L'actualité du CA BALMA
La rubrique Running d'Alain FERRANDO
13 avril 2022
Alain évoque, comme chaque semaine, les résultats sportifs récents, mais pas que...
Bonjour à tous,
Quelques News du groupe ChachAlainsFloLio pour égayer votre 15ème semaine de l'année 2022..
Paroles d'Orange..
50ans du CAB.. rubrique de 2017.. remasterisée..
Ne passe pas à côté des côtes !!
Les Z'amis, vous n'allez pas me croire ! j'étais en train de déguster une délicieuse Panacotta
dans mon cottage quand
Halin
m'a accosté.. "faut qu'on réfléchisse
Laina.. il n'y a pas assez de côtes
dans l'entraînement.. si on veut que nos
Oranges
atteignent des sommets
il ne faut pas passer à côté
des côtes.. tu ne dois pas faire un déni velé.
(NDLR..
Halin
nouvel adepte de contraction des mots a voulu dire un déni
de dénivelé..)
Tes séances de côtes
sont trop faciles.. en haut d'une côte
il faut que tu aies du mal à respirer , que tu aies mal au bas des côtes.. Et puis ! on le sait en compétition que tu préfères avoir les
Oranges
en valeurs montantes
et que tu ne veux surtout pas qu'ils finissent comme des pantins
en haut des pentes
!! Alors crois moi ! Ne passe pas à côté des côtes !!
M'enfin ! me suis écrié ! un peu remonté
de m’être fait tailler un costard costaud..
mais sans trop monter
le ton.. sans me démonter, j’ai voulu démontrer
qu’on en faisait déjà des côtes
! qu’on ne pouvait pas programmer des côtes quotidiennes
!
"Pas quotidiennes mais presque ! jusqu'à Pâques voire
Pentecôte
! Il faut prévoir un quota de côtes ! m'a retoqué
Cathy, mon Euskal Partenaire !
N'oublie pas qu’il faut être prêts pour l'Ascension
pour l'ascension
des crêtes basques
! a décrété
la Princesse de Côte Basque.. .. Et il vaut mieux pour cela faire des côtes cassantes
que rigoler à se casser les côtes
sur des footings aux Argoulets.. je te le dis en connaisseuse de côtes
(ou connaissance de cause... tu choisis !! (NDLR..,et vous choisissez aussi du coup...). Ne passe pas à côté
des côtes
Partenaire ! Pas de boycott de côtes boy
!! S'est t'elle quelque peu carambarisée..
Pour ne pas me trouver en situation de décote
auprès d'Halin et Cathy.. et qu'il y ait une fracture pour des côtes, j'ai voulu leur montrer que je savais prendre de la hauteur.. de vue.. , j'ai donc pré..vu
quelques séances de côtes costaudes, qui te picotent
dans les jambes.. du Picou
de Nore en matinée, mâtiné
l'après-midi de Mont Fourcat cayrolisé.. Même Agnès, ne m'a pas donné Thor.. et a trouvé ce programme géant
!
Bref !! tout ça pour vous dire que le travail en côte
c'est très intéressant.. pour ne pas avoir des quadri fragiles comme des biscottes, progresser et aller plus haut... il ne faut donc pas passer à côté
des côtes.. Alors ce week-end les Oranges.. ils ont gravi des sommets.. ou sont allés renforcer les biscottos
dans les coteaux… mais certains.. certaines.. se sont aussi illustrés.. sur des parcours bien plats du côté de Boulogne..
Et pi c tout
Les Résultats du week-end..
La semaine dernière
TRAIL DU VENTOLET A VILLEFRANCHE DE LAURAGAIS
Sur le Relais 2x7km
L'équipe Maéva Dronnier Rivière et Isabelle Gayraud termine 3ème relais féminin en 1h10'04 !! Une très belle équipe ! Bravo à toutes les 2 !!
SEMI MARATHON DE BARCELONE
La perf MAJUSCULE d'Aziz Boukebal 13ème au scratch en 1h03'50 !! cador !
Cyril Commenge termine en 1h32'28 ! bravo Cyril !
Cette semaine
ALBI RUN TRAIL
Sur le 7km
Jean Pierre Medan ! 4ème M6 en 52'45 ! Jean Pierre.. infatigable.. et c'est pas fini..
Sur le 12km
Belle perf d'Antoine Deleau qui termine 42ème au scratch et 5ème M1 en 53'51 !! bravo à toi !
BRASSACTRAIL A BRASSAC
Sur le 12,5km avec 700m de D+
Course gagnée par Benjamin Bellamy en 1h02'40 ! cador !
Le retour en compétition qui fait très plaisir de Coralie Bellamy ! Co nous claque une belle perf, 59ème au scratch, 3ème Féminine et 2ème M1F en 1h37'30 !! la classe !!
Sur le 26,5km avec 1650m de D+
Les garçons
Belles perfs de Stéphane Leroy-Therville ! 45ème au scratch, 5ème M3 en 3h39'02 ! Régis Banquet 56ème, 11ème M0 en 3h48'07
La Fille
Audrey Denieul ! 4ème Féminine en 3h48'27
Bravo à Tous !!
TRAIL ENTRE SAVE ET GALOP A ST PAUL SUR SAVE
Sur le 10km
Jean Pierre Medan ! 5ème M6 en 1h06'33 ! Infatigable je vous dis !
Sur le 14km
Les belles perfs de Marie Zamaroczy 4ème M1F en 1h21'33 et de Mélanie Latouche 5ème SEF en 1h25'50 ! Marie, Mélanie.. 2 super women !!
CHAMPIONNAT DE FRANCE 10KM ROUTE A BOULOGNE SUR MER
Nous avions une jolie Délégation à Boulogne
Sur le 10km Elite masculin
Aziz Boukebal 15ème au scratch en 29'23 ! très fort ! Valentin Van Wersch 5ème ESM en 33'16 !
Sur la course Master M
Jean Luc Duhamel ! à domicile, nous fait une belle perf 42'54 !! super Jean Luc !
Sur la course Elite Féminine
Le CAB termine 8ème par équipe
Meriem Mered termine 2ème M2F en 35'58 !! Clara Prévot 4ème Espoir F en 36'02 et Marion Zaninotti nous claque un magnifique 40'15 !! quels progrès Marion ! et c'est pas fini !!
GRAND BRAVO A TOUS !!
OUF !! j'ai fini !!
Avec mes excuses auprès de celles et ceux que j'ai pu oublier
Alain
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Ce dimanche 26 octobre , Douae a brillé sur le 10km de Cholet . Portée par l’énergie du public et le soutien de son club, elle signe une prestation des plus inspirantes pour la deuxième fois depuis sa première participation en 2024. De retour de son stage en altitude, entre 1660m et 2400m, Douae abordait cette course avec prudence, le 7ème jour après sa descente, une période qu’elle évite habituellement de concourir. Malgré cela, Douae a relevé le défi haut la main , avec un chrono de 32’35 ‘’ qui lui permet de battre son record de l’année dernière, qui était de 32’50’’ ! «Le parcours était bon, même s’il y avait des faux plats et un peu de vent. Le rythme n’était pas assez rapide pour passer les 32’15’’, mais j’ai suivi l’Ethiopienne avant d’accélérer dans les derniers kilomètres » Lors de cette épreuve exigeante mais parfaitement organisée, Douae a su gérer son effort avec force et courage ! Une performance solide qui témoigne de sa combativité et de son talent. Pour la prochaine étape, Douae remonte en altitude le 3 novembre afin de préparer les prochaines compétitions dans la même lancée. «Chaque course est une étape vers mes objectifs. Je veux continuer à progresser et donner le meilleur de moi-même. » Douae Ouboukir illustre avec merveille les valeurs du sport, un bel exemple à suivre de près pour les années à venir. On attend avec impatience ses premières sorties sur le cross-country qui s’annoncent grandioses à ses côtés !
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