L'actualité du CA BALMA


La rubrique Running de coach Alain

18 mars 2024

Comme à l'issue de chaque week-end, Alain FERRANDO revient sur les exploits des adeptes du Running du CA BALMA

Bonjour à tous,
Quelques News du groupe AlainsFloLio pour égayer votre 12ème semaine de l'année 2024..

Paroles d'Orange..

Ce week-end il y avait de belles courses encore.. sur la Région et partout en France.. allez ! on part pour un tour de France.. 

Je vous dirai les résultats du Trail de Fontfroide qui font chaud au cœur sur un parcours superbe au cœur des Corbières où tu finis à balle au pied de l’abbaye.. avec une belle ambiance et une bière ou un verre de vin avec du corps des corbières à l’arrivée..

Je ne résisterai pas au plaisir de vous amener voir les lrrésistibles Oranges au Trail des Résistants à Castelnau Durban sur un beau parcours exigeant ou tu dois gérer et courir en résistance douce. 

Ah.. on me souffle dans l’oreillette que nous avions une représentation au Souffle du Gers.. avec des résultats à couper le souffle ! plein de podiums, de victoires de nos coureurs coureuses arrivés à peine essoufflé(e)s à l’arrivée à Auch.. 

Et nous ne ferons pas l’économie d’un aller retour à Ecotrail Paris pour voir Camille, avec un détour au retour par La Rochelle où il y avait Stéphane et le tour est joué ! 

M’enfin ! c’est la fin de mon week-end de globe trotter ! 

Et pi c tout 

Les résultats du week-end

LA RIVIEROISE A RIVIERES
Sur le 6km en nature
Jean Pierre Medan termine 53ème au scratch et 1er M7 en 40'38 ! solide il est.. et c'est pas fini !

TRAIL DES RESISTANTS A CASTELNAU DURBAN
Sur le 11km
Les Garçons
La grande perf de Quentin Gilliot ! Quentin nous claque une 3ème place au scratch, 2ème M0 en 46'38 ! très fort !! Pierrick Sevoz 7ème M2 en 1h04'07 !
Le très beau podium de Quentin, à gauche.

Les Filles 

Laura Pascalin 9ème SEF en 1h26'20 ! Lauriane Alizon 13ème SEF en 1h27'45 !! bravo à toutes les 2 ! 


Sur le 19km

Les Garçons

Les beaux résultats de Sébastien Lafitte 12ème au scratch en 1h43'14, Thibault Roques 34ème en 1h55'24, Douglas Sicard 2h47'33.

La Fille 

Il y avait Manon Maury, en préparation.. Manon termine 21ème au scratch, 2ème Féminine en 1h49'17 ! très très forte elle est !


ALEVA TRAIL A CINTEGABELLE

Sur le 25km

Cécile Thomas termine 9ème Féminine, 4ème M0F en 2h43'03 ! super Cécile !


BALADE DE LA SAUNE A QUINT FONSEGRIBES

Sur le 5km

Les Garçons 

Les belles perfs de Ethan Vert-Forest, 11ème au scratch, 1er Junior en 20'50, Thomas Lallart 23'59 ! bravo Thomas ! Philippe Roques 27'49, Jean Pierre Medan 5ème M7 en 29'38 ! 


Thomas ! toujours magnifique en plein effort !

La Fille

Marie Pierre Roques 1ère M4F en 23'39 !


TRAIL DE FONTFROIDE

Nous avions une Délégation de toute beauté sur cette magnifique épreuve !


De toute beauté je vous dis !!! devant : Pierre, Lionel, Jérôme, Xavier

derrière : Hélène B, Cathy, Mélanie, Hélène L


Sur la Ronde des Cistes : 9km avec 300m de D+

La belle course d'Emmanuelle Vigarios ! 1ère M2F en 1h06'49 ! super Emma !!

Emma ! belle dans l'effort !

Sur le trail de la Narbonnaise : 15km avec 700m de D+

Les Garçons

Belles perfs d'Antoine Escudié ! 2ème au scratch, 1er Espoir en 1h25'26, Lionel Martinol 50ème au scratch en 1h48'25 ! bravo Lio !!


La Fille

Début de week-end choc d'Hélène Barroso, en préparation.. Hélène termine en 2h35'51 !! 


Sur le trail des massifs de Fontfroide : 35km avec 1300m de D+

Les Garçons

Les belles perfs de Jérôme Labbé, en reprise, qui termine en 4h08'37, Romain Deboves 4h47'46, Pascal Dietsche 5h31'35 ! bravo les Garçons !

Les Filles 

Mélanie Latouche ! 4h38'07, Cathy Durand Murat, 6ème M2F en 5h09'18, Florence Beaudou 5h14'57 ! bravo les Filles !


ECO TRAIL DE PARIS

Sur le 30km

Encore une jolie perf de Camille Hue qui termine 3h03'02 ! super Camille !

Camille, à gauche, avec ses copines.. elles éclipsent même le monument d'arrière plan..


M'enfin ! il y avait aussi de belles courses sur route !!


SEMI MARATHON DE LA ROCHELLE

Le très beau chrono de Stéphane Tassoni qui termine 37ème M3 en 1h33'19 ! Bravo à toi !

Stéphane.. easy à l'arrivée..

LE SOUFFLE DU GERS A AUCH

Sur le semi marathon 

Cyril Cabibel 11ème au scratch, 3ème M2 en 1h19'02, Emeric Lavergne, en préparation marathon termine en 1h45'25 ! rigoureux il est !


Sur le 10km

Le Garçon

Belle perf de Vincent Pczekajlo ! 6ème au scratch, 2ème M0 en 32'33 !


Les Filles

Nos 3 Filles ont gagné par équipe.. talent, talent et talent !!


Victoire de Sophie Pourcel !! Soso, la Patronne termine 44ème au scratch, 1ère Féminine en 37'22 ! Lisa Molinier 1ère ESF en 39'58 ! Marion Zaninotti 6ème SEF 42'17 !

Nouvelle victoire de Soso "la Patronne" avec Manon et Ruben. 

et

Marion, Sophie, Lisa ! une magnifique équipe ! 1ères ! 

OUF ! j'ai fini !!

Avec mes excuses auprès de celles et ceux que j'ai pu oublier..

Alain 

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par Naomi Ok 28 juillet 2026
Le week-end dernier, le CA Balma était représenté au plus haut niveau national à l’occasion des Championnats de France Élite, organisés à Albi . Une présence déjà remarquable pour le club, avec 3 athlètes qualifiés parmi les meilleurs Français de leur discipline. Dans une compétition réunissant les meilleurs des meilleures, Robin Cedrone, Noreen Sdour Fort et Serena Tondji Wato ont porté haut les couleurs de la tribu orange ! Sur le 100 m , Robin Cedrone a une nouvelle fois démontré sa régularité au plus haut niveau. Le sprinteur balmanais a bouclé sa série en 10’’49, prenant la 7ᵉ place de sa course face à une concurrence relevée. Une performance qui confirme sa capacité à rivaliser avec les meilleurs spécialistes français de la discipline. Du côté du 1 500 m , Noreen Sdour Fort , encore junior, poursuivait son apprentissage au plus haut niveau. Engagée dans une série particulièrement dense, elle termine 11ᵉ en 4’36’’79 . Une expérience précieuse pour la jeune demi-fondeuse, qui continue d’accumuler les repères dans les grands rendez-vous nationaux. Enfin, Serena Tondji Wato était en lice lors de la finale du triple saut. L’athlète du CA Balma prend une belle 10ᵉ place grâce à un meilleur saut mesuré à 12,47 m . Une performance solide qui lui permet de se hisser parmi les meilleures triple-sauteuses françaises de la saison. Ce week-end fut une très belle récompense pour les sportifs, leurs entraîneurs et l’ensemble du club, qui continue d’affirmer sa place parmi les références de l’athlétisme français ! Tous les résultats ICI
par Naomi Ok 25 juillet 2026
Il y a des saisons qui récompensent le travail. Et puis il y a celles qui viennent valider plusieurs années de construction. Pour Lamia Mourabit , cette année 2026 restera comme celle de sa consécration ! Après une progression constante depuis la catégorie cadette, la demi-fondeuse du CA Balma a décroché ce que tout athlète rêve de vivre : une sélection en équipe de France pour les Championnats du monde, disputés début août aux États-Unis. Une récompense qui vient couronner un parcours exemplaire ! Pour son entraîneur, Amhed Mourabit , cette sélection n’est pas le fruit du hasard. « Extraordinaire ! C’est la cerise sur le gâteau avec ses 3 sélections sur la même année. » Une phrase qui résume parfaitement la saison de son athlète, mais aussi les années de travail qui l’ont précédée. Car derrière cette réussite se cache une progression pensée avec patience, sans brûler les étapes. Dès sa première année cadette , Lamia se révèle en prenant la 15e place des Championnats de France de cross avant de devenir championne de France du 3000 m . Une première démonstration de son potentiel. L’année suivante, elle confirme en montant sur la 3e marche du podium des France de cross tout en faisant descendre ses chronos à 4’35 sur 1 500 m et 9’53 sur 3 000 m. Le passage chez les juniors marque une nouvelle accélération. En première année, elle termine 10e des Championnats de France de cross, décroche une médaille d’argent par équipes avec le Grand Toulouse Athlétisme , puis améliore encore ses références avec 9’36 sur 3 000 m et 16’33 sur 5 000 m . Une progression qui se poursuit cette saison, en junior deuxième année, avec des records personnels portés à 4’22”47 sur 1 500 m, 9’22”65 sur 3 000 m et 16’00”29 sur 5 000 m. Pour Amhed Mourabit , cette évolution est le résultat d’un projet de formation parfaitement maîtrisé. « La progression s’est faite avec patience. C’est surtout en espoir que l’on rentre dans la spécialisation. Aujourd’hui, on développe le 1 500 m, le 3 000 m et le 5 000 m afin de pouvoir faire un choix plus tard. » Cette philosophie explique la régularité de Lamia tout au long de la saison. Son entraîneur insiste d’ailleurs sur un point essentiel : « Ce qui ressort cette année, c’est sa régularité et le maintien de son niveau de performance sur toutes les périodes de la saison : lors de la saison hivernale, au printemps avec les interclubs, puis en ce moment, en juillet. » Cette constance a pesé lourd dans la décision des sélectionneurs français. Au-delà de son titre national sur 3 000 m , c’est l’ensemble de sa saison qui a convaincu. « Les sélectionneurs ont jugé sa régularité, sa forme lors des Championnats de France et le fait qu’elle remporte le 3 000 m. Aujourd’hui, elle est 5e au bilan européen et 19e au bilan mondial. » Direction désormais Eugene, aux États-Unis , où l’athlète de la tribu orange disputera le 5 000 m lors des Championnats du monde. L’objectif est clair : « Faire au mieux sur le chrono et obtenir la meilleure place possible. » Cette sélection symbolise surtout la fin d’un cycle de formation particulièrement réussi. « Cette sélection arrive en fin de cycle. Lamia termine de la meilleure des manières sa formation chez les cadettes et les juniors. Elle va entrer en catégorie espoir dans de très bonnes conditions. » Une belle récompense pour une athlète qui, selon son entraîneur, « ne réalise pas encore pleinement ce qui lui arrive », mais qui vient de prouver que la patience, le travail et la régularité finissent toujours par ouvrir les portes des plus grandes compétitions internationales ! Bravo Lamia !
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Le CA Balma sera représenté ce week-end aux Championnats de France Élite , le plus haut niveau national de l’athlétisme. Une belle récompense pour Robin Cedrone et Noreen Sdour Fort, qui ont décroché leur qualification au terme d’une saison pleine de progrès ! Robin Cedrone : « La qualif pour les Élite est la cerise sur le gâteau ! » Auteur d’un excellent 10’’48 à Perpignan , Robin Cedrone a validé son billet pour les Championnats de France Élite . Un chrono qui récompense plusieurs mois de travail, malgré une préparation perturbée par une blessure. « Je fais 10’‘48 à Perpignan et dans l’ensemble je suis super content et très satisfait de ce chrono. J’étais même un peu surpris car ce n’était pas forcément l’objectif que je visais au vu des performances de cet hiver. Mon objectif était le 10’‘50 sur 100 m et c’est chose faite. Ça a été un peu compliqué car j’ai fini la saison hivernale avec une tendinite au tendon d’Achille, donc ma saison estivale a été un peu retardée. Mais finalement les performances sont là et je suis sélectionné pour les Élite ce week-end ! » Tout au long de la saison, le sprinteur balmanais a peaufiné sa technique avec son entraîneur Christophe Capelle : « Cet hiver, j’ai pu mettre en place mon travail autour de mon départ. Je suis arrivé sur 100 m avec de bonnes bases. Ensuite, avec Christophe Capelle, on a plus accentué la fin de course pour essayer d’encaisser et de tenir la vitesse jusqu’au bout. J’ai également travaillé sur mes bras. Je continue de travailler et j’espère que ça va payer pour les Élite. » Après les Championnats de France Espoirs à Blois , Robin retient surtout l’expérience acquise avant ce grand rendez-vous : « Je n’ai absolument rien à perdre donc j’y vais pour kiffer, prendre de l’expérience et peut-être un record personnel. » Noreen Sdour Fort : « Je veux prendre un maximum de plaisir » Pour Noreen Sdour Fort , cette sélection a une saveur toute particulière puisqu’il s’agira de ses premiers Championnats de France Élite en outdoor ! « Je suis super contente d’être prise pour mes premiers championnats Élite en outdoor. Ça représente beaucoup pour moi et c’est le résultat du travail que j’ai fourni cette saison avec mon coach et mon entourage. Je vois cette compétition comme une étape de ma carrière car je vais courir avec des pros et des seniors. » Alignée sur le 1 500 m , l’athlète de la tribu orange abordera cette compétition avec envie et sans se fixer de limites : « J’arrive à cette compétition avec beaucoup d’envie, je veux prendre un maximum de plaisir. J’aimerais bien baisser mon chrono sur 1 500 m et être contente de moi à l’arrivée. » Le CA Balma est fier de compter 2 représentants parmi l’élite de l’athlétisme français . Une qualification qui vient récompenser le travail quotidien des athlètes et de leurs entraîneurs, et qui illustre une nouvelle fois le dynamisme du club sur la scène nationale.
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Un titre de championne de France, une médaille d’argent et une médaille de bronze : les Championnats de France UNXT, organisés à Paris du 16 au 19 juillet, sonneront comme l’accomplissement d’une belle saison pour 3 de nos athlètes du CA Balma ! Lamia Mourabit, Assad Ben-Bahou et Serena Tondji Wato ont partagé leurs émotions qui ont marqué leur week-end. Le moment le plus fort est sans aucun doute venu du 3000 m juniors , où Lamia Mourabit a décroché le titre de championne de France en 9’34’’61 ! Une victoire construite avec autorité, assumant son statut de meilleure performeuse française de la saison. « J’étais super contente ! J’avais déjà gagné en cadette 1 alors que je n’étais pas du tout favorite. Cette fois, avec la meilleure performance française, je savais que je pouvais gagner, mais le faire, c’est encore mieux », confie-t-elle. Son plus beau souvenir ? « Ma dernière ligne droite, quand je réalise que c’est fait, que j’ai gagné. » Une émotion d’autant plus forte qu’elle avait choisi de prendre les commandes de la course dès le départ. « J’avais le meilleur temps, donc j’ai décidé de prendre mes responsabilités dès le début de la course, et je pense que c’est ça qui a fait la différence. » Sur le 800 m juniors , Assad Ben-Bahou s’est offert une magnifique médaille d’argent en 1’51’’53, devenant vice-champion de France ! S’il se dit heureux de monter sur le podium, le compétiteur en lui garde une petite pointe d’ambition : « Après avoir su que j’avais fait deuxième, j’étais évidemment content, mais en tant qu’athlète, je venais surtout pour gagner. » Parmi les souvenirs qu’il retiendra, il cite cette dernière ligne droite pleine d’intensité, mais aussi le plaisir d’avoir couru dans un stade d’exception. « Ce qui a fait la différence, c’est tout le travail réalisé tout au long de l’année avec mon entraîneur et mon groupe d’entraînement. » Une récompense collective qui vient saluer des mois d’investissement. Au triple saut Espoirs , Serena Tondji Wato a décroché une très belle médaille de bronze grâce à un saut à 12,77 m ! Derrière ce podium se cache pourtant une saison loin d’être simple : « J’ai surtout ressenti du soulagement, car la saison a été très compliquée mentalement. Le concours était incertain et dur physiquement. J’étais extrêmement heureuse que le travail paie. » Le déclic est arrivé dès son premier essai : « Mon premier saut est celui qui m’offre cette troisième place. C’est le moment que je retiendrai de ces championnats. » Mais plus encore que la performance, Serena retient son état d’esprit. « Chaque année, j’abordais ces championnats avec énormément de stress et de pression. Cette fois, j’ai décidé de venir pour prendre du plaisir, peu importe la performance ou la place. Et c’est exactement ce qui s’est passé. » Ces 3 médailles racontent chacune une histoire différente : celle d’une favorite qui assume son statut jusqu’au bout, d’un compétiteur qui ne cesse de viser plus haut et d’une athlète qui a retrouvé le plaisir de performer. 3 parcours, 3 personnalités, mais un même point commun : le travail, la persévérance et la passion qui nous animent tous au sein de la tribu orange ! Tous les résultats ICI
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