L'actualité du CA BALMA
La chronique Running d'Alain FERRANDO
18 octobre 2021

Bonjour à tous,
Quelques News du groupe ChachAlainsFloLio pour égayer votre 42ème semaine de l'année 2021..
Paroles d'Orange..
Voyez vous les Z’amis.. quand on est un ancien.. quand on est coach.. on vit, on revit, à travers les athlètes que l’on entraîne, plein de belles et grandes courses, que ton corps, ton mental, ne te permettent plus de faire, on retrouve, grâce à eux, plein de souvenirs.. d’émotions sportives..
Hier, c’était le marathon de Paris.. j’y étais.. avec l’esprit.. le cœur.. je l’ai fait avec la belle délégation Orange..
Et j’y étais.. je l’ai refait.. en souvenirs..
avril 2014.. octobre 2021..
Il est 5h.. Paris s’éveille.. je n’ai pas sommeil..
Riz au lait au lit.. café.. banane.. maillorange.. dossard.. j’ai la pêche et la banane.. prêt.. petit trajet.. Métro Avenue Georges V Champs Élysées..
je vous vois.. Fanny, Rozenn, Cannelle, Thomas, Cédric, Jérémy.. Jean Luc.. Fred.. Bettina.. et tous les autres.. tendus.. heureux..
Petit échauffement..
entrée dans le sas.. sensations sensass..
temps parfait..
Paris.. 8h45
"Depuis le temps que l'on patiente dans ce sas noir de monde.."
Départ.. par vagues..
"... On a plongé vers le grand jour.. vu les fanfares, les barrières et les gens autour.." 1er km.. Descente des Champs Élysées ! Quelle chance nous avons !
Les encouragements.. on profite.. on est heureux.. on ne court pas.. on vole.. comprenez bien on vole !! hé ! les Oranges ! je vous vois tous devant.. foulée légère.. Tempo parfait.. haut les cœurs.. au cœur de Paris.. place de la Concorde, Place Vendôme, l’Opéra.. Le Louvre.. Rivoli.. visite express.. à la course !
Une première cote longue.. on la gère.. facile.. tous les voyants sont au vert à l’entame du tour du bois de Vincennes.. la fraîcheur verte.. du bois nous amène moitié course.. déjà..
Retour Bastille.. quais de Seine.. les tunnels.. noirs.. sombres.. atmosphère atmosphère.. zarbi.. coup de moins bien.. on broie du noir.. ne pas sombrer.. ne rien lâcher.. jamais.. le coach l’a dit.. l’œil du Tigre.. retour ciel bleu.. on se relâche.. on relance.. tempo Run.. plus..
attendez moi !
Paris.. 30ème.. la Tour Eiffel.. moral de fer.. jambes de plomb.. faut s'accrocher..
encore une cote.. elle fait mal celle là.. on subit.. c’est dur.. maison de la radio.. De la bonne zicmuc partout ! nous redonne le tempo.. Folk, rock, guitares électriques.. quand le musique est bonne bonne bonne.. puis j’entends zombie des Cranberries.. Suis je devenu comme un zombi ?
Les Oranges ? êtes vous des zombies aussi ?
36eme kilomètre.. bois de Boulogne.. y’a du boulot encore.. C'est dur.. plus de glycogène dans le sang.. mal partout.. presque plus d'oxygène au cerveau.. faut se réorganiser.. ne pas marcher.. jamais.. 37,38,39.. compte à rebours.. sans se tromper au bout du compte..
Je pense aux Oranges aux Orangettes.. Ou êtes vous ? Au bout ? A bout ?
40, 41... tenir.. on revoit, on revit tous les encouragements reçus les derniers jours.. on voit les visages.. les sourires qui font oublier de souffrir.. finir en beauté.. à la fierté.. et puis.. c’est la Foule immense, les cris.. qui nous poussent.. qui nous portent.. nous emportent.. Porte Dauphine !
Arrivée.. Finisher.. Paris gagné.. ou pas..
Je vous vois.. Les Oranges.. les Orangettes.. ! 2014 - 2021.. je me souviens de tout.. comme si j’y étais.. émotion.. étreintes.. rires, larmes.. mal partout.. fatigue immense.. La longue remontée en marchant avenue Foch.. les frissons dans le vent froid.. ravitaillement, Tee shirt, médaille, des centaines de coureurs couchés.. harassés.. heureux.. la foule si dense.. qui danse.. qui te regarde..
Et pourtant.. je marche.. seul..
avec vous.. derrière vous.. grâce à vous.. Fanny, Rozenn, Cannelle, Thomas, Cédric, Jérémy.. Jean Luc.. Fred.. Bettina.. et tous les autres.. Bravo et merci..
Car voyez vous les Z’amis.. le marathon.. quel que soit notre niveau, quel que soit notre résultat.. c’est LA course.. la plus belle.. la plus dure.. celle qui reste… qui restera toujours dans nos souvenirs.. dans nos rêves..
Et pi c tout !
Alain
Les Résultats du week-end..
La semaine dernière
LA BALADE DE LA SAUNE
Sur le 10km
hébé, il y avait Isabelle Gayraud ! une nouvelle Orangette.. Isabelle nous a fait un beau podium ! elle a terminé 68ème au scratch, 3ème féminine, 2ème M0F en 51'40 !! grand bravo à toi !
Cette semaine
10KM MONTAUBAN
Maxime Pribliski ! 2ème au scratch en 32'52 ! Thomas Chouvy 3ème en 33'15 ! très forts !
Les belles perfs de Thibault Pinchon 18ème au scratch en 36'26 ! Mathieu Almeida 24ème en 37'34, Xavier Vovillier 34ème en 39'25, François Leclere 54ème en 40'52, Arnaud Carra 53'02 !!
SEMI MARATHON DE MONTAUBAN
Les Filles
Victoire de Khadija Boudjellouli ! Khadi termine 15ème au scratch et 1ère féminine en 1h20'58 ! quelle championne.. et c'est pas fini..
Ludivine Biarc ! 2h02'29 ! bravo Ludivine !
Les garçons
Thibault Destrumel termine en 1h37'09, Renaud Vezin 1h57'25 ! progrès progrès.. et c'est pas fin !!
MARATHON DE MONTAUBAN
Belle perf de Lancelot Darre ! 9ème M0 en 3h26'52 ! super !
CROSS DEPARTEMENTAL A AUTERIVE (1/4 FINALE CHAMPIONNAT DE FRANCE)
Cross Master Hommes
Laurent Delugin ! 2ème en 33'40 ! Philippe Henin 6ème et 2ème M3 en 35'49, Yann Labit 10ème en 36'15, Domi Gillen 24ème et 1er M5 en 41'09 !
Cross court hommes
Baptiste Leguevaque 13ème en 14'21, Pierre Barroso 20ème en 15'20, Stanislas Larnier, 2ème M0 en 15'44, Zakaria Fatemi 27ème en 17'50
Cross Elites Femmes
Victoire d'Emeline Gruau en 29'14 ! Sophie Pourcel 3ème et 1ère M0 en 30'21, Khadija Boudjellouli !! yes the same ! 4ème en 30'49, Maya Hebrard 7ème et 1ère Espoir en 32'00 ! trop fortes les Filles !
Cross Elite Hommes
Guiilaume Girma 2ème (1er sénior) en 31'50 ! Jonathan Cartier 3ème en 32'21, Florian Gacouin 4ème (1er M0) en 33'10, Charles Bertrand Colin 19ème en 36'20 !! trop forts les garçons !!
GRAND BRAVO A TOUS !!
MARATHON DE PARIS
Les garçons
2 grandes perfs sous les 3h ! Thomas Carpentier termine en 2h51'40 ! super Thomas, Fred Monier 2h54'37 ! super Fred !
Cédric Maussire 3h11'55.. solide Cédric, Jean Luc Duhamel 3h19'46 ! Jean Luc.. un grand guerrier.. toujours là ! Jérémy Baye 3h49'24.. Jérémy.. pour son 1er marathon a été victime de crampes au 31ème km.. il a tenu à être Finisher et a fini loin de son objectif, de son niveau.. grand bravo à toi pour ta belle préparation, pour ton courage et ta force de caractère.. partie remise..
Les Filles
Rozenn Jara nous fait une très belle perf ! 3h16'06 ! super Rozenn ! et les résultats qui font très très plaisir de Cannelle Moulines 3h49'08 et de Bettina Illat 3h52'47 ! c'était le 1er marathon pour toutes les 2..
Sur ce marathon il y avait aussi Fanny Martin.. Fanny, blessée, n'a pu aller au bout de la course, la douleur étant devenue très intense au 30ème elle a arrêté pour ne pas se blesser profondément et compromettre sa saison.. M'enfin !! n'ayez crainte !! Fanny va revenir bientôt et nous claquer un chrono.. car elle l'a.. elle l'a.. le talent et la jeunesse !
Avec mes auprès de celles et ceux que j'ai pu oublier..
Des Inforanges
Un message de Didier Arnal Brezun
Bonjour à tous,
Vous recevez ce mail car vous avez été bénévole sur le trail du Pastel il y maintenant 2 ans.
Le trail du Pastel revient ENFIN et aura lieu les 4 et 5 DECEMBRE 2021.
Pour le 10e anniversaire, nous innovons avec un nouveau format, une course en duo sur le 23km, de jour ou de nuit
Les autres distances restent présentes ainsi que le challenge jour/nuit, la marche nordique et la course enfants.
Le repas du dimanche sera également ouvert aux extérieurs pour plus de convivialité
Rendez-vous sur le site pour en savoir plus : https://www.traildupastel.com/
Comme à chaque fois, nous avons besoin de près de 150 bénévoles pour faire de cet événement une belle réussite.
Vous pouvez dès maintenant vous inscrire sur le site des bénévoles ici : tdp.spiritoftrail.fr
Si vous n'avez plus votre code d'inscription, en arrivant sur le site, cliquez sur "j'ai perdu mon code d'inscription" et il vous sera renvoyé par mail.
Pour les adhérents au club, vous avez la possibilité de vous inscrire gratuitement à une course le samedi ou le dimanche si vous êtes bénévole l'autre jour
Il ne sera pas possible par contre de participer au challenge puisqu'il se déroule sur les 2 jours.
Pour vous inscrire à une course, rendez-vous à partir du 29 septembre sur le site d'inscription sur https://www.traildupastel.com/.
Dans le champ de saisie du club, indiquez "CA Balma" et il vous sera demandé si vous voulez être bénévole et quel jour.
Un lien vous permettra d'aller sur le site tdp.spiritoftrail.fr pour compléter votre inscription bénévole et choisir un poste si ce n'est pas déjà fait.
TOUS LES BENEVOLES recevront comme chaque année une dotation, une bière gratuite et pourront s'inscrire gratuitement au repas du dimanche.
Nous comptons sur votre participation et présence auprès de l'équipe d'organisation pour que cette 10e édition soit une nouvelle réussite pour le CA Balma et tous les coureurs qui nous font confiance.
Top départ pour les inscriptions des bénévoles !
Sportivement
Didier
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Le week-end dernier, le CA Balma était représenté au plus haut niveau national à l’occasion des Championnats de France Élite, organisés à Albi . Une présence déjà remarquable pour le club, avec 3 athlètes qualifiés parmi les meilleurs Français de leur discipline. Dans une compétition réunissant les meilleurs des meilleures, Robin Cedrone, Noreen Sdour Fort et Serena Tondji Wato ont porté haut les couleurs de la tribu orange ! Sur le 100 m , Robin Cedrone a une nouvelle fois démontré sa régularité au plus haut niveau. Le sprinteur balmanais a bouclé sa série en 10’’49, prenant la 7ᵉ place de sa course face à une concurrence relevée. Une performance qui confirme sa capacité à rivaliser avec les meilleurs spécialistes français de la discipline. Du côté du 1 500 m , Noreen Sdour Fort , encore junior, poursuivait son apprentissage au plus haut niveau. Engagée dans une série particulièrement dense, elle termine 11ᵉ en 4’36’’79 . Une expérience précieuse pour la jeune demi-fondeuse, qui continue d’accumuler les repères dans les grands rendez-vous nationaux. Enfin, Serena Tondji Wato était en lice lors de la finale du triple saut. L’athlète du CA Balma prend une belle 10ᵉ place grâce à un meilleur saut mesuré à 12,47 m . Une performance solide qui lui permet de se hisser parmi les meilleures triple-sauteuses françaises de la saison. Ce week-end fut une très belle récompense pour les sportifs, leurs entraîneurs et l’ensemble du club, qui continue d’affirmer sa place parmi les références de l’athlétisme français ! Tous les résultats ICI

Il y a des saisons qui récompensent le travail. Et puis il y a celles qui viennent valider plusieurs années de construction. Pour Lamia Mourabit , cette année 2026 restera comme celle de sa consécration ! Après une progression constante depuis la catégorie cadette, la demi-fondeuse du CA Balma a décroché ce que tout athlète rêve de vivre : une sélection en équipe de France pour les Championnats du monde, disputés début août aux États-Unis. Une récompense qui vient couronner un parcours exemplaire ! Pour son entraîneur, Amhed Mourabit , cette sélection n’est pas le fruit du hasard. « Extraordinaire ! C’est la cerise sur le gâteau avec ses 3 sélections sur la même année. » Une phrase qui résume parfaitement la saison de son athlète, mais aussi les années de travail qui l’ont précédée. Car derrière cette réussite se cache une progression pensée avec patience, sans brûler les étapes. Dès sa première année cadette , Lamia se révèle en prenant la 15e place des Championnats de France de cross avant de devenir championne de France du 3000 m . Une première démonstration de son potentiel. L’année suivante, elle confirme en montant sur la 3e marche du podium des France de cross tout en faisant descendre ses chronos à 4’35 sur 1 500 m et 9’53 sur 3 000 m. Le passage chez les juniors marque une nouvelle accélération. En première année, elle termine 10e des Championnats de France de cross, décroche une médaille d’argent par équipes avec le Grand Toulouse Athlétisme , puis améliore encore ses références avec 9’36 sur 3 000 m et 16’33 sur 5 000 m . Une progression qui se poursuit cette saison, en junior deuxième année, avec des records personnels portés à 4’22”47 sur 1 500 m, 9’22”65 sur 3 000 m et 16’00”29 sur 5 000 m. Pour Amhed Mourabit , cette évolution est le résultat d’un projet de formation parfaitement maîtrisé. « La progression s’est faite avec patience. C’est surtout en espoir que l’on rentre dans la spécialisation. Aujourd’hui, on développe le 1 500 m, le 3 000 m et le 5 000 m afin de pouvoir faire un choix plus tard. » Cette philosophie explique la régularité de Lamia tout au long de la saison. Son entraîneur insiste d’ailleurs sur un point essentiel : « Ce qui ressort cette année, c’est sa régularité et le maintien de son niveau de performance sur toutes les périodes de la saison : lors de la saison hivernale, au printemps avec les interclubs, puis en ce moment, en juillet. » Cette constance a pesé lourd dans la décision des sélectionneurs français. Au-delà de son titre national sur 3 000 m , c’est l’ensemble de sa saison qui a convaincu. « Les sélectionneurs ont jugé sa régularité, sa forme lors des Championnats de France et le fait qu’elle remporte le 3 000 m. Aujourd’hui, elle est 5e au bilan européen et 19e au bilan mondial. » Direction désormais Eugene, aux États-Unis , où l’athlète de la tribu orange disputera le 5 000 m lors des Championnats du monde. L’objectif est clair : « Faire au mieux sur le chrono et obtenir la meilleure place possible. » Cette sélection symbolise surtout la fin d’un cycle de formation particulièrement réussi. « Cette sélection arrive en fin de cycle. Lamia termine de la meilleure des manières sa formation chez les cadettes et les juniors. Elle va entrer en catégorie espoir dans de très bonnes conditions. » Une belle récompense pour une athlète qui, selon son entraîneur, « ne réalise pas encore pleinement ce qui lui arrive », mais qui vient de prouver que la patience, le travail et la régularité finissent toujours par ouvrir les portes des plus grandes compétitions internationales ! Bravo Lamia !

Le CA Balma sera représenté ce week-end aux Championnats de France Élite , le plus haut niveau national de l’athlétisme. Une belle récompense pour Robin Cedrone et Noreen Sdour Fort, qui ont décroché leur qualification au terme d’une saison pleine de progrès ! Robin Cedrone : « La qualif pour les Élite est la cerise sur le gâteau ! » Auteur d’un excellent 10’’48 à Perpignan , Robin Cedrone a validé son billet pour les Championnats de France Élite . Un chrono qui récompense plusieurs mois de travail, malgré une préparation perturbée par une blessure. « Je fais 10’‘48 à Perpignan et dans l’ensemble je suis super content et très satisfait de ce chrono. J’étais même un peu surpris car ce n’était pas forcément l’objectif que je visais au vu des performances de cet hiver. Mon objectif était le 10’‘50 sur 100 m et c’est chose faite. Ça a été un peu compliqué car j’ai fini la saison hivernale avec une tendinite au tendon d’Achille, donc ma saison estivale a été un peu retardée. Mais finalement les performances sont là et je suis sélectionné pour les Élite ce week-end ! » Tout au long de la saison, le sprinteur balmanais a peaufiné sa technique avec son entraîneur Christophe Capelle : « Cet hiver, j’ai pu mettre en place mon travail autour de mon départ. Je suis arrivé sur 100 m avec de bonnes bases. Ensuite, avec Christophe Capelle, on a plus accentué la fin de course pour essayer d’encaisser et de tenir la vitesse jusqu’au bout. J’ai également travaillé sur mes bras. Je continue de travailler et j’espère que ça va payer pour les Élite. » Après les Championnats de France Espoirs à Blois , Robin retient surtout l’expérience acquise avant ce grand rendez-vous : « Je n’ai absolument rien à perdre donc j’y vais pour kiffer, prendre de l’expérience et peut-être un record personnel. » Noreen Sdour Fort : « Je veux prendre un maximum de plaisir » Pour Noreen Sdour Fort , cette sélection a une saveur toute particulière puisqu’il s’agira de ses premiers Championnats de France Élite en outdoor ! « Je suis super contente d’être prise pour mes premiers championnats Élite en outdoor. Ça représente beaucoup pour moi et c’est le résultat du travail que j’ai fourni cette saison avec mon coach et mon entourage. Je vois cette compétition comme une étape de ma carrière car je vais courir avec des pros et des seniors. » Alignée sur le 1 500 m , l’athlète de la tribu orange abordera cette compétition avec envie et sans se fixer de limites : « J’arrive à cette compétition avec beaucoup d’envie, je veux prendre un maximum de plaisir. J’aimerais bien baisser mon chrono sur 1 500 m et être contente de moi à l’arrivée. » Le CA Balma est fier de compter 2 représentants parmi l’élite de l’athlétisme français . Une qualification qui vient récompenser le travail quotidien des athlètes et de leurs entraîneurs, et qui illustre une nouvelle fois le dynamisme du club sur la scène nationale.

Un titre de championne de France, une médaille d’argent et une médaille de bronze : les Championnats de France UNXT, organisés à Paris du 16 au 19 juillet, sonneront comme l’accomplissement d’une belle saison pour 3 de nos athlètes du CA Balma ! Lamia Mourabit, Assad Ben-Bahou et Serena Tondji Wato ont partagé leurs émotions qui ont marqué leur week-end. Le moment le plus fort est sans aucun doute venu du 3000 m juniors , où Lamia Mourabit a décroché le titre de championne de France en 9’34’’61 ! Une victoire construite avec autorité, assumant son statut de meilleure performeuse française de la saison. « J’étais super contente ! J’avais déjà gagné en cadette 1 alors que je n’étais pas du tout favorite. Cette fois, avec la meilleure performance française, je savais que je pouvais gagner, mais le faire, c’est encore mieux », confie-t-elle. Son plus beau souvenir ? « Ma dernière ligne droite, quand je réalise que c’est fait, que j’ai gagné. » Une émotion d’autant plus forte qu’elle avait choisi de prendre les commandes de la course dès le départ. « J’avais le meilleur temps, donc j’ai décidé de prendre mes responsabilités dès le début de la course, et je pense que c’est ça qui a fait la différence. » Sur le 800 m juniors , Assad Ben-Bahou s’est offert une magnifique médaille d’argent en 1’51’’53, devenant vice-champion de France ! S’il se dit heureux de monter sur le podium, le compétiteur en lui garde une petite pointe d’ambition : « Après avoir su que j’avais fait deuxième, j’étais évidemment content, mais en tant qu’athlète, je venais surtout pour gagner. » Parmi les souvenirs qu’il retiendra, il cite cette dernière ligne droite pleine d’intensité, mais aussi le plaisir d’avoir couru dans un stade d’exception. « Ce qui a fait la différence, c’est tout le travail réalisé tout au long de l’année avec mon entraîneur et mon groupe d’entraînement. » Une récompense collective qui vient saluer des mois d’investissement. Au triple saut Espoirs , Serena Tondji Wato a décroché une très belle médaille de bronze grâce à un saut à 12,77 m ! Derrière ce podium se cache pourtant une saison loin d’être simple : « J’ai surtout ressenti du soulagement, car la saison a été très compliquée mentalement. Le concours était incertain et dur physiquement. J’étais extrêmement heureuse que le travail paie. » Le déclic est arrivé dès son premier essai : « Mon premier saut est celui qui m’offre cette troisième place. C’est le moment que je retiendrai de ces championnats. » Mais plus encore que la performance, Serena retient son état d’esprit. « Chaque année, j’abordais ces championnats avec énormément de stress et de pression. Cette fois, j’ai décidé de venir pour prendre du plaisir, peu importe la performance ou la place. Et c’est exactement ce qui s’est passé. » Ces 3 médailles racontent chacune une histoire différente : celle d’une favorite qui assume son statut jusqu’au bout, d’un compétiteur qui ne cesse de viser plus haut et d’une athlète qui a retrouvé le plaisir de performer. 3 parcours, 3 personnalités, mais un même point commun : le travail, la persévérance et la passion qui nous animent tous au sein de la tribu orange ! Tous les résultats ICI

