi une gestion des évènements avec calme, intériorisation, visualisation afin de ne pas se laisser envahir et perturber par l'émotion et l'excitation.
Tout cela ne pourra se faire qu'avec le plein concours coopératif des athlètes, leur application, une saine émulation et un sens des responsabilités pour éviter des blessures idiotes , se familiariser avec la concentration et pas que les tractions.
Nous rappellerons symboliquement les paroles de Rudyard Kipling dans l'ouvrage alors tu seras un homme mon fils.
« Si tu peux voir détruit l’ouvrage de ta vie
Et sans dire un seul mot te mettre à rebâtir,
Ou perdre en un seul coup le gain de cent parties
Sans un geste et sans un soupir ;
Si tu peux être amant sans être fou d’amour,
Si tu peux être fort sans cesser d’être tendre,
Et, te sentant haï, sans haïr à ton tour,
Pourtant lutter et te défendre ;
Si tu peux supporter d’entendre tes paroles
Travesties par des gueux pour exciter des sots,
Et d’entendre mentir sur toi leurs bouches folles
Sans mentir toi-même d’un mot ;
Si tu peux rester digne en étant populaire,
Si tu peux rester peuple en conseillant les rois,
Et si tu peux aimer tous tes amis en frère,
Sans qu’aucun d’eux soit tout pour toi ;
Si tu sais méditer, observer et connaitre,
Sans jamais devenir sceptique ou destructeur,
Rêver, mais sans laisser ton rêve être ton maitre,
Penser sans n’être qu’un penseur ;
Si tu peux être dur sans jamais être en rage,
Si tu peux être brave et jamais imprudent,
Si tu sais être bon, si tu sais être sage,
Sans être moral ni pédant ;
Si tu peux rencontrer Triomphe après Défaite
Et recevoir ces deux menteurs d’un même front,
Si tu peux conserver ton courage et ta tête
Quand tous les autres les perdront,
Alors les Rois, les Dieux, la Chance et la Victoire
Seront à tous jamais tes esclaves soumis,
Et, ce qui vaut mieux que les Rois et la Gloire
Tu seras un homme, mon fils. »
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Le CA Balma propose un stage d’athlétisme ouvert à tous les enfants de 6 à 14 ans. Au programme : courses, lancers, relais… et jeux l’après-midi et surtout beaucoup de fun dans une ambiance conviviale ! Ouvert à tous les enfants de 6 à 14 ans, viens te dépenser et partager de super moments avec les copains ! INFOS PRATIQUES 2 sessions au choix : du lundi 20 au vendredi 24 avril et du lundi 27 au jeudi 30 avril 📍 LIEU : Complexe sportif de Balma, Avenue des Aérostiers 31130 Balma 🕦 HORAIRES : de 8h30 à 18h 💰 TARIFS : 250€ les 5 jours, 200€ les 4 jours ou 60€ la journée Repas et goûter inclus pour garder toute ton énergie ⚡️ INSCRIPTIONS Pour t’inscrire, il suffit de retourner les documents complétés ainsi que le règlement à l’ordre du CA Balma à l’adresse suivante : Mr Frédérick LAUZE 41 rue Édouard Lartet Bat D Appartement 18 31500 Toulouse Pour toute information complémentaire, tu peux contacter Frédérick Lauze au 06 13 23 28 81 On t’attend nombreux pour des vacances sportives et pleines de bonne humeur ! 🎉 Fiche de renseignements Autorisation parentale
À l’occasion de la 20e édition du 10km de Balma , nous recherchons des bénévoles motivés pour nous aider à faire de cet anniversaire un moment inoubliable ! Cet événement est une belle opportunité de se retrouver, de partager un moment convivial et de faire vivre une course emblématique du club. Être bénévole , c’est aussi profiter de : ➢ Un petit-déjeuner le 1ᵉʳ mai ➢ Un tee-shirt officiel du 10KM ➢ Un repas convivial après l’événement De nombreuses missions sont possibles : ➢ Accueil des participants ➢ Gestion des ravitaillements ➢ Distribution des dossards ➢ Sécurité sur le parcours (signaleuses et signaleurs) ➢ Logistique et installation ➢ Photographie de l’événement Les créneaux : 29 et 30 avril, ainsi que le 1ᵉʳ mai (selon vos disponibilités). Envie de participer à cette belle aventure ? Inscrivez-vous et contribuez à la réussite de cette édition anniversaire. Lien inscription : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd1rjFc21Qx9TWyqK7WZeQSTEOcJ99GruWsuu0R5vrjTnckZA/viewform
Sur la piste de L’Union , les benjamins et minimes du CA Balma ont livré un week-end de très haut niveau, marqué par des performances significatives en phases finales malgré une météo peu avantageuse. Des résultats concrets, des classements solides et une présence constante dans les meilleures places. La grande performance du week-end est attribuée à Alena Vigier , brillante vainqueure du 1 000 m chez les benjamines en 3’28’’23 . Dans cette même catégorie, Emma Cousin se classe 4ᵉ du 1 000 m en 3’58’’22 . Alice Rabat Velez prend la 5ᵉ place en 3’46’’51 , et Morgane Bouscary complète le bilan avec une 7ᵉ place en 4’10’’33 tandis qu’ Agathe Donadille s’illustre avec une 3ᵉ place sur 2 000 m marche en 14’11’’99. Chez les benjamins, Adrien Levet confirme sa régularité en prenant une excellente 2ᵉ place sur 1 000 m en 3’12’’69 . Il est accompagné par Hatem Ben Bahou , 3ᵉ en 3’15’’85 , tandis qu’ Issam Ben Bahou se classe 4ᵉ en 3’20’’86. Du côté des minimes filles, Solène Pommet monte sur la 2ᵉ marche du podium en 3’22’’28, suivie par Lou Dufour, 3ᵉ en 3’24’’94, puis Lou Lavaux-Hauret , 4ᵉ en 3’26’’96 . Léonie Heurtevin se distingue également avec une 6ᵉ place au poids (6m55). Chez les minimes garçons, Lucas Pouxviel réalise une très belle course pour prendre la 2ᵉ place en 2’57’’86, juste devant Aedan Vigier , 3ᵉ en 3’03’’25 . Sur les autres disciplines, Samuel Marcelot se classe 3ᵉ au poids avec 8m43 et Romain Tronel 5ᵉ du 3 000 m marche en 18’37’’35. Enfin, le triathlon vient achever ce week-end de grande qualité. Lou Lavaux-Hauret s’impose première chez les minimes filles avec un total de 105 points , suivie par Léonie Heurtevin , 3ᵉ avec 94 points et d’ Abby Drack , 2ᵉ chez les benjamines avec 101 points. Au total, entre victoire, podiums et nombreuses places d’honneur, ces résultats témoignent d’un collectif solide, homogène et en pleine progression. Le CA Balma confirme ainsi la qualité de sa formation et peut envisager la suite de la saison avec de belles ambitions. Les résultats ICI
Le groupe hors-stade et demi-fond du CA Balma a une nouvelle fois démontré toute sa dynamique ce week-end, avec plusieurs performances marquantes lors du Semi-marathon de Blagnac et du Trail de Colomiers . Entre confirmations au plus haut niveau, progrès individuels et belles premières expériences, les athlètes entraînés par Jean-Luc Duhamel frappent fort ! La performance du week-end est signée par Maxime Pribilski , auteur d’un solide 1h10’ sur le semi-marathon. Une course parfaitement maîtrisée qui lui permet de décrocher une remarquable 5ᵉ place au classement général et surtout sa qualification pour les Championnats de France de semi-marathon . Une performance qui confirme sa progression et son statut parmi les athlètes à suivre sur la distance. Autre satisfaction pour le groupe balmanais, Anthony Bouyat , qui boucle son semi en 1h28’10’’ . Un chrono encourageant qui illustre les progrès réalisés ces derniers mois et valide le travail effectué à l’entraînement. Du côté d’ Éric Vigal , l’objectif était avant tout de découvrir la distance. Mission accomplie avec brio, 1h35’50’’ pour son premier semi-marathon , dans la catégorie M3 . Une entrée réussie sur la distance et une performance saluée par tout le groupe. Du côté du Trail de Colomiers , Frédérique Rasponi s’est alignée sur le 10 km pour accompagner une amie. Malgré un terrain très boueux et des conditions difficiles, elle réalise une excellente course en environ 1 heure , démontrant une belle capacité d’adaptation sur un parcours exigeant. L’entraîneur Jean-Luc Duhamel soulignait la progression et l’état d’esprit de ses athlètes : « Anthony est en grand progrès, Éric réalise 1h35’50’’ pour son premier semi-marathon en M3, grand bravo à lui. » Il se projette également sur la suite de la saison avec optimisme : « Nous aurons une magnifique équipe à l’Ekiden de Toulouse et ensuite, nous avons le semi-marathon d’Albi avec de beaux espoirs d’avoir d’excellents résultats. » Un week-end qui confirme la belle dynamique du collectif balmanais et augure de belles ambitions pour les prochaines échéances. Les résultats du Semi-marathon de Blagnac Les résultats du 10km du Trail de Colomiers
