L'actualité du CA BALMA
La rubrique Running d'Alain FERRANDO
29 octobre 2023
Coach Alain revient, comme en chaque fin de week-end, sur les exploits des coureurs et coureuses du CA BALMA

Bonjour à tous,hel
Quelques News du groupe ChachAlainsFloLio pour égayer votre 44ème semaine de l'année 2023
Paroles d'Orange..
Samedi dernier, on a fait une reconnais-séance du parcours du Trail du Pastel..
9h Stade de Balma.. c'est le rassemblement.. Domi nous attend.. il a tout préparé ! pause café thé viennoiseries ..
Halin
qui connaît le parcours par cœur fait un brief bref.. Nous partons de Balma aujourd’hui mais le Trail rejoindra en fait le bord de l’Hers à partir du stade LatécoHers..
le parcours court n’a l'hers Pastellement
difficile au début mais l’Hers de rien
tu laisses pas mal d’énhersgie ! nous alherste t’il..
Départ du joli groupe..! Avec
Lio et Vincent
comme lièvres.. il y a un bon rythme d’entrée sur la piste qui borde Lio.. non l’eau.. puis on aborde quelques bordures à Lasborde.. suivi d’un passage rapide sur un joli chemin près du petit bois de Préserville.. il faut se préserver
indique
Lio
car on approche du bois de Noncesse.. et le parcours va devenir plus tortueux.. nous précise notre lièvre.. effectivement tu Noncesses
de relancer et tu prends la montée très courte.. très sèche.. la vérité si je mens.. de la côte en ciment..
où certains s’émancipent en accélérant et d’autres arrivent en haut quelque peu séchés.. le groupe se rassemble et attaque une jolie descente vive ou tu sautes
quelques troncs.. du coup tu tressautes du tronc
comme dirait
Jacques
(ou
Thomas.. vous choisissez).. puis tu as à nouveau des passages plein de relances, Le parcours se durcit, avec des faux plats et des vraies montées et tu attaques pleine cannes
la descente des ânes
à fond.. où il n’y pas une âme ni d’ânes
d’ailleurs dans l’enclos.. Au fond, tu tournes à gauche et tu repars à fond.. .. direction le bois rond.. tu traverses un champ.. et un chemin de terre, tu dois passer un petit ruisseau
puis traverser un grand fossé sur un petit pont..
façon poutre de gym.. Un tube en fer étroit comme une traverse de chemin de fer,
que tu traverses
un par un sans tituber.. nous arrivons enfin dans le bois Rond "dit romantique".. mais ou tu as plutôt des dévers
que des vers romantiques.. des dévers sévères..
des fossés défoncés
où tu dois foncer
sans te défausser
ni non plus trop te défoncer.. car il y a ensuite une descente courte raide terreuse, glissante.. où nous admirons une belle démonstration d’Emmanuelle D et de Monica..
Nous mettrons des cordes s’accordent à dire
Vincent
et
Lio
s’il y a trop de boue, pour en venir plus facilement à bout.
HaLin
nous attend au coin du bois et nous dit de nous alimenter un peu, ça mange pas de pain... ce ne sera pas peine perdue.. pour conserver de l’énergie pour la fin du parcours.. il encourage celles et ceux qui courent en faisant trop le dos rond
sans profiter du charme de ce bois rond..
Sortie du bois.. ça va mieux... c’est trop bon.. même si c'est pas de la tarte, on se régale..
On retrouve une petite route puis un trottoir goudron !! du côté d'Aufrérie.. au frais on rit
et on suit un peu la route puis on rentre par le bord d’un champ.. chemin de terre.. instable.. Nos jambes se dérobent, avec la fatigue, surtout quand
HaLin
nous dit qu’il faut descendre à fond la Linasse.. il nous parle
d’écrevisses rouges
qu’il trouvait au fond.. on se regarde sans comprendre.. sans doute a t’il voulu nous dire qu'on est
rouge comme des écrevisses...
On approche de l’arrivée.. on reconnaît le
Pti Philou
ou on s’entraîne souvent.. mais on file jusqu’au au lac Sainclair.. c’est clair
on a fait le plus dur.. on retrouve les pistes faciles de Balma.. passage par la pépinière Pinel..
A l’arrivée.. on est tous heureux et plein de reconnaissance
après cette belle reconnaissance..
Domi
nous attend.. il a tout préparé ! Arrêt buffet sucré salé.. binouzes fraîches et café chaud .. des gâteaux ronds.. qui ont l’hers
délicieux , mais c’est pas de la tarte.. découpés avec soin par Domi avec son Opinel.. c’est trop bon.
Halin
nous indique qu’il faut toujours s’alimenter un peu après l’effort.. ça mange pas de pain
! Et il y a même du pain perdu !
ironise t’il !
et du bon vin, pas de la Linasse.. non de la vinasse.. On boit rond..
Emmanuelle D et Monica
font une belle démonstration de descente.. Halin nous dit qu’avec
l’effort.. et le
réconfort.. on est
rouge comme des écrevisses.. on se régale.. et on ne
Noncesse
de discuter et de rire.
BREF les Z’amis ! Tout ça pour donner un grand coup de chapeau à tous les organisateurs de la course du Pastel, pour le travail incroyable qu’ils font pour que cette course, notre course, soit une grande réussite, une belle fête !
Tèèèè ! je vous présente cette belle équipe !
Didier et Tom Arnal Brezun, Cédric Bonnecaze, Franck Bonnemazon, Hélène Chauvat, Philippe Curot, Vincent Dalloz, Danielle Duban, Simon Escoubé, Christian Espagne, Nicolas Gagneux, Domi Gillen, Jean Paul Lagarde, Stéphane Leroy-Therville, Léa Lupin, Alain Mialon, Marine Poupard, Philippe Taurines !
BRAVO ET MERCI A TOUS !!
et pi c tout !!
Les résultats du week-end
La semaine dernière :
SEMI MARATHON BILBAO
Il y avait Philippe Dondzila sur cette magnifique course, Philippe termine en 1h59’28 ! Bravo à toi !!
Ce week-end :
10KM CASTELGINEST
Le Garçon
Hébé il y avait Jean Pierre Medan ! Jean Pierre termine 2ème M7 en 58'22 ! infatigable il est !!
La Fille
Hélène Charrier, en reprise, termine 3ème M3F en 46'14 ! Super Hélène !!
5KM CASTELGINEST
Quentin Pouxviel termine 22ème au scratch, 3ème Cadet en 19'44, Egor Lukachevitch 3ème Espoir en 22'54 ! la relève Orange !
GRAND TRAIL DES CATHARES A CARCASSONNE
Sur le Trail des Colombes :
41km avec 1300m de D+
La très belle perf de Yohan Roudil ! 33ème au scratch, 8ème M0 en 4h17'08 ! Yohan très fort.. et c'est pas fini !
Tèèèèè ! je termine avec une grande classique..
MARSEILLE - CASSIS
20km avec 350m de D+
Sur cette course magnifique, il y avait près de 20 000 participants ! et une belle Délégation Orange..
Les Garçons
Les très belles perfs de Guillaume Tiphène 20ème au scratch en 1h09'30 ! cador.. Sylvain Cutillas 94ème au scratch en 1h14'25 ! Nicolas Delcruzel 1h29'46.. Nico, solide il est ! Guillaume Roubichou 1h31'44, Philippe Roques 2h13'43..
Bravo les Garçons !!
Les Filles
Fatiha Sanchez ! 10ème Féminine, 1ère M1F en 1h19'46 !
Julie Labedan 1h34'14.. très forte elle est, Betty Menier 1h34'37.. progrès progrès.. et c'est pas fini.. Marion Zaninotti ! le retour qui fait plaisir après une longue blessure.. 1h37'48, Céline Cadillac très forte sur tous les terrains, toutes les distances.. elle est ! Mathilde Trille en Pacer.. de coeur.. 1h44'09, Marie Pierre Roques 2h30'28 !
Bravo les Filles !!
Quelques photos..

Marion et Betty ! toute belles à l'arrivée !

Nicolas, Céline, Sylvain et Mathilde ! une Délégation de toute beauté je vous dis !!

Céline et Julie.. belles in the wind !!
Avec mes excuses auprès de celles et ceux que j'ai pu oublier..
Alain
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Sur la piste couverte de Saint-Brieuc , les athlètes du CA Balma ont une nouvelle fois démontré leur talent ! Aux Championnats de France Masters en salle , les Balmanais ont enchaîné podiums et performances solides, dans un esprit de combativité exemplaire. Sur 400 m , Eva Vulpiani a décroché une superbe médaille de bronze en 80’’14 au terme d’une course engagée et maîtrisée. Sur le sprint court , Christian Portet s’est lui aussi hissé sur la 3e marche du podium du 60m en 8’’74 , confirmant sa régularité nationale. De son côté, Régis Perrin a réalisé un pentathlon de haut niveau pour s’offrir la médaille d’argent avec un total de 3162 points , récompensant sa polyvalence et sa constance tout au long des épreuves combinées. Jean-Paul Brockman s’est classé 11e au poids avec un jet mesuré à 6m99 avant de prendre une très solide 4e place en hauteur en franchissant 1m34. Benoît Jalabert , engagé sur 200 m , a terminé, lui aussi 4e en 28’’90 . Quant à Dominique Gillen , il a enchaîné un doublé exigeant sur 800 m et 1500 m , se classant à chaque fois 4e , respectivement en 2’45’’90 et 5’34’’93 . Dominique Gillen résumait parfaitement l’état d’esprit du groupe. « On savait que ce championnat ne serait pas simple. Entre la méforme pour certains, les petites blessures et tous les imprévus qui font partie de la vie d’un athlète, il fallait s’adapter. Mais on a répondu présent et on n’a rien lâché . » Lucide mais combatif, il confiait aussi : « Terminer deux fois quatrième, c’est frustrant, forcément. Mais ça donne encore plus envie de revenir plus fort . » Ce week-end restera un moment fort de cohésion et de plaisir partagé. À Saint-Brieuc , le CA Balma a confirmé que leurs masters inspirent les plus jeunes de la tribu orange . Prochaine étape, rendez-vous en juin prochain à Épinal lors des Championnats de France sur piste , bien décidés à prouver leur motivation. Les résultats ICI

Les Championnats indoor à Nantes ont confirmé la belle dynamique du club balmanais . Entre finales nationales, performances solides et records personnels, les athlètes de la tribu orange ont su répondre présents lors de ce grand rendez-vous hivernal. Au triple saut senior , Amélie Monzie a pris la 10e place avec un saut à 11,82 m , confirmant sa régularité au niveau national. Chez les espoirs , Serena Tondji Wato s’est distinguée avec une très belle 5e place et un bond à 12,16 m , une performance prometteuse pour la suite de la saison. Serena revient sur la compétition : « J’avais hâte d’arriver au championnat de France car je m’y suis préparée toute la saison, même s’il y a eu des hauts et des bas. Je suis arrivée confiante, pratiquement sûre de moi, et je suis fière d’avoir retrouvé un certain plaisir lors d’un grand championnat. Un peu déçue de la place et de la performance, mais très heureuse de l’évolution remarquée en ce début de saison 2026. » Sur le sprint court , Robin Cedrone a atteint la finale du 60 m senior avant de conclure 7e en 6’’76 , face à une concurrence relevée. Enfin, sur le 1500m espoir , Soufiane Bougtib Yacoubi s’est classé 8e en 3’51’’29 au terme d’une course engagée. Pour l’entraîneur du CA Balma Jonathan Drack , ces performances traduisent avant tout une progression collective : « Les résultats sont globalement très satisfaisants. Plusieurs records personnels ont été battus ou égalés, ce qui est très encourageant. » Il insiste également sur la valeur formatrice de ces championnats : « C’est toujours positif de voir les athlètes répondre présents le jour des championnats, cela fait pleinement partie de leur apprentissage et de leur progression vers le haut niveau. Cette compétition a constitué une belle expérience pour eux, et ils pourront s’appuyer dessus pour préparer la saison estivale. » Avec cette expérience indoor réussie, le CA Balma aborde désormais la saison estivale avec confiance et ambition. La suite se jouera peut-être aux Championnats de France Elite en salle à Clermont-Ferrand pour Robin Cedrone , accompagné de son entraîneur Christophe Capelle . Sa qualification se joue à une place près ! Le CA Balma croise les doigts pour que cette qualification devienne réalité. Les résultats ICI

Le samedi 31 mai 2026 , le CA Balma donne rendez-vous au stade de Balma pour une nouvelle édition de BALM’IMPULSE , un meeting d’athlétisme entièrement consacré aux disciplines de saut. De 11h à 19h , les athlètes, des cadets aux masters , s’élanceront dans les aires dans une ambiance conviviale et dynamique. Au programme, saut en longueur et triple saut pour les femmes et les hommes , ainsi que saut en hauteur et saut à la perche féminins . Une journée rythmée par les performances, les encouragements et les grandes envolées. BALM’IMPULSE est pensé comme un meeting où chacun peut venir se mesurer, progresser et se faire plaisir. L’organisation du CA Balma met un point d’honneur à offrir de bonnes conditions de concours, afin de permettre aux athlètes d’exprimer pleinement leur potentiel. Au-delà de la compétition, l’événement se veut avant tout un moment de partage et de rencontre, rassemblant clubs, familles, entraîneurs et spectateurs autour de l’athlétisme. Une belle occasion de découvrir ou redécouvrir ces disciplines spectaculaires dans un cadre accessible et chaleureux. Les inscriptions sont ouvertes. Le CA Balma vous invite, dès à présent à vous inscrire et à venir vivre cette journée exceptionnelle ! Samedi 31 mai 2026 – de 11h à 19h Informations & inscriptions : 06 61 34 34 96 meeting.balmimpulse@gmail.com

Ce week-end, Miramas accueillera la marche athlétique à l’occasion des Championnats de France en salle . Parmi l’élite nationale, le CA Balma sera fièrement représenté par 2 athlètes, bien décidées à faire parler leur motivation ! Anna Galin Pons et Ingrid Martin seront les 2 marcheuses qui incarneront les valeurs de la tribu orange lors de cette compétition. Coachée par Albert Galin , Anna Galin Pons arrive à Miramas avec de réelles ambitions. À ses côtés, Ingrid Martin , entraînée par André Casale , apportera toute son expérience et sa détermination. Athlètes engagées et combatives, leur qualification est le fruit d’un investissement constant et d’une préparation solide. Elles viseront avant tout la performance, avec l’envie de se mesurer aux meilleurs français de la discipline. Au-delà des résultats individuels, cette double qualification met en lumière le travail de fond mené au CA Balma , aussi bien par les athlètes que par leurs entraîneurs. Rendez-vous ce week-end à Miramas pour suivre les performances d’ Anna Galin Pons et Ingrid Martin , nos athlètes qui porteront haut les couleurs du CA Balma . Une chose est sûre, elles partent déterminées et ne comptent pas rentrer les mains vides ! Lien FFA

