L'actualité du CA BALMA
La rubrique RUNNING d'Alain FERRANDO
20 décembre 2021
Comme chaque Lundi, Alain revient sur les performances Running des coureurs et coureuses du CA BALMA, le tout accompagné de quelques réflexions personnelles...

Bonjour à tous,
Quelques News du groupe ChachAlainsFloLio pour égayer votre 51ème semaine de l'année 2021...
Paroles d'Orange..
Naomie, de la Rédac..
elle m’a interpellé !
Laina ! As tu perdu de vue que c’est le cinquantenaire du Club ? Et que nous approchons des Fêtes de Noël ? Il serait bien que pour cette double occasion tu nous ressortes quelques chroniques « historiques » de Noël.. que beaucoup découvriront.. la première.. m’a t’on dit.. serait sortie l’année où je rentrais en Cours Préparatoire !
M’enfin ! maugréèje à l'idée de plonger dans mes archives archivieilles dans ce retour dans le passé.. aspirant à une journée de tranquillité plutôt que de me replonger dans mes vieux cahiers à spirale à la recherche de chroniques.. anachroniques..
Flashback 1 .. Chronique du 15 décembre 2015
Dans la tradition..
L'une des toutes premières chroniques hors stade, c'était à l'occasion des Fêtes de Noël. Très peu d'entres nous s'en souviennent et cette chronique est désormais introuvable.. C'était il y a pas mal de temps, puisque Ha Lin
n'était pas au club encore et il roulait en cabriolet toit ouvrant, chevelure poivre et sel au vent.. façon Jim Morisson..
A la Rédac, ils ont eu un moment de nostalgie, un coup de blues.. ils m'ont dit Laina ce serait bien de retrouver les fondements de l'aventure du Running orange.. La pureté des débuts.. Les premières chroniques.. "C'est un peu comme le retour en vogue des disques vinyle".. m'a dit Michel, le Président,
qui comme tout grand Président, s'est souvenu qu'il avait au grenier tous les disques vinyles des débuts des Rolling Stones.
Flashback 2.. 21 décembre 2005..
Télex reçu au bureau de M. Ferrando Alain...
De la part de M. Bourdoncle Michel. Président du Club Athlétique Balmanais..
Alain, bonjour,
En tant que co-entraîneur du groupe hors stade du Club, vous émettez périodiquement des bulletins sur lesquels figurent les résultats sportifs des athlètes que vous co-entraînez.. Ces bulletins sont affichés sur le tableau du Club et parfois repris sur la Gazette du CAB.. notre mensuel.. Ronéotypé en 92 exemplaires..
Très apprécié par nos athlètes et leur famille..
Il vous arrive même d'accompagner ces résultats de remarques humoristiques à caractère sportif avec emploi parfois de quelques expressions dites de corps de garde..
Nous souhaitons que vous poursuiviez cet acte d'animation appréciable. Toutefois, en cette période de Noël, il serait agréable que le bulletin publié ne soit pas axé uniquement sur le sport ni agrémenté de grivoiseries plus ou moins bienvenues, issues, de conversations de vestiaires masculins, et qu'avec JLD, vous démontriez à vos athlètes que vos connaissances, votre culture, vos goûts, soient plus larges que les deux domaines ci dessus cités..
Je vous laisse, comme on dit aujourd'hui, et j'ose le mot, "carte blanche" ! pour élaborer un bulletin de Noël dans la tradition, en évitant de parler, sport, club, course à pied.. maillot orange.. et grivoiseries de vestiaires..
Salutations sportives et présidentielles..
Note de l'Auteur.. Pour les moins de 25 ans.. Je vous ferai la traduction en langage djeun de ce texte du Président, qui comme tout grand Président de l'époque, s'exprimait dans un langage quelque peu ampoulé..
Bref !! J'avais fait appel à ma mémoire presque intacte et je m’étais bien souvenu de la chronique originelle, originale.. introuvable..
dans laquelle, avec Jean Luc
nous avions fait la démonstration, en particulier auprès des filles du groupe (une dizaine tout au plus en ce temps là,.. et qui se reconnaîtront..) que nous étions capables de parler d'autres choses que de sport, performance, chrono, piste, ou de conversations de vestiaires masculins.
Nous les avions agréablement surprises en leur démontrant que le sport n'occupait qu'une toute petite partie de nos pensées et que nous étions attirés par d'autres domaines d'activité, beaucoup plus culturels : musique, lecture, architecture, philosophie et aussi l'art culinaire ..
Nous avions ainsi proposé pour le leur prouver, un délicieux repas de Noël.. dans la tradition.
Cette année nous renouons avec cette belle idée de ne pas vous parler, pour cette rubrique de Noël, de sport, de ne plus penser au Club, à la course à pied,
Comme lors des Noël 2005, 2014.. nous vous proposons pour Noël 2021 ce délicieux repas de fêtes..
Un menu.. trailditionnel, hospitalier,
Mises en bouche avec quelques amuse-gueules..
CABCABhuètes et noix de CABjou
Petits toasts CABlamar thon
Crossquettes aux pointes
d'asperges
Apéritif - Boisson de récupération..
Quinquina à l'écorce d'orange,
Pastis de Marseille - cassis
Orangina
Entrées
Jambon de l'Euskal
au piment d'Espelette
Foie semi
cuit (produit garanti élevé dans le Gers entre Seissan et Auch
! )
Demi avoCAB
garni avec des écrevisses américaines de Balma.. (ramassées dans la Linasse, ou elles pullulaient paraît il .. et avaient été repérées lors d'une reconnaissance du trail du Pastel..
après un apéro musclé.. de nuit à la frontale, par Ha Lin
et Dominique Gillen..) et de maillotnnaise au safran orange
Pâté de lièvre (bocaux garantis de l'année)
1er plat
CABillaud sur riz Trailandais
Filets de Perche
sur un lit de petits poids
Disque
de homard au Thierry Jasmin
Pause digestive avec un chupito à la POM
! (Plume Orange Masquée.. que seuls les Anciens connaissent)
Plat principal
CABnard à l'orange
avec pâtes fraîches al dente cuisson 5' chrono
! ) et champignons : oronges,
girolles, lactères
Cabssolette de CABssoulet de CABstelnaudary
Epicez tout !
La Ronde des fromages
CABecou
CABmembert
Les desserts ... Enfin !!
Oranges
rondes givrées façon LGO (Lady Gaga orange..)
La bûche du CAB
de Mel
chocolat CABraMel Miel..
Pain d'épices
touron
Les vins
CABernet Sauvignon blanc
et Saintémilyon
rouge.
Champagne CABnard Duchéne
CABfé Kenyan accompagné de quelques mignardises : orangettes, petites chouquettes..
Voilà ! chers Oranges et Orangettes, la dernière chronique de 2005.. non 2015.. non 2021 !!!
Nous allons respecter la tradition de la Trêve des confiseurs jusqu'en 2006, non 2016.. non 2022..
Nous vous souhaitons, le Staff et tous les Entraîneurs.. de très belles fêtes de Noël ! de très belles Fêtes de fin d'année !!
Les Résultats du week-end..
Samedi
TRAIL TANA QUEST A FLAGNAC (12)
Sur le Grand Trail :
64km avec 3000m de D+
Le retour de Mathieu Viargues qui nous fait une belle perf ! 27ème au scratch en 8h10'31 ! Mathieu, toujours aussi fort
Sur le Trail Conques - Flagnac :
34km avec 1500m de D+
Les retours de Julia Séniuk et Elodie Lavigne ! Elles l'ont fait ! et bien fait ! Julia termine 5ème Sénior en 5h25'07, Elo 12ème M1F en 5h49'12 !! yé yé yééé !
Sur le 12km
Cathy Durand ! 3ème M3F en 1h36'52 ! Bravo ma Partenaire !!
NOCTURNE DU TELETHON À VERFEIL
Sur le 9km
Encore une Perf d’Antoine Deleau ! 4ème au scratch et 1er M1 en ! Progrès progrès !!
LES COURSES DE LA PAIX À PAU
Sur le 6km
Victoire de Louis Vitello en 17'37 ! très fort !
Jean Pierre Medan termine 4ème M6 en 33'08 ! bravo Jean Pierre ! et c'est pas fini !
Dimanche
LA CORRIDA DE NOEL A TOULOUSE
Sur le 5km
Isabelle Pince termine 53ème au scratch et 3ème M3F en 26'43 ! Bravo à toi !
Sur le 10km
Les Garçons
Jacques David ! 15ème au scratch et 1er M4 en 38'04 !! Super ! Arnaud Carra 57'35, Jean Pierre Medan ! yes the same ! 7ème M6 en 59'35, Philippe Roques 1h02'41 !
Les Filles
Vanessa Domeizel termine 11ème féminine, 6ème SEF en 47'14 :-), Marie Pierre Roques 57'42 !
Avec mes excuses auprès de celles et ceux que j'ai pu oublier
Alain
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Le week-end dernier, le CA Balma était représenté au plus haut niveau national à l’occasion des Championnats de France Élite, organisés à Albi . Une présence déjà remarquable pour le club, avec 3 athlètes qualifiés parmi les meilleurs Français de leur discipline. Dans une compétition réunissant les meilleurs des meilleures, Robin Cedrone, Noreen Sdour Fort et Serena Tondji Wato ont porté haut les couleurs de la tribu orange ! Sur le 100 m , Robin Cedrone a une nouvelle fois démontré sa régularité au plus haut niveau. Le sprinteur balmanais a bouclé sa série en 10’’49, prenant la 7ᵉ place de sa course face à une concurrence relevée. Une performance qui confirme sa capacité à rivaliser avec les meilleurs spécialistes français de la discipline. Du côté du 1 500 m , Noreen Sdour Fort , encore junior, poursuivait son apprentissage au plus haut niveau. Engagée dans une série particulièrement dense, elle termine 11ᵉ en 4’36’’79 . Une expérience précieuse pour la jeune demi-fondeuse, qui continue d’accumuler les repères dans les grands rendez-vous nationaux. Enfin, Serena Tondji Wato était en lice lors de la finale du triple saut. L’athlète du CA Balma prend une belle 10ᵉ place grâce à un meilleur saut mesuré à 12,47 m . Une performance solide qui lui permet de se hisser parmi les meilleures triple-sauteuses françaises de la saison. Ce week-end fut une très belle récompense pour les sportifs, leurs entraîneurs et l’ensemble du club, qui continue d’affirmer sa place parmi les références de l’athlétisme français ! Tous les résultats ICI

Il y a des saisons qui récompensent le travail. Et puis il y a celles qui viennent valider plusieurs années de construction. Pour Lamia Mourabit , cette année 2026 restera comme celle de sa consécration ! Après une progression constante depuis la catégorie cadette, la demi-fondeuse du CA Balma a décroché ce que tout athlète rêve de vivre : une sélection en équipe de France pour les Championnats du monde, disputés début août aux États-Unis. Une récompense qui vient couronner un parcours exemplaire ! Pour son entraîneur, Amhed Mourabit , cette sélection n’est pas le fruit du hasard. « Extraordinaire ! C’est la cerise sur le gâteau avec ses 3 sélections sur la même année. » Une phrase qui résume parfaitement la saison de son athlète, mais aussi les années de travail qui l’ont précédée. Car derrière cette réussite se cache une progression pensée avec patience, sans brûler les étapes. Dès sa première année cadette , Lamia se révèle en prenant la 15e place des Championnats de France de cross avant de devenir championne de France du 3000 m . Une première démonstration de son potentiel. L’année suivante, elle confirme en montant sur la 3e marche du podium des France de cross tout en faisant descendre ses chronos à 4’35 sur 1 500 m et 9’53 sur 3 000 m. Le passage chez les juniors marque une nouvelle accélération. En première année, elle termine 10e des Championnats de France de cross, décroche une médaille d’argent par équipes avec le Grand Toulouse Athlétisme , puis améliore encore ses références avec 9’36 sur 3 000 m et 16’33 sur 5 000 m . Une progression qui se poursuit cette saison, en junior deuxième année, avec des records personnels portés à 4’22”47 sur 1 500 m, 9’22”65 sur 3 000 m et 16’00”29 sur 5 000 m. Pour Amhed Mourabit , cette évolution est le résultat d’un projet de formation parfaitement maîtrisé. « La progression s’est faite avec patience. C’est surtout en espoir que l’on rentre dans la spécialisation. Aujourd’hui, on développe le 1 500 m, le 3 000 m et le 5 000 m afin de pouvoir faire un choix plus tard. » Cette philosophie explique la régularité de Lamia tout au long de la saison. Son entraîneur insiste d’ailleurs sur un point essentiel : « Ce qui ressort cette année, c’est sa régularité et le maintien de son niveau de performance sur toutes les périodes de la saison : lors de la saison hivernale, au printemps avec les interclubs, puis en ce moment, en juillet. » Cette constance a pesé lourd dans la décision des sélectionneurs français. Au-delà de son titre national sur 3 000 m , c’est l’ensemble de sa saison qui a convaincu. « Les sélectionneurs ont jugé sa régularité, sa forme lors des Championnats de France et le fait qu’elle remporte le 3 000 m. Aujourd’hui, elle est 5e au bilan européen et 19e au bilan mondial. » Direction désormais Eugene, aux États-Unis , où l’athlète de la tribu orange disputera le 5 000 m lors des Championnats du monde. L’objectif est clair : « Faire au mieux sur le chrono et obtenir la meilleure place possible. » Cette sélection symbolise surtout la fin d’un cycle de formation particulièrement réussi. « Cette sélection arrive en fin de cycle. Lamia termine de la meilleure des manières sa formation chez les cadettes et les juniors. Elle va entrer en catégorie espoir dans de très bonnes conditions. » Une belle récompense pour une athlète qui, selon son entraîneur, « ne réalise pas encore pleinement ce qui lui arrive », mais qui vient de prouver que la patience, le travail et la régularité finissent toujours par ouvrir les portes des plus grandes compétitions internationales ! Bravo Lamia !

Le CA Balma sera représenté ce week-end aux Championnats de France Élite , le plus haut niveau national de l’athlétisme. Une belle récompense pour Robin Cedrone et Noreen Sdour Fort, qui ont décroché leur qualification au terme d’une saison pleine de progrès ! Robin Cedrone : « La qualif pour les Élite est la cerise sur le gâteau ! » Auteur d’un excellent 10’’48 à Perpignan , Robin Cedrone a validé son billet pour les Championnats de France Élite . Un chrono qui récompense plusieurs mois de travail, malgré une préparation perturbée par une blessure. « Je fais 10’‘48 à Perpignan et dans l’ensemble je suis super content et très satisfait de ce chrono. J’étais même un peu surpris car ce n’était pas forcément l’objectif que je visais au vu des performances de cet hiver. Mon objectif était le 10’‘50 sur 100 m et c’est chose faite. Ça a été un peu compliqué car j’ai fini la saison hivernale avec une tendinite au tendon d’Achille, donc ma saison estivale a été un peu retardée. Mais finalement les performances sont là et je suis sélectionné pour les Élite ce week-end ! » Tout au long de la saison, le sprinteur balmanais a peaufiné sa technique avec son entraîneur Christophe Capelle : « Cet hiver, j’ai pu mettre en place mon travail autour de mon départ. Je suis arrivé sur 100 m avec de bonnes bases. Ensuite, avec Christophe Capelle, on a plus accentué la fin de course pour essayer d’encaisser et de tenir la vitesse jusqu’au bout. J’ai également travaillé sur mes bras. Je continue de travailler et j’espère que ça va payer pour les Élite. » Après les Championnats de France Espoirs à Blois , Robin retient surtout l’expérience acquise avant ce grand rendez-vous : « Je n’ai absolument rien à perdre donc j’y vais pour kiffer, prendre de l’expérience et peut-être un record personnel. » Noreen Sdour Fort : « Je veux prendre un maximum de plaisir » Pour Noreen Sdour Fort , cette sélection a une saveur toute particulière puisqu’il s’agira de ses premiers Championnats de France Élite en outdoor ! « Je suis super contente d’être prise pour mes premiers championnats Élite en outdoor. Ça représente beaucoup pour moi et c’est le résultat du travail que j’ai fourni cette saison avec mon coach et mon entourage. Je vois cette compétition comme une étape de ma carrière car je vais courir avec des pros et des seniors. » Alignée sur le 1 500 m , l’athlète de la tribu orange abordera cette compétition avec envie et sans se fixer de limites : « J’arrive à cette compétition avec beaucoup d’envie, je veux prendre un maximum de plaisir. J’aimerais bien baisser mon chrono sur 1 500 m et être contente de moi à l’arrivée. » Le CA Balma est fier de compter 2 représentants parmi l’élite de l’athlétisme français . Une qualification qui vient récompenser le travail quotidien des athlètes et de leurs entraîneurs, et qui illustre une nouvelle fois le dynamisme du club sur la scène nationale.

Un titre de championne de France, une médaille d’argent et une médaille de bronze : les Championnats de France UNXT, organisés à Paris du 16 au 19 juillet, sonneront comme l’accomplissement d’une belle saison pour 3 de nos athlètes du CA Balma ! Lamia Mourabit, Assad Ben-Bahou et Serena Tondji Wato ont partagé leurs émotions qui ont marqué leur week-end. Le moment le plus fort est sans aucun doute venu du 3000 m juniors , où Lamia Mourabit a décroché le titre de championne de France en 9’34’’61 ! Une victoire construite avec autorité, assumant son statut de meilleure performeuse française de la saison. « J’étais super contente ! J’avais déjà gagné en cadette 1 alors que je n’étais pas du tout favorite. Cette fois, avec la meilleure performance française, je savais que je pouvais gagner, mais le faire, c’est encore mieux », confie-t-elle. Son plus beau souvenir ? « Ma dernière ligne droite, quand je réalise que c’est fait, que j’ai gagné. » Une émotion d’autant plus forte qu’elle avait choisi de prendre les commandes de la course dès le départ. « J’avais le meilleur temps, donc j’ai décidé de prendre mes responsabilités dès le début de la course, et je pense que c’est ça qui a fait la différence. » Sur le 800 m juniors , Assad Ben-Bahou s’est offert une magnifique médaille d’argent en 1’51’’53, devenant vice-champion de France ! S’il se dit heureux de monter sur le podium, le compétiteur en lui garde une petite pointe d’ambition : « Après avoir su que j’avais fait deuxième, j’étais évidemment content, mais en tant qu’athlète, je venais surtout pour gagner. » Parmi les souvenirs qu’il retiendra, il cite cette dernière ligne droite pleine d’intensité, mais aussi le plaisir d’avoir couru dans un stade d’exception. « Ce qui a fait la différence, c’est tout le travail réalisé tout au long de l’année avec mon entraîneur et mon groupe d’entraînement. » Une récompense collective qui vient saluer des mois d’investissement. Au triple saut Espoirs , Serena Tondji Wato a décroché une très belle médaille de bronze grâce à un saut à 12,77 m ! Derrière ce podium se cache pourtant une saison loin d’être simple : « J’ai surtout ressenti du soulagement, car la saison a été très compliquée mentalement. Le concours était incertain et dur physiquement. J’étais extrêmement heureuse que le travail paie. » Le déclic est arrivé dès son premier essai : « Mon premier saut est celui qui m’offre cette troisième place. C’est le moment que je retiendrai de ces championnats. » Mais plus encore que la performance, Serena retient son état d’esprit. « Chaque année, j’abordais ces championnats avec énormément de stress et de pression. Cette fois, j’ai décidé de venir pour prendre du plaisir, peu importe la performance ou la place. Et c’est exactement ce qui s’est passé. » Ces 3 médailles racontent chacune une histoire différente : celle d’une favorite qui assume son statut jusqu’au bout, d’un compétiteur qui ne cesse de viser plus haut et d’une athlète qui a retrouvé le plaisir de performer. 3 parcours, 3 personnalités, mais un même point commun : le travail, la persévérance et la passion qui nous animent tous au sein de la tribu orange ! Tous les résultats ICI

