L'actualité du CA BALMA
La rubrique Running d'Alain FERRANDO
10 septembre 2023
Comme à l'issue de chaque week-end, coach Alain revient sur les performances des coureurs et coureuses du club

Bonjour à tous,
Quelques News du groupe ChachAlainsFloLio pour égayer votre 37ème semaine de l'année 2023..
Paroles d'Orange..
Mardi, il y avait un petit Apéro de rentrée.. façon auberge Espagnole.. pour ce premier pot.. Ibère.. enfin plutôt ibières.. tout n’était pas encore bien rôdé dans l’organisation.. certains ont mis les chips au frigo.. d’autres, pas de pot, ne l’ont pas trouvé.. le frigo.. et ont laissé le melon bien coupé, sans peau dans un pot.. au feu.. au chaud.. d’autres ont regretté de ne pas avoir amené de pêches.. N’empêche tout le monde l’avait ! la pêche.. et le buffet était bien garni.. personne n’est resté sur sa faim.. m’enfin.. surtout sur sa soif.. certains même, m’a t’on dit, ont prolongé cette belle soirée sans fin.. (ou sans faim.. vous choisissez) jusqu’à plus soif..
Grisé par quelques boissons aromatiques..
Halin a fait un beau discours rhum antique sur les belles perfs en Ultra de
Pierre, Lio, Jérôme, Rozenn et celle de
Marlène sur le marathon des sables.. avant de sabler le champagne pour l’anniv de
Sandrinette… qui a indiqué que ce serait l’année de son premier marathon.. mais pas celui des sables.. ou alors qu’elle ferait 4 courses de 10km.. va comprendre..
Après c’est parti un peu en zigzag..
Lio.. qui avait amené son gros caillou de la Pica.. on ne sait quelle mouche le piquât quant il indiquât qu’il voulait faire le tour du poêle.. avec Pierre et le caillou.. que l’an dernier il avait 3ème à un poil de la victoire..va comprendre..
MarieMarine devisaient avec
TomAlex sur le rôle du lapin de cadence en course à pied.. va comprendre..
Chloé.. alternant bière tiède et bière fraîche.. a soufflé le chaud et le froid.. bière tiède.. elle a dit qu’elle allait reporter son voyage en Australie.. pour participer au stage
Pays
Basque..
(c’est le week-end du 29 mars.. NDLR… bloquez la date !!) bière fraîche.. mais qu’en fait qu’elle ne pourrait pas reporter !! Bière tiède.. qu’elle allait préparer un 10km et un semi route.. bière fraîche.. enfin ce serait plutôt un Ultra..mais pas le Marathon des Sables.. mais un Ultra Trail dans la chaleur Australe de la Corrèze.. on un marathon dans le désert de Lozère.. va comprendre..
Mais Taraudé par la fatigue et pas rodé pour rester tard je n’ai pu broder plus ce compte rendu et vous rapporter tous les faits divers sur la fin de cette belle soirée Iibère et d’été.. C’est mieux sans doute.. sinon on n’était pas sorti de l’auberge !
Et chips c tout !
Les résultats du week-end..
L'EPICURIENNE TRAIL A CASTELNAU D'ESTRETEFONDS
Sur le 11km avec 250m de D+
Le Garçon
La très belle perfs de Jacques N'Guyen Van Chinh ! Jacques termine 1er M6 en 1h26'21 ! Super !
La Fille
et la très très belle perf de Sylvie Boulestier ! 9ème Féminine et 1ère M2F en 1h15'41 !! Bravo Sylvie !
Sur le 21km avec 450m de D+
La Fille
Sylvaine Cussot
y était !! Sissi, en préparation, nous claque une perf majuscule ! 7ème au scratch, 1ère Féminine en 1h42'22 ! Championne elle est !
Le Garçon
Manuel Jimenez !! 3ème M5 en 2h22'50 ! très fort Manu !
TRAIL EN TERRE D'OC A BURLATS
Sur le 28km
Lucas Teyssier termine 6ème au scratch, 4ème Sénior en 2h41'22 !
Françoise Galvao ! 92ème au scratch, 3ème M3F en 3h52'45 !
Grand Bravo à tous les 2 !
Sur le 43km avec 1450m de D+
Les Filles
Sophie Guillou ! 26ème au scratch, 3ème Féminine et 1ère M1F en 5h11'18 ! très forte ! Tiphaine Denis ! pour son premier trail long termine 83ème au scratch, 4ème M1F en 7h23'32 ! bravo Tiph !!
Le Garçon
Didier Arnal Brezun ! en préparation.. 33ème au scratch, 2ème M5 en 5h19'01 ! Didier.. solide !!
8EME FOULEES DE VILLEBRUMIER
Sur le 10km
Encore une perf d'Olivier Falgueiras ! 3ème au scratch, 1er M2 en 37'54 ! Olivier.. très solide !
LA PARISIENNE
Sur le 10km
Sur cette course incroyable en plein coeur de Paris, avec 5600 participantes !! Corinne Dulhoste nous claque une belle perf ! 26ème au scratch en 43'50 !! Corinne.. super elle est !!
10KM AGEN
Jean Pierre Medan termine 4ème M7 en 1h00'44 ! bravo Jean Pierre !
SEMI MARATHON AGEN
La jolie perf d'Alexandre Hubert, en prépa rythme marathon, Alex est 25ème au scratch, 7ème Sénior en 1h33'58 ! Alex.. rigoureux il est !
Tèèèèè ! je termine avec des Triathlons !!
TRIATHLON DE TOULOUSE
Sur le S
750m natation + 23km vélo + 5km course à pied
Les Garçons
Thomas Carpentier, en pacer, termine en 1h20'06, Arnaud Coucoureux 1h27'12
Bravo les Garçons !
Les Filles
Fanny Martin ! 1h20'05, Stéphanie Domergue 1h30'05, Marion Marty 1h33'37 !
Bravo les Filles !
Et bravo aussi à Fanny Martin.. yes the same.. qui a participé et gagné en relais Mixte Entreprise, à Rozenn Jara, infatigable, qui a participé également au relais Mixte entreprise avec le CHU !
Et, bien sûr, Sandrine Hollande.. qui associée à Nathalie remportent le Swimm Run (1,2km en natation + 5km en vélo) en 50' !!
URKIROLAK TRIATHLON DONIBANE LOHIZUNE - SAINT JEAN DE LUZ
Sur le S
750m Natation en mer + 20,5km Vélo + 5km course à pied
Amélie Blasselle termine 64ème, 3ème M2F en 1h45'26 ! Frédérique Bacuez 8ème M4F en 2h09'38 !!
Amélie et Frédérique.. belles après l'effort !
(Photo ci-dessous)
Sur le M
1,5km Natation en mer + 37,5 km Vélo + 10km course à pied
Jolie perf de Pauline Cachen ! Pauline termine 51ème Féminine, 13ème de sa catégorie en 3h12'15 ! Super Pauline !
Aupa Pauline ! très belle au bout de l'effort !
(Photo ci-dessous à droite)
Ouf !! j'ai fini !
Avec mes excuses auprès de celles et ceux que j'ai pu oublier..
Alain


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Le week-end dernier, le CA Balma était représenté au plus haut niveau national à l’occasion des Championnats de France Élite, organisés à Albi . Une présence déjà remarquable pour le club, avec 3 athlètes qualifiés parmi les meilleurs Français de leur discipline. Dans une compétition réunissant les meilleurs des meilleures, Robin Cedrone, Noreen Sdour Fort et Serena Tondji Wato ont porté haut les couleurs de la tribu orange ! Sur le 100 m , Robin Cedrone a une nouvelle fois démontré sa régularité au plus haut niveau. Le sprinteur balmanais a bouclé sa série en 10’’49, prenant la 7ᵉ place de sa course face à une concurrence relevée. Une performance qui confirme sa capacité à rivaliser avec les meilleurs spécialistes français de la discipline. Du côté du 1 500 m , Noreen Sdour Fort , encore junior, poursuivait son apprentissage au plus haut niveau. Engagée dans une série particulièrement dense, elle termine 11ᵉ en 4’36’’79 . Une expérience précieuse pour la jeune demi-fondeuse, qui continue d’accumuler les repères dans les grands rendez-vous nationaux. Enfin, Serena Tondji Wato était en lice lors de la finale du triple saut. L’athlète du CA Balma prend une belle 10ᵉ place grâce à un meilleur saut mesuré à 12,47 m . Une performance solide qui lui permet de se hisser parmi les meilleures triple-sauteuses françaises de la saison. Ce week-end fut une très belle récompense pour les sportifs, leurs entraîneurs et l’ensemble du club, qui continue d’affirmer sa place parmi les références de l’athlétisme français ! Tous les résultats ICI

Il y a des saisons qui récompensent le travail. Et puis il y a celles qui viennent valider plusieurs années de construction. Pour Lamia Mourabit , cette année 2026 restera comme celle de sa consécration ! Après une progression constante depuis la catégorie cadette, la demi-fondeuse du CA Balma a décroché ce que tout athlète rêve de vivre : une sélection en équipe de France pour les Championnats du monde, disputés début août aux États-Unis. Une récompense qui vient couronner un parcours exemplaire ! Pour son entraîneur, Amhed Mourabit , cette sélection n’est pas le fruit du hasard. « Extraordinaire ! C’est la cerise sur le gâteau avec ses 3 sélections sur la même année. » Une phrase qui résume parfaitement la saison de son athlète, mais aussi les années de travail qui l’ont précédée. Car derrière cette réussite se cache une progression pensée avec patience, sans brûler les étapes. Dès sa première année cadette , Lamia se révèle en prenant la 15e place des Championnats de France de cross avant de devenir championne de France du 3000 m . Une première démonstration de son potentiel. L’année suivante, elle confirme en montant sur la 3e marche du podium des France de cross tout en faisant descendre ses chronos à 4’35 sur 1 500 m et 9’53 sur 3 000 m. Le passage chez les juniors marque une nouvelle accélération. En première année, elle termine 10e des Championnats de France de cross, décroche une médaille d’argent par équipes avec le Grand Toulouse Athlétisme , puis améliore encore ses références avec 9’36 sur 3 000 m et 16’33 sur 5 000 m . Une progression qui se poursuit cette saison, en junior deuxième année, avec des records personnels portés à 4’22”47 sur 1 500 m, 9’22”65 sur 3 000 m et 16’00”29 sur 5 000 m. Pour Amhed Mourabit , cette évolution est le résultat d’un projet de formation parfaitement maîtrisé. « La progression s’est faite avec patience. C’est surtout en espoir que l’on rentre dans la spécialisation. Aujourd’hui, on développe le 1 500 m, le 3 000 m et le 5 000 m afin de pouvoir faire un choix plus tard. » Cette philosophie explique la régularité de Lamia tout au long de la saison. Son entraîneur insiste d’ailleurs sur un point essentiel : « Ce qui ressort cette année, c’est sa régularité et le maintien de son niveau de performance sur toutes les périodes de la saison : lors de la saison hivernale, au printemps avec les interclubs, puis en ce moment, en juillet. » Cette constance a pesé lourd dans la décision des sélectionneurs français. Au-delà de son titre national sur 3 000 m , c’est l’ensemble de sa saison qui a convaincu. « Les sélectionneurs ont jugé sa régularité, sa forme lors des Championnats de France et le fait qu’elle remporte le 3 000 m. Aujourd’hui, elle est 5e au bilan européen et 19e au bilan mondial. » Direction désormais Eugene, aux États-Unis , où l’athlète de la tribu orange disputera le 5 000 m lors des Championnats du monde. L’objectif est clair : « Faire au mieux sur le chrono et obtenir la meilleure place possible. » Cette sélection symbolise surtout la fin d’un cycle de formation particulièrement réussi. « Cette sélection arrive en fin de cycle. Lamia termine de la meilleure des manières sa formation chez les cadettes et les juniors. Elle va entrer en catégorie espoir dans de très bonnes conditions. » Une belle récompense pour une athlète qui, selon son entraîneur, « ne réalise pas encore pleinement ce qui lui arrive », mais qui vient de prouver que la patience, le travail et la régularité finissent toujours par ouvrir les portes des plus grandes compétitions internationales ! Bravo Lamia !

Le CA Balma sera représenté ce week-end aux Championnats de France Élite , le plus haut niveau national de l’athlétisme. Une belle récompense pour Robin Cedrone et Noreen Sdour Fort, qui ont décroché leur qualification au terme d’une saison pleine de progrès ! Robin Cedrone : « La qualif pour les Élite est la cerise sur le gâteau ! » Auteur d’un excellent 10’’48 à Perpignan , Robin Cedrone a validé son billet pour les Championnats de France Élite . Un chrono qui récompense plusieurs mois de travail, malgré une préparation perturbée par une blessure. « Je fais 10’‘48 à Perpignan et dans l’ensemble je suis super content et très satisfait de ce chrono. J’étais même un peu surpris car ce n’était pas forcément l’objectif que je visais au vu des performances de cet hiver. Mon objectif était le 10’‘50 sur 100 m et c’est chose faite. Ça a été un peu compliqué car j’ai fini la saison hivernale avec une tendinite au tendon d’Achille, donc ma saison estivale a été un peu retardée. Mais finalement les performances sont là et je suis sélectionné pour les Élite ce week-end ! » Tout au long de la saison, le sprinteur balmanais a peaufiné sa technique avec son entraîneur Christophe Capelle : « Cet hiver, j’ai pu mettre en place mon travail autour de mon départ. Je suis arrivé sur 100 m avec de bonnes bases. Ensuite, avec Christophe Capelle, on a plus accentué la fin de course pour essayer d’encaisser et de tenir la vitesse jusqu’au bout. J’ai également travaillé sur mes bras. Je continue de travailler et j’espère que ça va payer pour les Élite. » Après les Championnats de France Espoirs à Blois , Robin retient surtout l’expérience acquise avant ce grand rendez-vous : « Je n’ai absolument rien à perdre donc j’y vais pour kiffer, prendre de l’expérience et peut-être un record personnel. » Noreen Sdour Fort : « Je veux prendre un maximum de plaisir » Pour Noreen Sdour Fort , cette sélection a une saveur toute particulière puisqu’il s’agira de ses premiers Championnats de France Élite en outdoor ! « Je suis super contente d’être prise pour mes premiers championnats Élite en outdoor. Ça représente beaucoup pour moi et c’est le résultat du travail que j’ai fourni cette saison avec mon coach et mon entourage. Je vois cette compétition comme une étape de ma carrière car je vais courir avec des pros et des seniors. » Alignée sur le 1 500 m , l’athlète de la tribu orange abordera cette compétition avec envie et sans se fixer de limites : « J’arrive à cette compétition avec beaucoup d’envie, je veux prendre un maximum de plaisir. J’aimerais bien baisser mon chrono sur 1 500 m et être contente de moi à l’arrivée. » Le CA Balma est fier de compter 2 représentants parmi l’élite de l’athlétisme français . Une qualification qui vient récompenser le travail quotidien des athlètes et de leurs entraîneurs, et qui illustre une nouvelle fois le dynamisme du club sur la scène nationale.

Un titre de championne de France, une médaille d’argent et une médaille de bronze : les Championnats de France UNXT, organisés à Paris du 16 au 19 juillet, sonneront comme l’accomplissement d’une belle saison pour 3 de nos athlètes du CA Balma ! Lamia Mourabit, Assad Ben-Bahou et Serena Tondji Wato ont partagé leurs émotions qui ont marqué leur week-end. Le moment le plus fort est sans aucun doute venu du 3000 m juniors , où Lamia Mourabit a décroché le titre de championne de France en 9’34’’61 ! Une victoire construite avec autorité, assumant son statut de meilleure performeuse française de la saison. « J’étais super contente ! J’avais déjà gagné en cadette 1 alors que je n’étais pas du tout favorite. Cette fois, avec la meilleure performance française, je savais que je pouvais gagner, mais le faire, c’est encore mieux », confie-t-elle. Son plus beau souvenir ? « Ma dernière ligne droite, quand je réalise que c’est fait, que j’ai gagné. » Une émotion d’autant plus forte qu’elle avait choisi de prendre les commandes de la course dès le départ. « J’avais le meilleur temps, donc j’ai décidé de prendre mes responsabilités dès le début de la course, et je pense que c’est ça qui a fait la différence. » Sur le 800 m juniors , Assad Ben-Bahou s’est offert une magnifique médaille d’argent en 1’51’’53, devenant vice-champion de France ! S’il se dit heureux de monter sur le podium, le compétiteur en lui garde une petite pointe d’ambition : « Après avoir su que j’avais fait deuxième, j’étais évidemment content, mais en tant qu’athlète, je venais surtout pour gagner. » Parmi les souvenirs qu’il retiendra, il cite cette dernière ligne droite pleine d’intensité, mais aussi le plaisir d’avoir couru dans un stade d’exception. « Ce qui a fait la différence, c’est tout le travail réalisé tout au long de l’année avec mon entraîneur et mon groupe d’entraînement. » Une récompense collective qui vient saluer des mois d’investissement. Au triple saut Espoirs , Serena Tondji Wato a décroché une très belle médaille de bronze grâce à un saut à 12,77 m ! Derrière ce podium se cache pourtant une saison loin d’être simple : « J’ai surtout ressenti du soulagement, car la saison a été très compliquée mentalement. Le concours était incertain et dur physiquement. J’étais extrêmement heureuse que le travail paie. » Le déclic est arrivé dès son premier essai : « Mon premier saut est celui qui m’offre cette troisième place. C’est le moment que je retiendrai de ces championnats. » Mais plus encore que la performance, Serena retient son état d’esprit. « Chaque année, j’abordais ces championnats avec énormément de stress et de pression. Cette fois, j’ai décidé de venir pour prendre du plaisir, peu importe la performance ou la place. Et c’est exactement ce qui s’est passé. » Ces 3 médailles racontent chacune une histoire différente : celle d’une favorite qui assume son statut jusqu’au bout, d’un compétiteur qui ne cesse de viser plus haut et d’une athlète qui a retrouvé le plaisir de performer. 3 parcours, 3 personnalités, mais un même point commun : le travail, la persévérance et la passion qui nous animent tous au sein de la tribu orange ! Tous les résultats ICI

