L'actualité du CA BALMA


La rubrique Running d'Alain FERRANDO

18 décembre 2023

Comme chaque dimanche soir, coach Alain revient sur les exploits des membres du groupe Running du club

Bonjour à tous,
Quelques News du groupe AlainsFloLio pour égayer votre 51ème semaine de l'année 2023.. 

Paroles d'Orange..

Le menu de Noël du CAB

Marie C , elle m’a lancé ou tancé vous choisissez.. Laina, j’ai vu tes repas de Noël des années précédentes ! N’en fais pas tout un plat.. mais je dois te dire d’entrée que dès les entrées.. ils ne respectent pas les bases de la nutrition moderne.. non équilibrés.. trop de lipides et de liquides.. alcool surtout.. trop de sucres rapides dans ta bûche beurre salé.. trop salé ton salé lentilles ça l’est ! 

Inspire toi de la cuisine moderne ! Demande aux jeunes Oranges et Orangettes de t’initier à la nouvelle cuisine ! Plus fine et plus équilibrée.. 

Le grand principe.. est de consommer "de tout un peu un peu de tout" ! Et pi c tout ! M’a t’elle quelque peu cuisiné et mis en boîte.. 

M’enfin Marie ! Tu crois que c’est facile de changer des habitudes gastronomiques de fin d’année ? de renoncer au chapon farci marrons ! aux truffes chocolat beurre, au champagne et vins fins ! 

Heureusement.. jeunes Oranges et Orangettes m’ont aidé.. permis de vous proposer.. un délicieux menu de Noël.. gastronomique et diététique 

Votre menu de Noël « nouvelle cuisine »

En apéritif 
Le cocktail ultra choc orange et Rhum de Jérôme ! 
Verrine à l’avocat façon Camille N
Sapin feuilleté à la feta Pesto et Anis, entrée de fête de ma PestAnais ! 

Les entrées 
6 huîtres Fines de Claire avec une flûte de Clairette de Die.. m’ont dit les 2 Claire fines
Moules et céleri rémoulade avec semoule, sel et riz. (Du sel modérément m’a dit Margot.. )
Coquilles St Jacques des 2 Jacques 

Plat principal 
Sole Meniere à la manière de Betty 
Marinade Bretonne aux coques braisées de Breizh de Marine D
Tartare de bar de Barbara 

Le Plateau de Fromages
Brebis Basque de Baigorri recommandé par David et Thomas A accompagné d’un verre de Fronton.. 
Roques forts de Thibault et Olivier. 
Les tri fromages de Hollande recommandés par Sandrine.. 
Comté de Marlène délicieux avec un vin des Sables. 

Dessert 
La savoureuse Bûche « chocolauliac » ou bûche au chocolola de Lola ! 
Choux à la Crème de marrons des Marion choux. (recette crème revisitée de la confiture châtaignes de Jean Marc..)
La pièce Montels crème mont blanc de Camille M.
Les délicieux Kiwis oranges de l’an Noel de Kitty.

Pour finir.. 
Café L’or de Laure ou thé à la menthe de Samantha, avec quelques mignardises pralines d’Aline 

Les vins
Un Domi de côtes du Rhône bien chambré
Ou château Margot 
Cabernet Sauvignon 
Champagne Cabnard Duchene 


Les résultats du week-end

TOUT AGEN COURT NOEL 

Sur le 5km
Il y avait Jean Pierre Medan ! Jean Pierre termine 5ème M7 en 30'27 ! et c'est pas fini..

LA NOCTURNE DU COEUR A VERFEIL
Sur le 15km
Les Garçons
Les très belles perfs de Richard Auroy 9ème au scratch, 1er M3 en 1h13'19 ! Thomas Sanchez 28ème et 9ème M0 en 1h19'25, Manuel Réolid 62ème et 1er M4 en 1h28'02 !

La Fille
Sandrine Hollande.. en pacer.. 2ème M3F en 1h37'24 !
Grand Bravo à tous !!

CORRIDA DE NOEL A TOULOUSE
Sur le 5km
Hébé il y avait Jean Pierre Medan ! yes the same ! 1er M7 en 30'58 ! bravo Jean Pierre !

Sur le 10km
Les Garçons 
Victoire de Vincent Amsaleg ! 1er en 33'08 ! c'est pas beau ça ? bravo Vincent ! Thibault Destrumel 82ème et 4ème M1 en 43'48, Philippe Roques 10ème M3 en 56'11 !

Les Filles
Victoire de Marine Dénécé !! Marine nous claque une belle perf, 50ème au scratch, 1ère Féminine en 41'50 ! et ça c'est pas beau ? Céline Cadillac 4ème Féminine, 1ère M2F en 42'55 ! trop forte ! Vanessa Domeizel 46'55, Marie Chavanes 48'58, Betty Menier, en lutin pacer.. 49'37, Aline Paponaud 49'37.. c'est fait Aline ! Emmanuelle Desrousseaux 4ème M4F en 53'22, Aurore Goxe 57'19, Marie Pierre Roques 57'52..

Marine.. 1ère Féminine et Vincent 1er masculin ! trop bien !!!


Et un nouveau très beau podium pour Céline ! 1ère M2F !!

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Aline, Betty, Vanessa ! 3 lutins "soleil orange" dans le brouillard de Toulouse..

Marine, Emmanuelle, Céline, Marie.. belles avant l'effort !

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CROSS DE BLAGNAC

Cross Master

Les belles perfs d'Emmanuel Labrid, 21ème au scratch, 4ème M3 en 36'28, Antoine Deleau 28ème, 10ème M1/M2 en 37'05 et Domi Gillen 37ème et 1er M6 en 39'04


Course des Elites Masculins (ES, SE, M0)

Vincent Poczekajlo 7ème au scratch, 1er M0 en 29'24, Etienne Suchet 36ème en 36'02

Etienne et Vincent ! prêts pour la bagarre !!


Course Elites Féminines (ES, SE, M0) : 6910m

La très belle perf de Salomé Boschet, en préparation de la saison trail, qui termine 7ème au scratch, 4ème SEF en 33'34 ! Super !


Salomé, easy et belle dans l'effort !


Cross court Féminin : 4190m


Je n'ai pas les résultats mais nousavions une magnifique Délégation sur cette course.. jugez en !

Marion, Camille et Sophie !! prêtes aussi.. pour la bagarre !!

Ouf ! j'ai fini !


Avec mes excuses auprès de celles et ceux que j'ai pu oublier..


Alain 


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par Naomi Ok 23 mai 2026
Le 17 mai dernier, à Montpellier , les athlètes du CA Balma nous ont offert des interclubs mémorables ! Dans une ambiance portée par la ferveur collective et l’esprit d’équipe, 2 athlètes venues des Pays-Bas ont marqué les esprits en prêtant main-forte au club : Sabrina Cruden et Sophia Mudler . Toutes 2 spécialistes de l'heptathlon , elles ont apporté leur énergie, leur polyvalence et leur enthousiasme au collectif de l’entente. À seulement 21 ans, Sabrina Cruden poursuit ses études et sa carrière sportive à Heerenveen, aux Pays-Bas. Passionnée d’heptathlon, elle apprécie avant tout « la variété et le challenge de faire plusieurs disciplines » plutôt que de se concentrer sur une seule. Une philosophie qui reflète parfaitement l’exigence et la richesse des épreuves combinées. Lors de ces interclubs à Montpellier, Sabrina a particulièrement été séduite par l’atmosphère de la journée. « L’ambiance était géniale tout au long de la journée », confie-t-elle, soulignant aussi l’importance du soutien collectif entre les athlètes. Même si elle estime ne pas avoir réalisé sa meilleure performance, elle retient surtout la satisfaction d’avoir contribué au total de points de l’équipe. Derrière cette athlète déterminée se cache aussi une passionnée de longue date. Sabrina pratique l’athlétisme depuis l’âge de 12 ans , un sport devenu au fil des années « une grande partie » de sa vie. Elle apprécie tout particulièrement le mélange entre compétition et amitiés construites au fil des saisons. Son objectif principal pour cette année est clair : décrocher une place sur le podium des championnats néerlandais U20 d’épreuves combinées. À ses côtés, Sophia Mudler , 23 ans, a également apporté toute son expérience et sa polyvalence. L’athlète néerlandaise possède déjà une solide référence avec un record à 5900 points en heptathlon . Cette saison, elle a choisi un nouveau défi en se concentrant davantage sur le 800 mètres , sans pour autant oublier ses racines dans les épreuves combinées. Les interclubs à Montpellier lui ont permis de renouer avec cette diversité qu’elle affectionne tant. Haies, javelot, relais , Sophia a pris plaisir à sortir de sa routine habituelle. Elle avoue même avoir été surprise par son niveau au javelot , discipline dans laquelle elle s’est sentie particulièrement performante. Comme Sabrina , Sophia a découvert l’athlétisme très jeune, dès l’âge de 7 ans . Depuis, ce sport occupe une place essentielle dans sa vie. Son ambition à long terme est de décrocher 2 titres nationaux néerlandais en épreuves combinées . Mais au-delà des résultats, elle souhaite avant tout « prendre plaisir lors des compétitions » et garde un excellent souvenir de l’accueil reçu par le GTA lors de ces interclubs. Grâce à leur engagement et à leur état d’esprit, Sabrina Cruden et Sophia Mudler ont parfaitement incarné les valeurs des interclubs : solidarité, partage et dépassement de soi. Leur présence à Montpellier a démontré que l’athlétisme dépasse les frontières et que la passion du sport crée rapidement des liens forts, surtout au sein du CA Balma !
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Envie de bouger cet été ?
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À l’occasion de la finale des Interclubs N1A disputée à Montpellier , le 5000 m marche a offert un très beau spectacle grâce à la performance de Paul McGrath Benito . Le marcheur espagnol , engagé sous le maillot rose du GTA, s’est imposé avec autorité en 19’30’’57 , apportant un total précieux de 1092 points à son équipe. Participant aux Jeux Olympiques de Paris 2024 , Paul poursuit aujourd’hui sa progression au plus haut niveau tout en conciliant sa carrière sportive avec des études de journalisme. Une double exigence qu’il mène avec sérieux et passion. « Bonjour, je m’appelle Paul McGrath Benito , je suis marcheur espagnol. J’ai participé aux Jeux Olympiques de Paris 2024 et je concilie ma carrière sportive avec mes études de journalisme », confie-t-il. Sur la piste du stade de Philippidès, le spécialiste espagnol a rapidement trouvé son rythme pour prendre les commandes de la course. Très régulier du début à la fin, il n’a laissé aucune chance à ses adversaires et a confirmé son excellente forme du moment. « Je suis très satisfait de la course de dimanche . Les sensations étaient bonnes dès le départ et j’ai réussi à maintenir un rythme régulier jusqu’à la fin. Concernant le temps, je pense qu’il est bon et qu’il reflète le travail réalisé ces dernières semaines, même s’il y a toujours une marge de progression », explique-t-il. Une performance qui récompense des années de travail dans une discipline qu’il pratique depuis l’enfance. « Je pratique la marche athlétique depuis l’âge de 9 ans. Au début, j’ai découvert cette discipline un peu par curiosité, mais je me suis rapidement senti à l’aise avec l’exigence technique qu’elle demande. Ça a été un coup de foudre dès le premier instant. » Après cette belle victoire à Montpellier , Paul se tourne désormais vers ses prochains grands objectifs internationaux. « La suite de ma saison sera centrée sur les Championnats d’Europe de Birmingham en août , pour lesquels je suis déjà qualifié. L’objectif est de continuer à progresser physiquement et techniquement afin d’arriver dans la meilleure forme possible cet été. » Avant de conclure avec un message chaleureux adressé au CA Balma et au public présent lors de cette finale des Interclubs : « Je voudrais remercier le club pour son accueil et pour l’organisation d’une compétition aussi magnifique. Ça a été spectaculaire ! »
par Naomi Ok 18 mai 2026
Bravo à tous !
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