L'actualité du CA BALMA


La rubrique Running d'Alain FERRANDO

18 décembre 2023

Comme chaque dimanche soir, coach Alain revient sur les exploits des membres du groupe Running du club

Bonjour à tous,
Quelques News du groupe AlainsFloLio pour égayer votre 51ème semaine de l'année 2023.. 

Paroles d'Orange..

Le menu de Noël du CAB

Marie C , elle m’a lancé ou tancé vous choisissez.. Laina, j’ai vu tes repas de Noël des années précédentes ! N’en fais pas tout un plat.. mais je dois te dire d’entrée que dès les entrées.. ils ne respectent pas les bases de la nutrition moderne.. non équilibrés.. trop de lipides et de liquides.. alcool surtout.. trop de sucres rapides dans ta bûche beurre salé.. trop salé ton salé lentilles ça l’est ! 

Inspire toi de la cuisine moderne ! Demande aux jeunes Oranges et Orangettes de t’initier à la nouvelle cuisine ! Plus fine et plus équilibrée.. 

Le grand principe.. est de consommer "de tout un peu un peu de tout" ! Et pi c tout ! M’a t’elle quelque peu cuisiné et mis en boîte.. 

M’enfin Marie ! Tu crois que c’est facile de changer des habitudes gastronomiques de fin d’année ? de renoncer au chapon farci marrons ! aux truffes chocolat beurre, au champagne et vins fins ! 

Heureusement.. jeunes Oranges et Orangettes m’ont aidé.. permis de vous proposer.. un délicieux menu de Noël.. gastronomique et diététique 

Votre menu de Noël « nouvelle cuisine »

En apéritif 
Le cocktail ultra choc orange et Rhum de Jérôme ! 
Verrine à l’avocat façon Camille N
Sapin feuilleté à la feta Pesto et Anis, entrée de fête de ma PestAnais ! 

Les entrées 
6 huîtres Fines de Claire avec une flûte de Clairette de Die.. m’ont dit les 2 Claire fines
Moules et céleri rémoulade avec semoule, sel et riz. (Du sel modérément m’a dit Margot.. )
Coquilles St Jacques des 2 Jacques 

Plat principal 
Sole Meniere à la manière de Betty 
Marinade Bretonne aux coques braisées de Breizh de Marine D
Tartare de bar de Barbara 

Le Plateau de Fromages
Brebis Basque de Baigorri recommandé par David et Thomas A accompagné d’un verre de Fronton.. 
Roques forts de Thibault et Olivier. 
Les tri fromages de Hollande recommandés par Sandrine.. 
Comté de Marlène délicieux avec un vin des Sables. 

Dessert 
La savoureuse Bûche « chocolauliac » ou bûche au chocolola de Lola ! 
Choux à la Crème de marrons des Marion choux. (recette crème revisitée de la confiture châtaignes de Jean Marc..)
La pièce Montels crème mont blanc de Camille M.
Les délicieux Kiwis oranges de l’an Noel de Kitty.

Pour finir.. 
Café L’or de Laure ou thé à la menthe de Samantha, avec quelques mignardises pralines d’Aline 

Les vins
Un Domi de côtes du Rhône bien chambré
Ou château Margot 
Cabernet Sauvignon 
Champagne Cabnard Duchene 


Les résultats du week-end

TOUT AGEN COURT NOEL 

Sur le 5km
Il y avait Jean Pierre Medan ! Jean Pierre termine 5ème M7 en 30'27 ! et c'est pas fini..

LA NOCTURNE DU COEUR A VERFEIL
Sur le 15km
Les Garçons
Les très belles perfs de Richard Auroy 9ème au scratch, 1er M3 en 1h13'19 ! Thomas Sanchez 28ème et 9ème M0 en 1h19'25, Manuel Réolid 62ème et 1er M4 en 1h28'02 !

La Fille
Sandrine Hollande.. en pacer.. 2ème M3F en 1h37'24 !
Grand Bravo à tous !!

CORRIDA DE NOEL A TOULOUSE
Sur le 5km
Hébé il y avait Jean Pierre Medan ! yes the same ! 1er M7 en 30'58 ! bravo Jean Pierre !

Sur le 10km
Les Garçons 
Victoire de Vincent Amsaleg ! 1er en 33'08 ! c'est pas beau ça ? bravo Vincent ! Thibault Destrumel 82ème et 4ème M1 en 43'48, Philippe Roques 10ème M3 en 56'11 !

Les Filles
Victoire de Marine Dénécé !! Marine nous claque une belle perf, 50ème au scratch, 1ère Féminine en 41'50 ! et ça c'est pas beau ? Céline Cadillac 4ème Féminine, 1ère M2F en 42'55 ! trop forte ! Vanessa Domeizel 46'55, Marie Chavanes 48'58, Betty Menier, en lutin pacer.. 49'37, Aline Paponaud 49'37.. c'est fait Aline ! Emmanuelle Desrousseaux 4ème M4F en 53'22, Aurore Goxe 57'19, Marie Pierre Roques 57'52..

Marine.. 1ère Féminine et Vincent 1er masculin ! trop bien !!!


Et un nouveau très beau podium pour Céline ! 1ère M2F !!

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Aline, Betty, Vanessa ! 3 lutins "soleil orange" dans le brouillard de Toulouse..

Marine, Emmanuelle, Céline, Marie.. belles avant l'effort !

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CROSS DE BLAGNAC

Cross Master

Les belles perfs d'Emmanuel Labrid, 21ème au scratch, 4ème M3 en 36'28, Antoine Deleau 28ème, 10ème M1/M2 en 37'05 et Domi Gillen 37ème et 1er M6 en 39'04


Course des Elites Masculins (ES, SE, M0)

Vincent Poczekajlo 7ème au scratch, 1er M0 en 29'24, Etienne Suchet 36ème en 36'02

Etienne et Vincent ! prêts pour la bagarre !!


Course Elites Féminines (ES, SE, M0) : 6910m

La très belle perf de Salomé Boschet, en préparation de la saison trail, qui termine 7ème au scratch, 4ème SEF en 33'34 ! Super !


Salomé, easy et belle dans l'effort !


Cross court Féminin : 4190m


Je n'ai pas les résultats mais nousavions une magnifique Délégation sur cette course.. jugez en !

Marion, Camille et Sophie !! prêtes aussi.. pour la bagarre !!

Ouf ! j'ai fini !


Avec mes excuses auprès de celles et ceux que j'ai pu oublier..


Alain 


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Plus d'actualité ...

par Naomi Ok 28 juillet 2026
Le week-end dernier, le CA Balma était représenté au plus haut niveau national à l’occasion des Championnats de France Élite, organisés à Albi . Une présence déjà remarquable pour le club, avec 3 athlètes qualifiés parmi les meilleurs Français de leur discipline. Dans une compétition réunissant les meilleurs des meilleures, Robin Cedrone, Noreen Sdour Fort et Serena Tondji Wato ont porté haut les couleurs de la tribu orange ! Sur le 100 m , Robin Cedrone a une nouvelle fois démontré sa régularité au plus haut niveau. Le sprinteur balmanais a bouclé sa série en 10’’49, prenant la 7ᵉ place de sa course face à une concurrence relevée. Une performance qui confirme sa capacité à rivaliser avec les meilleurs spécialistes français de la discipline. Du côté du 1 500 m , Noreen Sdour Fort , encore junior, poursuivait son apprentissage au plus haut niveau. Engagée dans une série particulièrement dense, elle termine 11ᵉ en 4’36’’79 . Une expérience précieuse pour la jeune demi-fondeuse, qui continue d’accumuler les repères dans les grands rendez-vous nationaux. Enfin, Serena Tondji Wato était en lice lors de la finale du triple saut. L’athlète du CA Balma prend une belle 10ᵉ place grâce à un meilleur saut mesuré à 12,47 m . Une performance solide qui lui permet de se hisser parmi les meilleures triple-sauteuses françaises de la saison. Ce week-end fut une très belle récompense pour les sportifs, leurs entraîneurs et l’ensemble du club, qui continue d’affirmer sa place parmi les références de l’athlétisme français ! Tous les résultats ICI
par Naomi Ok 25 juillet 2026
Il y a des saisons qui récompensent le travail. Et puis il y a celles qui viennent valider plusieurs années de construction. Pour Lamia Mourabit , cette année 2026 restera comme celle de sa consécration ! Après une progression constante depuis la catégorie cadette, la demi-fondeuse du CA Balma a décroché ce que tout athlète rêve de vivre : une sélection en équipe de France pour les Championnats du monde, disputés début août aux États-Unis. Une récompense qui vient couronner un parcours exemplaire ! Pour son entraîneur, Amhed Mourabit , cette sélection n’est pas le fruit du hasard. « Extraordinaire ! C’est la cerise sur le gâteau avec ses 3 sélections sur la même année. » Une phrase qui résume parfaitement la saison de son athlète, mais aussi les années de travail qui l’ont précédée. Car derrière cette réussite se cache une progression pensée avec patience, sans brûler les étapes. Dès sa première année cadette , Lamia se révèle en prenant la 15e place des Championnats de France de cross avant de devenir championne de France du 3000 m . Une première démonstration de son potentiel. L’année suivante, elle confirme en montant sur la 3e marche du podium des France de cross tout en faisant descendre ses chronos à 4’35 sur 1 500 m et 9’53 sur 3 000 m. Le passage chez les juniors marque une nouvelle accélération. En première année, elle termine 10e des Championnats de France de cross, décroche une médaille d’argent par équipes avec le Grand Toulouse Athlétisme , puis améliore encore ses références avec 9’36 sur 3 000 m et 16’33 sur 5 000 m . Une progression qui se poursuit cette saison, en junior deuxième année, avec des records personnels portés à 4’22”47 sur 1 500 m, 9’22”65 sur 3 000 m et 16’00”29 sur 5 000 m. Pour Amhed Mourabit , cette évolution est le résultat d’un projet de formation parfaitement maîtrisé. « La progression s’est faite avec patience. C’est surtout en espoir que l’on rentre dans la spécialisation. Aujourd’hui, on développe le 1 500 m, le 3 000 m et le 5 000 m afin de pouvoir faire un choix plus tard. » Cette philosophie explique la régularité de Lamia tout au long de la saison. Son entraîneur insiste d’ailleurs sur un point essentiel : « Ce qui ressort cette année, c’est sa régularité et le maintien de son niveau de performance sur toutes les périodes de la saison : lors de la saison hivernale, au printemps avec les interclubs, puis en ce moment, en juillet. » Cette constance a pesé lourd dans la décision des sélectionneurs français. Au-delà de son titre national sur 3 000 m , c’est l’ensemble de sa saison qui a convaincu. « Les sélectionneurs ont jugé sa régularité, sa forme lors des Championnats de France et le fait qu’elle remporte le 3 000 m. Aujourd’hui, elle est 5e au bilan européen et 19e au bilan mondial. » Direction désormais Eugene, aux États-Unis , où l’athlète de la tribu orange disputera le 5 000 m lors des Championnats du monde. L’objectif est clair : « Faire au mieux sur le chrono et obtenir la meilleure place possible. » Cette sélection symbolise surtout la fin d’un cycle de formation particulièrement réussi. « Cette sélection arrive en fin de cycle. Lamia termine de la meilleure des manières sa formation chez les cadettes et les juniors. Elle va entrer en catégorie espoir dans de très bonnes conditions. » Une belle récompense pour une athlète qui, selon son entraîneur, « ne réalise pas encore pleinement ce qui lui arrive », mais qui vient de prouver que la patience, le travail et la régularité finissent toujours par ouvrir les portes des plus grandes compétitions internationales ! Bravo Lamia !
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Le CA Balma sera représenté ce week-end aux Championnats de France Élite , le plus haut niveau national de l’athlétisme. Une belle récompense pour Robin Cedrone et Noreen Sdour Fort, qui ont décroché leur qualification au terme d’une saison pleine de progrès ! Robin Cedrone : « La qualif pour les Élite est la cerise sur le gâteau ! » Auteur d’un excellent 10’’48 à Perpignan , Robin Cedrone a validé son billet pour les Championnats de France Élite . Un chrono qui récompense plusieurs mois de travail, malgré une préparation perturbée par une blessure. « Je fais 10’‘48 à Perpignan et dans l’ensemble je suis super content et très satisfait de ce chrono. J’étais même un peu surpris car ce n’était pas forcément l’objectif que je visais au vu des performances de cet hiver. Mon objectif était le 10’‘50 sur 100 m et c’est chose faite. Ça a été un peu compliqué car j’ai fini la saison hivernale avec une tendinite au tendon d’Achille, donc ma saison estivale a été un peu retardée. Mais finalement les performances sont là et je suis sélectionné pour les Élite ce week-end ! » Tout au long de la saison, le sprinteur balmanais a peaufiné sa technique avec son entraîneur Christophe Capelle : « Cet hiver, j’ai pu mettre en place mon travail autour de mon départ. Je suis arrivé sur 100 m avec de bonnes bases. Ensuite, avec Christophe Capelle, on a plus accentué la fin de course pour essayer d’encaisser et de tenir la vitesse jusqu’au bout. J’ai également travaillé sur mes bras. Je continue de travailler et j’espère que ça va payer pour les Élite. » Après les Championnats de France Espoirs à Blois , Robin retient surtout l’expérience acquise avant ce grand rendez-vous : « Je n’ai absolument rien à perdre donc j’y vais pour kiffer, prendre de l’expérience et peut-être un record personnel. » Noreen Sdour Fort : « Je veux prendre un maximum de plaisir » Pour Noreen Sdour Fort , cette sélection a une saveur toute particulière puisqu’il s’agira de ses premiers Championnats de France Élite en outdoor ! « Je suis super contente d’être prise pour mes premiers championnats Élite en outdoor. Ça représente beaucoup pour moi et c’est le résultat du travail que j’ai fourni cette saison avec mon coach et mon entourage. Je vois cette compétition comme une étape de ma carrière car je vais courir avec des pros et des seniors. » Alignée sur le 1 500 m , l’athlète de la tribu orange abordera cette compétition avec envie et sans se fixer de limites : « J’arrive à cette compétition avec beaucoup d’envie, je veux prendre un maximum de plaisir. J’aimerais bien baisser mon chrono sur 1 500 m et être contente de moi à l’arrivée. » Le CA Balma est fier de compter 2 représentants parmi l’élite de l’athlétisme français . Une qualification qui vient récompenser le travail quotidien des athlètes et de leurs entraîneurs, et qui illustre une nouvelle fois le dynamisme du club sur la scène nationale.
par Naomi Ok 21 juillet 2026
Un titre de championne de France, une médaille d’argent et une médaille de bronze : les Championnats de France UNXT, organisés à Paris du 16 au 19 juillet, sonneront comme l’accomplissement d’une belle saison pour 3 de nos athlètes du CA Balma ! Lamia Mourabit, Assad Ben-Bahou et Serena Tondji Wato ont partagé leurs émotions qui ont marqué leur week-end. Le moment le plus fort est sans aucun doute venu du 3000 m juniors , où Lamia Mourabit a décroché le titre de championne de France en 9’34’’61 ! Une victoire construite avec autorité, assumant son statut de meilleure performeuse française de la saison. « J’étais super contente ! J’avais déjà gagné en cadette 1 alors que je n’étais pas du tout favorite. Cette fois, avec la meilleure performance française, je savais que je pouvais gagner, mais le faire, c’est encore mieux », confie-t-elle. Son plus beau souvenir ? « Ma dernière ligne droite, quand je réalise que c’est fait, que j’ai gagné. » Une émotion d’autant plus forte qu’elle avait choisi de prendre les commandes de la course dès le départ. « J’avais le meilleur temps, donc j’ai décidé de prendre mes responsabilités dès le début de la course, et je pense que c’est ça qui a fait la différence. » Sur le 800 m juniors , Assad Ben-Bahou s’est offert une magnifique médaille d’argent en 1’51’’53, devenant vice-champion de France ! S’il se dit heureux de monter sur le podium, le compétiteur en lui garde une petite pointe d’ambition : « Après avoir su que j’avais fait deuxième, j’étais évidemment content, mais en tant qu’athlète, je venais surtout pour gagner. » Parmi les souvenirs qu’il retiendra, il cite cette dernière ligne droite pleine d’intensité, mais aussi le plaisir d’avoir couru dans un stade d’exception. « Ce qui a fait la différence, c’est tout le travail réalisé tout au long de l’année avec mon entraîneur et mon groupe d’entraînement. » Une récompense collective qui vient saluer des mois d’investissement. Au triple saut Espoirs , Serena Tondji Wato a décroché une très belle médaille de bronze grâce à un saut à 12,77 m ! Derrière ce podium se cache pourtant une saison loin d’être simple : « J’ai surtout ressenti du soulagement, car la saison a été très compliquée mentalement. Le concours était incertain et dur physiquement. J’étais extrêmement heureuse que le travail paie. » Le déclic est arrivé dès son premier essai : « Mon premier saut est celui qui m’offre cette troisième place. C’est le moment que je retiendrai de ces championnats. » Mais plus encore que la performance, Serena retient son état d’esprit. « Chaque année, j’abordais ces championnats avec énormément de stress et de pression. Cette fois, j’ai décidé de venir pour prendre du plaisir, peu importe la performance ou la place. Et c’est exactement ce qui s’est passé. » Ces 3 médailles racontent chacune une histoire différente : celle d’une favorite qui assume son statut jusqu’au bout, d’un compétiteur qui ne cesse de viser plus haut et d’une athlète qui a retrouvé le plaisir de performer. 3 parcours, 3 personnalités, mais un même point commun : le travail, la persévérance et la passion qui nous animent tous au sein de la tribu orange ! Tous les résultats ICI
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