L'actualité du CA BALMA


La rubrique Running d'Alain FERRANDO

13 avril 2022

Alain évoque, comme chaque semaine, les résultats sportifs récents, mais pas que...

Bonjour à tous, 

Quelques News du groupe ChachAlainsFloLio pour égayer votre 15ème semaine de l'année 2022..

Paroles d'Orange..
50ans du CAB.. rubrique de 2017.. remasterisée.. 

Ne passe pas à côté des côtes !! 
Les Z'amis, vous n'allez pas me croire ! j'étais en train de déguster une délicieuse Panacotta dans mon cottage quand Halin m'a accosté.. "faut qu'on réfléchisse Laina.. il n'y a pas assez de côtes dans l'entraînement.. si on veut que nos Oranges atteignent des sommets il ne faut pas passer à côté des côtes.. tu ne dois pas faire un déni velé. (NDLR.. Halin nouvel adepte de contraction des mots a voulu dire un déni de dénivelé..)
Tes séances de côtes sont trop faciles.. en haut d'une côte il faut que tu aies du mal à respirer , que tu aies mal au bas des côtes.. Et puis ! on le sait en compétition que tu préfères avoir les Oranges en valeurs montantes et que tu ne veux surtout pas qu'ils finissent comme des pantins en haut des pentes !! Alors crois moi ! Ne passe pas à côté des côtes !!
M'enfin ! me suis écrié ! un peu remonté de m’être fait tailler un costard costaud.. mais sans trop monter le ton.. sans me démonter, j’ai voulu démontrer qu’on en faisait déjà des côtes ! qu’on ne pouvait pas programmer des côtes quotidiennes
"Pas quotidiennes mais presque ! jusqu'à Pâques voire Pentecôte ! Il faut prévoir un quota de côtes ! m'a retoqué Cathy, mon Euskal Partenaire !
N'oublie pas qu’il faut être prêts pour l'Ascension pour l'ascension des crêtes basques ! a décrété la Princesse de Côte Basque.. .. Et il vaut mieux pour cela faire des côtes cassantes que rigoler à se casser les côtes sur des footings aux Argoulets.. je te le dis en connaisseuse de côtes (ou connaissance de cause... tu choisis !! (NDLR..,et vous choisissez aussi du coup...). Ne passe pas à côté des côtes Partenaire ! Pas de boycott de côtes boy !! S'est t'elle quelque peu carambarisée.. 
Pour ne pas me trouver en situation de décote auprès d'Halin et Cathy.. et qu'il y ait une fracture pour des côtes, j'ai voulu leur montrer que je savais prendre de la hauteur.. de vue.. , j'ai donc pré..vu quelques séances de côtes costaudes, qui te picotent dans les jambes.. du Picou de Nore en matinée, mâtiné l'après-midi de Mont Fourcat cayrolisé.. Même Agnès, ne m'a pas donné Thor.. et a trouvé ce programme géant
Bref !! tout ça pour vous dire que le travail en côte c'est très intéressant.. pour ne pas avoir des quadri fragiles comme des biscottes, progresser et aller plus haut... il ne faut donc pas passer à côté des côtes.. Alors ce week-end les Oranges.. ils ont gravi des sommets.. ou sont allés renforcer les biscottos dans les coteaux… mais certains.. certaines.. se sont aussi illustrés.. sur des parcours bien plats du côté de Boulogne..
Et pi c tout 

Les Résultats du week-end.. 
La semaine dernière
TRAIL DU VENTOLET A VILLEFRANCHE DE LAURAGAIS
Sur le Relais 2x7km
L'équipe Maéva Dronnier Rivière et Isabelle Gayraud termine 3ème relais féminin en 1h10'04 !! Une très belle équipe ! Bravo à toutes les 2 !!

SEMI MARATHON DE BARCELONE 
La perf MAJUSCULE d'Aziz Boukebal 13ème au scratch en 1h03'50 !! cador !
Cyril Commenge termine en 1h32'28 ! bravo Cyril ! 

Cette semaine
ALBI RUN TRAIL
Sur le 7km
Jean Pierre Medan ! 4ème M6 en 52'45 ! Jean Pierre.. infatigable.. et c'est pas fini..
Sur le 12km
Belle perf d'Antoine Deleau qui termine 42ème au scratch et 5ème M1 en 53'51 !! bravo à toi !

BRASSACTRAIL A BRASSAC 
Sur le 12,5km avec 700m de D+
Course gagnée par Benjamin Bellamy en 1h02'40 ! cador !
Le retour en compétition qui fait très plaisir de Coralie Bellamy ! Co nous claque une belle perf, 59ème au scratch, 3ème Féminine et 2ème M1F en 1h37'30 !! la classe !! 

Sur le 26,5km avec 1650m de D+
Les garçons 
Belles perfs de Stéphane Leroy-Therville ! 45ème au scratch, 5ème M3 en 3h39'02 ! Régis Banquet 56ème, 11ème M0 en 3h48'07
La Fille
Audrey Denieul ! 4ème Féminine en 3h48'27
Bravo à Tous !!

TRAIL ENTRE SAVE ET GALOP A ST PAUL SUR SAVE
Sur le 10km 
Jean Pierre Medan ! 5ème M6 en 1h06'33 ! Infatigable je vous dis !
Sur le 14km  
Les belles perfs de Marie Zamaroczy 4ème M1F en 1h21'33 et de Mélanie Latouche 5ème SEF en 1h25'50 ! Marie, Mélanie.. 2 super women !!

CHAMPIONNAT DE FRANCE 10KM ROUTE A BOULOGNE SUR MER
Nous avions une jolie Délégation à Boulogne
Sur le 10km Elite masculin
Aziz Boukebal 15ème au scratch en 29'23 ! très fort ! Valentin Van Wersch 5ème ESM en 33'16 !

Sur la course Master M
Jean Luc Duhamel ! à domicile, nous fait une belle perf 42'54 !! super Jean Luc !

Sur la course Elite Féminine
Le CAB termine 8ème par équipe
Meriem Mered termine 2ème M2F en 35'58 !! Clara Prévot 4ème Espoir F en 36'02 et Marion Zaninotti nous claque un magnifique 40'15 !! quels progrès Marion ! et c'est pas fini !!
GRAND BRAVO A TOUS !!
OUF !! j'ai fini !!
Avec mes excuses auprès de celles et ceux que j'ai pu oublier
Alain

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par Naomi Ok 23 mai 2026
Le 17 mai dernier, à Montpellier , les athlètes du CA Balma nous ont offert des interclubs mémorables ! Dans une ambiance portée par la ferveur collective et l’esprit d’équipe, 2 athlètes venues des Pays-Bas ont marqué les esprits en prêtant main-forte au club : Sabrina Cruden et Sophia Mudler . Toutes 2 spécialistes de l'heptathlon , elles ont apporté leur énergie, leur polyvalence et leur enthousiasme au collectif de l’entente. À seulement 21 ans, Sabrina Cruden poursuit ses études et sa carrière sportive à Heerenveen, aux Pays-Bas. Passionnée d’heptathlon, elle apprécie avant tout « la variété et le challenge de faire plusieurs disciplines » plutôt que de se concentrer sur une seule. Une philosophie qui reflète parfaitement l’exigence et la richesse des épreuves combinées. Lors de ces interclubs à Montpellier, Sabrina a particulièrement été séduite par l’atmosphère de la journée. « L’ambiance était géniale tout au long de la journée », confie-t-elle, soulignant aussi l’importance du soutien collectif entre les athlètes. Même si elle estime ne pas avoir réalisé sa meilleure performance, elle retient surtout la satisfaction d’avoir contribué au total de points de l’équipe. Derrière cette athlète déterminée se cache aussi une passionnée de longue date. Sabrina pratique l’athlétisme depuis l’âge de 12 ans , un sport devenu au fil des années « une grande partie » de sa vie. Elle apprécie tout particulièrement le mélange entre compétition et amitiés construites au fil des saisons. Son objectif principal pour cette année est clair : décrocher une place sur le podium des championnats néerlandais U20 d’épreuves combinées. À ses côtés, Sophia Mudler , 23 ans, a également apporté toute son expérience et sa polyvalence. L’athlète néerlandaise possède déjà une solide référence avec un record à 5900 points en heptathlon . Cette saison, elle a choisi un nouveau défi en se concentrant davantage sur le 800 mètres , sans pour autant oublier ses racines dans les épreuves combinées. Les interclubs à Montpellier lui ont permis de renouer avec cette diversité qu’elle affectionne tant. Haies, javelot, relais , Sophia a pris plaisir à sortir de sa routine habituelle. Elle avoue même avoir été surprise par son niveau au javelot , discipline dans laquelle elle s’est sentie particulièrement performante. Comme Sabrina , Sophia a découvert l’athlétisme très jeune, dès l’âge de 7 ans . Depuis, ce sport occupe une place essentielle dans sa vie. Son ambition à long terme est de décrocher 2 titres nationaux néerlandais en épreuves combinées . Mais au-delà des résultats, elle souhaite avant tout « prendre plaisir lors des compétitions » et garde un excellent souvenir de l’accueil reçu par le GTA lors de ces interclubs. Grâce à leur engagement et à leur état d’esprit, Sabrina Cruden et Sophia Mudler ont parfaitement incarné les valeurs des interclubs : solidarité, partage et dépassement de soi. Leur présence à Montpellier a démontré que l’athlétisme dépasse les frontières et que la passion du sport crée rapidement des liens forts, surtout au sein du CA Balma !
par Naomi Ok 20 mai 2026
Envie de bouger cet été ?
par Naomi Ok 19 mai 2026
À l’occasion de la finale des Interclubs N1A disputée à Montpellier , le 5000 m marche a offert un très beau spectacle grâce à la performance de Paul McGrath Benito . Le marcheur espagnol , engagé sous le maillot rose du GTA, s’est imposé avec autorité en 19’30’’57 , apportant un total précieux de 1092 points à son équipe. Participant aux Jeux Olympiques de Paris 2024 , Paul poursuit aujourd’hui sa progression au plus haut niveau tout en conciliant sa carrière sportive avec des études de journalisme. Une double exigence qu’il mène avec sérieux et passion. « Bonjour, je m’appelle Paul McGrath Benito , je suis marcheur espagnol. J’ai participé aux Jeux Olympiques de Paris 2024 et je concilie ma carrière sportive avec mes études de journalisme », confie-t-il. Sur la piste du stade de Philippidès, le spécialiste espagnol a rapidement trouvé son rythme pour prendre les commandes de la course. Très régulier du début à la fin, il n’a laissé aucune chance à ses adversaires et a confirmé son excellente forme du moment. « Je suis très satisfait de la course de dimanche . Les sensations étaient bonnes dès le départ et j’ai réussi à maintenir un rythme régulier jusqu’à la fin. Concernant le temps, je pense qu’il est bon et qu’il reflète le travail réalisé ces dernières semaines, même s’il y a toujours une marge de progression », explique-t-il. Une performance qui récompense des années de travail dans une discipline qu’il pratique depuis l’enfance. « Je pratique la marche athlétique depuis l’âge de 9 ans. Au début, j’ai découvert cette discipline un peu par curiosité, mais je me suis rapidement senti à l’aise avec l’exigence technique qu’elle demande. Ça a été un coup de foudre dès le premier instant. » Après cette belle victoire à Montpellier , Paul se tourne désormais vers ses prochains grands objectifs internationaux. « La suite de ma saison sera centrée sur les Championnats d’Europe de Birmingham en août , pour lesquels je suis déjà qualifié. L’objectif est de continuer à progresser physiquement et techniquement afin d’arriver dans la meilleure forme possible cet été. » Avant de conclure avec un message chaleureux adressé au CA Balma et au public présent lors de cette finale des Interclubs : « Je voudrais remercier le club pour son accueil et pour l’organisation d’une compétition aussi magnifique. Ça a été spectaculaire ! »
par Naomi Ok 18 mai 2026
Bravo à tous !
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