L'actualité du CA BALMA


La rubrique Running d'Alain FERRANDO

21 août 2023

Comme en chaque début de semaine, Coach Alain revient sur les exploits des coureurs et coureuses du club.

Bonjour à tous,
Quelques News du groupe ChachAlainsFloLio pour égayer votre 34ème semaine de l'année 2023.. 

Paroles d'Orange..
"Si tu veux passer un grand week-end de montagne, prendre de l’air plein les poumons.. calme.. fais le challenge du Montcalm ! Tu as un grand choix de courses.. mais ce n’est pas un challenge d’ange.. pas trop pour les novices.. même pas le Trail des Novis ou celui des Mineurs où tu devras aller au charbon pour ne pas prendre une mine par la mignonne Manon.. 

Le Kilomètre vertical du Sarrazi aussi.. sarrasi court, sarrasi raide que tu finis presque allongé.. à l’horizontale

Dans le parcours mythique du Marathon il ne faudra pas te faire une montagne des chemins de caaaailloux.. avec sa montée caaagnard caaailloux et une descente caaaaillasse caaaassante si technique.. avec la pierre qui roule.. pour te descendre une bière qui mousse à l’arrivée.. 

Et puis, un jour peut être.. tu seras cap.. et tu passeras le Picap.. sur la trace du parcours épique de Nahuel Passerat de la Pica Pica avec ses 18 pics qui piquent ! Et cette année celui qui Auzat le tenter est devenu , à Auzat, un grand du Sky Running.. 

Et pic c tout

Halin M

Les résultats du week-end..

Mercredi 16/08
LA RONDE DU CASSOULET 
Sur le 8KM 
Victoire d'Amine Boukebal en 25'42 ! cador !
Jean Pierre Medan ! 3ème M6 en 46'49 ! et vous le connaissez maintenant.. c'est pas fini ! 
Ou pas.. alors je vous le présente !

Jean Pierre ! dossard 7 ! à la bagarre lors d'une de ses courses !!


Vendredi 18/08

CORRIDA DE SAINT MARTIN DE SEINHANS 

Sur le 10km avec 100m de D+

Les z'amis vous n'allez pas me croire ! malgré la grosse chaleur.. hébé il y était aussi ! Jean Pierre Medan termine en 1h04'14 !! ubiquité ! ubiquité !! 


TRAIL DES PERICS AUX ANGLES (66)

Sur le trail des Jassettes : 10km avec 400m D+

Il y était ! mais naaaaan je déc.. 

Mais il y avait Benoit Jalabert qui nous a fait une belle perf ! Benoît termine 21ème au scratch, 3ème M2 en 55'20 ! solide il est ! 


Ce week-end :

10KM DE LE PORGE 

Il y était !! naaaaan.. je déc.. pas ! Jean Pierre Medan a terminé en 1h00'18" !! infatigable il est !! 


CHALLENGE DU MONTCALM

Sur le KV : 3,5km avec 1080m de D+

Le Garçon 

Belle perf de Sébastien Lafitte qui termine 52ème au scrtach, 26ème S/M0H en 58'42 ! solide ! et c'est pas fini !


La Fille

Manon Maury, pour une première sur ce format de spécialistes.. sans préparation.. sans bâtons termine 64ème au scratch, 12ème Féminine en 1h01'53.. très forte elle est.. et c'est pas fini..


Sur le Marathon : 42km avec 2750m de D+

Les Garçons 

Stéphane Leroy-Therville termine 9ème M3/M4 en 7h07'00


Un grand coup de chapeau à Philippe Corfmat et Alain Mialon qui n'ont pu être Finishers de cette course très difficile.. Philippe a loupé la dernière barrière horaire à 5 km de l'arrivée.. pour 1' hors délai ! Alain a du arrêter sur blessure.. Grand Bravo à tous les 2 !!


La Fille 

Pour sa première course en montagne, Marlène Del Conte nous a fait encore un résultat magnifique. Marlène a terminé 10ème S/M0F en 7h29'38 ! La classe.. elle l'a !


Marlène, Alain, Philippe ! le bonheur est dans le Trail..

Image-1 (55).jpg


Sur le Trail des Novis : 25km avec 1250m de D+

Bhiaulat Rouquier termine 22ème Féminine, 16ème S/M0F en 3h18'39 ! Super !


Sur le Trail des Mineurs : 13km avec 750m de D+

Les Garçons 

Sébastien Lafitte ! yes the same ! 8ème au scratch, 4ème S/M0H en 1h27'34 ! solide il est ! c'est confirmé !

Belle perf aussi d'Antoine Deleau ! 35ème au scratch, 5ème M1/M2H en 1h43'13 ! bravo Antoine !


La Fille

Manon Maury !! yes the same ! Manon nous claque encore une sacrée perf ! 16ème au scratch, 1ère Féminine en 1h33'34 ! magnifique elle est ! 


Tèèèèèè je termine avec un immense exploit..

Sur la Pica Pica : 109km avec 11500m de D+

Immense exploit.. signé Lionel Martinol ! yes the coach ! Lio, sur cette épreuve incroyablement difficile, une des.. ou la plus dure, en terme de ratio km/dénivelé, est Finisher en 52h59'51'' ! Lio, m'a t'on dit, avait prévu sur son plan de course de terminer en mois de 53h ! rigueur rigueur de coach !

Lio ! on est tous très fiers de toi ! tu es un Grand entraîneur.. et tu es devenu ce week-end un Grand du Sky Running !! 


Lio.. il a dominé la montagne !

Image-1 (55).jpg

Avec mes excuses auprès de celles et ceux que j'ai pu oublier..

Alain

Partager


Plus d'actualité ...

par Naomi Ok 28 juillet 2026
Le week-end dernier, le CA Balma était représenté au plus haut niveau national à l’occasion des Championnats de France Élite, organisés à Albi . Une présence déjà remarquable pour le club, avec 3 athlètes qualifiés parmi les meilleurs Français de leur discipline. Dans une compétition réunissant les meilleurs des meilleures, Robin Cedrone, Noreen Sdour Fort et Serena Tondji Wato ont porté haut les couleurs de la tribu orange ! Sur le 100 m , Robin Cedrone a une nouvelle fois démontré sa régularité au plus haut niveau. Le sprinteur balmanais a bouclé sa série en 10’’49, prenant la 7ᵉ place de sa course face à une concurrence relevée. Une performance qui confirme sa capacité à rivaliser avec les meilleurs spécialistes français de la discipline. Du côté du 1 500 m , Noreen Sdour Fort , encore junior, poursuivait son apprentissage au plus haut niveau. Engagée dans une série particulièrement dense, elle termine 11ᵉ en 4’36’’79 . Une expérience précieuse pour la jeune demi-fondeuse, qui continue d’accumuler les repères dans les grands rendez-vous nationaux. Enfin, Serena Tondji Wato était en lice lors de la finale du triple saut. L’athlète du CA Balma prend une belle 10ᵉ place grâce à un meilleur saut mesuré à 12,47 m . Une performance solide qui lui permet de se hisser parmi les meilleures triple-sauteuses françaises de la saison. Ce week-end fut une très belle récompense pour les sportifs, leurs entraîneurs et l’ensemble du club, qui continue d’affirmer sa place parmi les références de l’athlétisme français ! Tous les résultats ICI
par Naomi Ok 25 juillet 2026
Il y a des saisons qui récompensent le travail. Et puis il y a celles qui viennent valider plusieurs années de construction. Pour Lamia Mourabit , cette année 2026 restera comme celle de sa consécration ! Après une progression constante depuis la catégorie cadette, la demi-fondeuse du CA Balma a décroché ce que tout athlète rêve de vivre : une sélection en équipe de France pour les Championnats du monde, disputés début août aux États-Unis. Une récompense qui vient couronner un parcours exemplaire ! Pour son entraîneur, Amhed Mourabit , cette sélection n’est pas le fruit du hasard. « Extraordinaire ! C’est la cerise sur le gâteau avec ses 3 sélections sur la même année. » Une phrase qui résume parfaitement la saison de son athlète, mais aussi les années de travail qui l’ont précédée. Car derrière cette réussite se cache une progression pensée avec patience, sans brûler les étapes. Dès sa première année cadette , Lamia se révèle en prenant la 15e place des Championnats de France de cross avant de devenir championne de France du 3000 m . Une première démonstration de son potentiel. L’année suivante, elle confirme en montant sur la 3e marche du podium des France de cross tout en faisant descendre ses chronos à 4’35 sur 1 500 m et 9’53 sur 3 000 m. Le passage chez les juniors marque une nouvelle accélération. En première année, elle termine 10e des Championnats de France de cross, décroche une médaille d’argent par équipes avec le Grand Toulouse Athlétisme , puis améliore encore ses références avec 9’36 sur 3 000 m et 16’33 sur 5 000 m . Une progression qui se poursuit cette saison, en junior deuxième année, avec des records personnels portés à 4’22”47 sur 1 500 m, 9’22”65 sur 3 000 m et 16’00”29 sur 5 000 m. Pour Amhed Mourabit , cette évolution est le résultat d’un projet de formation parfaitement maîtrisé. « La progression s’est faite avec patience. C’est surtout en espoir que l’on rentre dans la spécialisation. Aujourd’hui, on développe le 1 500 m, le 3 000 m et le 5 000 m afin de pouvoir faire un choix plus tard. » Cette philosophie explique la régularité de Lamia tout au long de la saison. Son entraîneur insiste d’ailleurs sur un point essentiel : « Ce qui ressort cette année, c’est sa régularité et le maintien de son niveau de performance sur toutes les périodes de la saison : lors de la saison hivernale, au printemps avec les interclubs, puis en ce moment, en juillet. » Cette constance a pesé lourd dans la décision des sélectionneurs français. Au-delà de son titre national sur 3 000 m , c’est l’ensemble de sa saison qui a convaincu. « Les sélectionneurs ont jugé sa régularité, sa forme lors des Championnats de France et le fait qu’elle remporte le 3 000 m. Aujourd’hui, elle est 5e au bilan européen et 19e au bilan mondial. » Direction désormais Eugene, aux États-Unis , où l’athlète de la tribu orange disputera le 5 000 m lors des Championnats du monde. L’objectif est clair : « Faire au mieux sur le chrono et obtenir la meilleure place possible. » Cette sélection symbolise surtout la fin d’un cycle de formation particulièrement réussi. « Cette sélection arrive en fin de cycle. Lamia termine de la meilleure des manières sa formation chez les cadettes et les juniors. Elle va entrer en catégorie espoir dans de très bonnes conditions. » Une belle récompense pour une athlète qui, selon son entraîneur, « ne réalise pas encore pleinement ce qui lui arrive », mais qui vient de prouver que la patience, le travail et la régularité finissent toujours par ouvrir les portes des plus grandes compétitions internationales ! Bravo Lamia !
par Naomi Ok 22 juillet 2026
Le CA Balma sera représenté ce week-end aux Championnats de France Élite , le plus haut niveau national de l’athlétisme. Une belle récompense pour Robin Cedrone et Noreen Sdour Fort, qui ont décroché leur qualification au terme d’une saison pleine de progrès ! Robin Cedrone : « La qualif pour les Élite est la cerise sur le gâteau ! » Auteur d’un excellent 10’’48 à Perpignan , Robin Cedrone a validé son billet pour les Championnats de France Élite . Un chrono qui récompense plusieurs mois de travail, malgré une préparation perturbée par une blessure. « Je fais 10’‘48 à Perpignan et dans l’ensemble je suis super content et très satisfait de ce chrono. J’étais même un peu surpris car ce n’était pas forcément l’objectif que je visais au vu des performances de cet hiver. Mon objectif était le 10’‘50 sur 100 m et c’est chose faite. Ça a été un peu compliqué car j’ai fini la saison hivernale avec une tendinite au tendon d’Achille, donc ma saison estivale a été un peu retardée. Mais finalement les performances sont là et je suis sélectionné pour les Élite ce week-end ! » Tout au long de la saison, le sprinteur balmanais a peaufiné sa technique avec son entraîneur Christophe Capelle : « Cet hiver, j’ai pu mettre en place mon travail autour de mon départ. Je suis arrivé sur 100 m avec de bonnes bases. Ensuite, avec Christophe Capelle, on a plus accentué la fin de course pour essayer d’encaisser et de tenir la vitesse jusqu’au bout. J’ai également travaillé sur mes bras. Je continue de travailler et j’espère que ça va payer pour les Élite. » Après les Championnats de France Espoirs à Blois , Robin retient surtout l’expérience acquise avant ce grand rendez-vous : « Je n’ai absolument rien à perdre donc j’y vais pour kiffer, prendre de l’expérience et peut-être un record personnel. » Noreen Sdour Fort : « Je veux prendre un maximum de plaisir » Pour Noreen Sdour Fort , cette sélection a une saveur toute particulière puisqu’il s’agira de ses premiers Championnats de France Élite en outdoor ! « Je suis super contente d’être prise pour mes premiers championnats Élite en outdoor. Ça représente beaucoup pour moi et c’est le résultat du travail que j’ai fourni cette saison avec mon coach et mon entourage. Je vois cette compétition comme une étape de ma carrière car je vais courir avec des pros et des seniors. » Alignée sur le 1 500 m , l’athlète de la tribu orange abordera cette compétition avec envie et sans se fixer de limites : « J’arrive à cette compétition avec beaucoup d’envie, je veux prendre un maximum de plaisir. J’aimerais bien baisser mon chrono sur 1 500 m et être contente de moi à l’arrivée. » Le CA Balma est fier de compter 2 représentants parmi l’élite de l’athlétisme français . Une qualification qui vient récompenser le travail quotidien des athlètes et de leurs entraîneurs, et qui illustre une nouvelle fois le dynamisme du club sur la scène nationale.
par Naomi Ok 21 juillet 2026
Un titre de championne de France, une médaille d’argent et une médaille de bronze : les Championnats de France UNXT, organisés à Paris du 16 au 19 juillet, sonneront comme l’accomplissement d’une belle saison pour 3 de nos athlètes du CA Balma ! Lamia Mourabit, Assad Ben-Bahou et Serena Tondji Wato ont partagé leurs émotions qui ont marqué leur week-end. Le moment le plus fort est sans aucun doute venu du 3000 m juniors , où Lamia Mourabit a décroché le titre de championne de France en 9’34’’61 ! Une victoire construite avec autorité, assumant son statut de meilleure performeuse française de la saison. « J’étais super contente ! J’avais déjà gagné en cadette 1 alors que je n’étais pas du tout favorite. Cette fois, avec la meilleure performance française, je savais que je pouvais gagner, mais le faire, c’est encore mieux », confie-t-elle. Son plus beau souvenir ? « Ma dernière ligne droite, quand je réalise que c’est fait, que j’ai gagné. » Une émotion d’autant plus forte qu’elle avait choisi de prendre les commandes de la course dès le départ. « J’avais le meilleur temps, donc j’ai décidé de prendre mes responsabilités dès le début de la course, et je pense que c’est ça qui a fait la différence. » Sur le 800 m juniors , Assad Ben-Bahou s’est offert une magnifique médaille d’argent en 1’51’’53, devenant vice-champion de France ! S’il se dit heureux de monter sur le podium, le compétiteur en lui garde une petite pointe d’ambition : « Après avoir su que j’avais fait deuxième, j’étais évidemment content, mais en tant qu’athlète, je venais surtout pour gagner. » Parmi les souvenirs qu’il retiendra, il cite cette dernière ligne droite pleine d’intensité, mais aussi le plaisir d’avoir couru dans un stade d’exception. « Ce qui a fait la différence, c’est tout le travail réalisé tout au long de l’année avec mon entraîneur et mon groupe d’entraînement. » Une récompense collective qui vient saluer des mois d’investissement. Au triple saut Espoirs , Serena Tondji Wato a décroché une très belle médaille de bronze grâce à un saut à 12,77 m ! Derrière ce podium se cache pourtant une saison loin d’être simple : « J’ai surtout ressenti du soulagement, car la saison a été très compliquée mentalement. Le concours était incertain et dur physiquement. J’étais extrêmement heureuse que le travail paie. » Le déclic est arrivé dès son premier essai : « Mon premier saut est celui qui m’offre cette troisième place. C’est le moment que je retiendrai de ces championnats. » Mais plus encore que la performance, Serena retient son état d’esprit. « Chaque année, j’abordais ces championnats avec énormément de stress et de pression. Cette fois, j’ai décidé de venir pour prendre du plaisir, peu importe la performance ou la place. Et c’est exactement ce qui s’est passé. » Ces 3 médailles racontent chacune une histoire différente : celle d’une favorite qui assume son statut jusqu’au bout, d’un compétiteur qui ne cesse de viser plus haut et d’une athlète qui a retrouvé le plaisir de performer. 3 parcours, 3 personnalités, mais un même point commun : le travail, la persévérance et la passion qui nous animent tous au sein de la tribu orange ! Tous les résultats ICI
Voir plus