L'actualité du CA BALMA
La rubrique Running d'Alain FERRANDO
26 juin 2023
Comme chaque Lundi, coach Alain revient sur les exploits des coureurs et coureuses Hors Stade du club

Bonjour à tous
Quelques News du groupe ChachAlainsFloLio pour égayer votre 26ème semaine de l'année 2023..
Paroles d'Orange..
2015 - 2023.. presque la même..
Fin de saison... sans fin...
Alors que je m'apprêtais à annoncer tout guilleret.. Ouvrez les guillemets
" les z'amis la saison touche à sa fin.. Nous allons faire un bilan, faire une pause d’été, et pouvoir préparer la prochaine.." Fermez... le guilleret...
Ha Lin m'a lancé/tancé...
"Ça c'était avant ! Laina ! Maintenant c'est plus pareil ! Il y a tous les trails de l'été à préparer.. C'est pas encore que tu t'Andorres
sur les lauriers ! que tu t'Andorres la pilule ! Il y a l'échéance de l'Andorre..
Ça tombe à pic
que l'on parle de ça car il nous reste de nombreux pics
à grimper pour arriver au pic
de la forme ! Tu dois encore en mettre un bon pti coup
dans le Picou
! (Ha Lin il aime bien me lancer des piques... ) Mets toi bien ça dans le melon, tu as encore des mamelons
à franchir avant de chanter la madelon... (Ha Lin, je me demande des fois, où il va chercher tout ça... NDLR)
Tu vas pas aimer, s'est il animai... Mais désormais
dès mai... On se démet
des habitudes, on change d'attitude
pour courir en altitude
... une saison commence à l'hiver
avec les objectifs trails d'hiver
dans le froid neige boue, pour préparer les trails longs et ultra de printemps dans la boue/neige/froid, puis tu reprends les objectifs trails d'été dans le cagnard et les orages
pour préparer les échéances trails longs et ultra d'automne dans la chaleur et les orages.. La saison elle se termine au trail des Templiers le 25 octobre.. Après tu auras la trêve très brève
dont tu rêves... Car la suivante commence... le 1er novembre !! au trail des Hospitaliers !"
M'enfin
! l'ai-je tancé/lancé
! Restant sur ma faim
avec mon petit bilan.. Il n'y a donc in fine
jamais de fin
dans ces saisons ! Je trouve un peu minable
ces saisons interminables.. de jouer les 4 saisons !! Que cette génération
de coureurs ne fasse jamais de régénération
! C'est une mauvaise opération
dans une préparation
! Générez vous quelques bonnes rations de repos, des plages
de récupération... à la plage
! Tapez
vous des tapas
! Effacez le vague à l'âme
dans les vagues et les lames.. Vous avez beaucoup couru cette année, Et bien dansez maintenant !
Mais mais mais mais... avec quelques bons petits entraînements sympas et courses "plaisir" quand même !
C'est pas non plus la vie de château.. de sable.. non plus !!
BREF ! Tout ça pour vous dire, que ce week end, Oranges
et Orangettes
se sont encore illustrés... sur des entraînements sympas... et de nombreuses courses.. et c'est pas fini !!
Et pi c tout !
Les résultats du week-end..
Vendredi :
COURSE DES COTEAUX A BEAUPUY
Sur le 6km
Jean Pierre Medan ! termine 1er M6 en 38'34 ! début de week-end ordinaire pour Jean Pierre !!
Dimanche :
FOULEES BRAXEENNES
Sur le 11km
Le Garçon
Hébé il y avait.. Jean Pierre Medan ! yes the same ! 3ème M6 en 1h11'44 ! bravo bravo à toi !
La Fille
La très belle perf de Gaelle Kertoza ! Gaelle termine 12ème au scratch, 1ère Féminine en 50'38 !! Super elle est !
Sur le 18km
Jacque N'Guyen Van Chinh 1er M5 en 1h42'28 !! Très fort Jacques !
Les Garçons
Les belles perfs d'Antoine Deleau 16ème au scratch, 3ème M1 en 1h04'38 et de Manuel Jimenez 64ème et 2ème M5 en 1h17'11 ! Grand Bravo à tous les 2 !
TRAIL DES 3 PICS A ARBAS
Sur le 22km
Françoise Galvao 3ème M2F en 3h52'51 ! Super !
Sur le 34km
Les Garçons
Simon Escoubé 6h03'44, Florent Ferron 6h31'48, Thomas Carpentier en Pacer 7h23'50
Les Filles
Les belles perfs de Stéphanie Pivotto ! 36ème au scrtach, 3ème Féminine, 2ème M1F en 5h04'41, Sophie Guillou 4ème M1F en 5h33'25, Nadège Feuillerat 7h23'50 !
Grand Bravo à tous !
Tèèèèè je vous amène dans toute la France !
Ce week-end il y avait des compétitions célèbres.. et des Oranges un peu partout..
CHAMPIONNATS DE FRANCE DE PISTE MASTER A LAVAL
Nous avions une petite mais très belle Délégation..
Résultats des Finales (par distance et catégories)
Les Filles
200m 35F
Flora Bensaad 2ème en 27"47
400m 35F
Flora Bensaad 6ème en 61"34
100m 50F
Cathy Dehais 2ème en 14"10, Cécile Fioretti 5ème en 14"78
200m 50F
Cathy Dehais 3ème en 28"92, Cécile Fioretti 8ème en 32"74
400m 50F
Cathy Dehais 1ère en 63"64
Les Garçons
400m 35M
Mickael Prunet 58"22
400m 40M
Clément Evrard 55"05
100m 55M
Thomas Landmann 8ème en 13"35
800m 65M
Domi Gillen 7ème en 2'48"44
1500m 65M
Domi Gillen 7ème en 5'46"99
100m 70M
Alain Mialon 3ème en 16"73
200m 70M
Alain Mialon 3ème en 33"44
400m 70M
Francis Pons 3ème en 74"98
800m 70M
Francis Pons 2ème en 2'46"52
1500m 70M
Francis Pons 3ème en 5'33"58
Relais 4x400m TCM
CAB 3ème ! Christian Portet + Alain Mialon + Francis Pons + Domi Gillen !
L'ARIEGEOISE : CYCLO SPORTIVE
Sur le 145km avec 3200m D+
Emilie Decamps ! 3ème Féminine, 2ème de sa catégorie en 6h00'07
Sur le 106km avec 2300m D+
Marie Zamaroczy nous claque une nouvelle perf 1ère Fille dans sa catégorie en 4h50'51 !
Emilie et Marie, ce sont 2 incroyables women !
MARATHON DU MONT BLANC
45km avec 2400m de D+
Quentin Gillot Finisher en 6h09'03 ! Renaud Vezin en 8h02'57 !! grand Bravo à tous les 2 !
LAVEREDO TRAIL A CORTINA D'AMPEZZO
120km avec 5820m D+
Magnifique perf d'Annelise Genoux et de Laurent Arsac brillants Finishers de cette course internationale en 23h43'01 !! très forts ils sont !
TRAIL 100 ANDORRA
Sur l'Ultra : 110km avec 6800m D+
Pierre Cantié nous claque une sacrée perf.. Pierre nous a rejoint en début de saison a suivi une incroyable préparation pour réaliser son 1er Ultra ! et il n'a pas fini de nous étonner !! Finisher en 25h34'14 !!
Pierre.. fastoche à l'arrivée !
Avec mes excuses auprès de celles et ceux que j'ai pu oublier..
Alain

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Le week-end dernier, le CA Balma était représenté au plus haut niveau national à l’occasion des Championnats de France Élite, organisés à Albi . Une présence déjà remarquable pour le club, avec 3 athlètes qualifiés parmi les meilleurs Français de leur discipline. Dans une compétition réunissant les meilleurs des meilleures, Robin Cedrone, Noreen Sdour Fort et Serena Tondji Wato ont porté haut les couleurs de la tribu orange ! Sur le 100 m , Robin Cedrone a une nouvelle fois démontré sa régularité au plus haut niveau. Le sprinteur balmanais a bouclé sa série en 10’’49, prenant la 7ᵉ place de sa course face à une concurrence relevée. Une performance qui confirme sa capacité à rivaliser avec les meilleurs spécialistes français de la discipline. Du côté du 1 500 m , Noreen Sdour Fort , encore junior, poursuivait son apprentissage au plus haut niveau. Engagée dans une série particulièrement dense, elle termine 11ᵉ en 4’36’’79 . Une expérience précieuse pour la jeune demi-fondeuse, qui continue d’accumuler les repères dans les grands rendez-vous nationaux. Enfin, Serena Tondji Wato était en lice lors de la finale du triple saut. L’athlète du CA Balma prend une belle 10ᵉ place grâce à un meilleur saut mesuré à 12,47 m . Une performance solide qui lui permet de se hisser parmi les meilleures triple-sauteuses françaises de la saison. Ce week-end fut une très belle récompense pour les sportifs, leurs entraîneurs et l’ensemble du club, qui continue d’affirmer sa place parmi les références de l’athlétisme français ! Tous les résultats ICI

Il y a des saisons qui récompensent le travail. Et puis il y a celles qui viennent valider plusieurs années de construction. Pour Lamia Mourabit , cette année 2026 restera comme celle de sa consécration ! Après une progression constante depuis la catégorie cadette, la demi-fondeuse du CA Balma a décroché ce que tout athlète rêve de vivre : une sélection en équipe de France pour les Championnats du monde, disputés début août aux États-Unis. Une récompense qui vient couronner un parcours exemplaire ! Pour son entraîneur, Amhed Mourabit , cette sélection n’est pas le fruit du hasard. « Extraordinaire ! C’est la cerise sur le gâteau avec ses 3 sélections sur la même année. » Une phrase qui résume parfaitement la saison de son athlète, mais aussi les années de travail qui l’ont précédée. Car derrière cette réussite se cache une progression pensée avec patience, sans brûler les étapes. Dès sa première année cadette , Lamia se révèle en prenant la 15e place des Championnats de France de cross avant de devenir championne de France du 3000 m . Une première démonstration de son potentiel. L’année suivante, elle confirme en montant sur la 3e marche du podium des France de cross tout en faisant descendre ses chronos à 4’35 sur 1 500 m et 9’53 sur 3 000 m. Le passage chez les juniors marque une nouvelle accélération. En première année, elle termine 10e des Championnats de France de cross, décroche une médaille d’argent par équipes avec le Grand Toulouse Athlétisme , puis améliore encore ses références avec 9’36 sur 3 000 m et 16’33 sur 5 000 m . Une progression qui se poursuit cette saison, en junior deuxième année, avec des records personnels portés à 4’22”47 sur 1 500 m, 9’22”65 sur 3 000 m et 16’00”29 sur 5 000 m. Pour Amhed Mourabit , cette évolution est le résultat d’un projet de formation parfaitement maîtrisé. « La progression s’est faite avec patience. C’est surtout en espoir que l’on rentre dans la spécialisation. Aujourd’hui, on développe le 1 500 m, le 3 000 m et le 5 000 m afin de pouvoir faire un choix plus tard. » Cette philosophie explique la régularité de Lamia tout au long de la saison. Son entraîneur insiste d’ailleurs sur un point essentiel : « Ce qui ressort cette année, c’est sa régularité et le maintien de son niveau de performance sur toutes les périodes de la saison : lors de la saison hivernale, au printemps avec les interclubs, puis en ce moment, en juillet. » Cette constance a pesé lourd dans la décision des sélectionneurs français. Au-delà de son titre national sur 3 000 m , c’est l’ensemble de sa saison qui a convaincu. « Les sélectionneurs ont jugé sa régularité, sa forme lors des Championnats de France et le fait qu’elle remporte le 3 000 m. Aujourd’hui, elle est 5e au bilan européen et 19e au bilan mondial. » Direction désormais Eugene, aux États-Unis , où l’athlète de la tribu orange disputera le 5 000 m lors des Championnats du monde. L’objectif est clair : « Faire au mieux sur le chrono et obtenir la meilleure place possible. » Cette sélection symbolise surtout la fin d’un cycle de formation particulièrement réussi. « Cette sélection arrive en fin de cycle. Lamia termine de la meilleure des manières sa formation chez les cadettes et les juniors. Elle va entrer en catégorie espoir dans de très bonnes conditions. » Une belle récompense pour une athlète qui, selon son entraîneur, « ne réalise pas encore pleinement ce qui lui arrive », mais qui vient de prouver que la patience, le travail et la régularité finissent toujours par ouvrir les portes des plus grandes compétitions internationales ! Bravo Lamia !

Le CA Balma sera représenté ce week-end aux Championnats de France Élite , le plus haut niveau national de l’athlétisme. Une belle récompense pour Robin Cedrone et Noreen Sdour Fort, qui ont décroché leur qualification au terme d’une saison pleine de progrès ! Robin Cedrone : « La qualif pour les Élite est la cerise sur le gâteau ! » Auteur d’un excellent 10’’48 à Perpignan , Robin Cedrone a validé son billet pour les Championnats de France Élite . Un chrono qui récompense plusieurs mois de travail, malgré une préparation perturbée par une blessure. « Je fais 10’‘48 à Perpignan et dans l’ensemble je suis super content et très satisfait de ce chrono. J’étais même un peu surpris car ce n’était pas forcément l’objectif que je visais au vu des performances de cet hiver. Mon objectif était le 10’‘50 sur 100 m et c’est chose faite. Ça a été un peu compliqué car j’ai fini la saison hivernale avec une tendinite au tendon d’Achille, donc ma saison estivale a été un peu retardée. Mais finalement les performances sont là et je suis sélectionné pour les Élite ce week-end ! » Tout au long de la saison, le sprinteur balmanais a peaufiné sa technique avec son entraîneur Christophe Capelle : « Cet hiver, j’ai pu mettre en place mon travail autour de mon départ. Je suis arrivé sur 100 m avec de bonnes bases. Ensuite, avec Christophe Capelle, on a plus accentué la fin de course pour essayer d’encaisser et de tenir la vitesse jusqu’au bout. J’ai également travaillé sur mes bras. Je continue de travailler et j’espère que ça va payer pour les Élite. » Après les Championnats de France Espoirs à Blois , Robin retient surtout l’expérience acquise avant ce grand rendez-vous : « Je n’ai absolument rien à perdre donc j’y vais pour kiffer, prendre de l’expérience et peut-être un record personnel. » Noreen Sdour Fort : « Je veux prendre un maximum de plaisir » Pour Noreen Sdour Fort , cette sélection a une saveur toute particulière puisqu’il s’agira de ses premiers Championnats de France Élite en outdoor ! « Je suis super contente d’être prise pour mes premiers championnats Élite en outdoor. Ça représente beaucoup pour moi et c’est le résultat du travail que j’ai fourni cette saison avec mon coach et mon entourage. Je vois cette compétition comme une étape de ma carrière car je vais courir avec des pros et des seniors. » Alignée sur le 1 500 m , l’athlète de la tribu orange abordera cette compétition avec envie et sans se fixer de limites : « J’arrive à cette compétition avec beaucoup d’envie, je veux prendre un maximum de plaisir. J’aimerais bien baisser mon chrono sur 1 500 m et être contente de moi à l’arrivée. » Le CA Balma est fier de compter 2 représentants parmi l’élite de l’athlétisme français . Une qualification qui vient récompenser le travail quotidien des athlètes et de leurs entraîneurs, et qui illustre une nouvelle fois le dynamisme du club sur la scène nationale.

Un titre de championne de France, une médaille d’argent et une médaille de bronze : les Championnats de France UNXT, organisés à Paris du 16 au 19 juillet, sonneront comme l’accomplissement d’une belle saison pour 3 de nos athlètes du CA Balma ! Lamia Mourabit, Assad Ben-Bahou et Serena Tondji Wato ont partagé leurs émotions qui ont marqué leur week-end. Le moment le plus fort est sans aucun doute venu du 3000 m juniors , où Lamia Mourabit a décroché le titre de championne de France en 9’34’’61 ! Une victoire construite avec autorité, assumant son statut de meilleure performeuse française de la saison. « J’étais super contente ! J’avais déjà gagné en cadette 1 alors que je n’étais pas du tout favorite. Cette fois, avec la meilleure performance française, je savais que je pouvais gagner, mais le faire, c’est encore mieux », confie-t-elle. Son plus beau souvenir ? « Ma dernière ligne droite, quand je réalise que c’est fait, que j’ai gagné. » Une émotion d’autant plus forte qu’elle avait choisi de prendre les commandes de la course dès le départ. « J’avais le meilleur temps, donc j’ai décidé de prendre mes responsabilités dès le début de la course, et je pense que c’est ça qui a fait la différence. » Sur le 800 m juniors , Assad Ben-Bahou s’est offert une magnifique médaille d’argent en 1’51’’53, devenant vice-champion de France ! S’il se dit heureux de monter sur le podium, le compétiteur en lui garde une petite pointe d’ambition : « Après avoir su que j’avais fait deuxième, j’étais évidemment content, mais en tant qu’athlète, je venais surtout pour gagner. » Parmi les souvenirs qu’il retiendra, il cite cette dernière ligne droite pleine d’intensité, mais aussi le plaisir d’avoir couru dans un stade d’exception. « Ce qui a fait la différence, c’est tout le travail réalisé tout au long de l’année avec mon entraîneur et mon groupe d’entraînement. » Une récompense collective qui vient saluer des mois d’investissement. Au triple saut Espoirs , Serena Tondji Wato a décroché une très belle médaille de bronze grâce à un saut à 12,77 m ! Derrière ce podium se cache pourtant une saison loin d’être simple : « J’ai surtout ressenti du soulagement, car la saison a été très compliquée mentalement. Le concours était incertain et dur physiquement. J’étais extrêmement heureuse que le travail paie. » Le déclic est arrivé dès son premier essai : « Mon premier saut est celui qui m’offre cette troisième place. C’est le moment que je retiendrai de ces championnats. » Mais plus encore que la performance, Serena retient son état d’esprit. « Chaque année, j’abordais ces championnats avec énormément de stress et de pression. Cette fois, j’ai décidé de venir pour prendre du plaisir, peu importe la performance ou la place. Et c’est exactement ce qui s’est passé. » Ces 3 médailles racontent chacune une histoire différente : celle d’une favorite qui assume son statut jusqu’au bout, d’un compétiteur qui ne cesse de viser plus haut et d’une athlète qui a retrouvé le plaisir de performer. 3 parcours, 3 personnalités, mais un même point commun : le travail, la persévérance et la passion qui nous animent tous au sein de la tribu orange ! Tous les résultats ICI

