L'actualité du CA BALMA
La rubrique Running d'Alain FERRANDO
16 mai 2022
Comme chaque lundi, coach Alain nous livre les résultats du week-end, assortis de quelques considérations personnelles... A savourer sans modération

Quelques News du groupe ChachAlainsFloLio pour égayer votre 20ème semaine de l'année 2022..
Paroles d'Orange
Le Carambarbecaniculaire..
Voyant que je séchais à trouver un sujet pour alimenter la rubrique hebdomadaire,
HaLin, m’a dit.. si tu n’as rien trouvé mi mai.. je m’y mets ! Avec
Lio
on pense qu’il faut faire une chronique sur le barbecue
et la canicule.. et en sirotant quelques bières au bar du barbecue.. on a trouvé plein de jeux de mots Carambar.. et ça nous démange de faire un propos culinaire..
À la Rédac, inquiets de la tournure que pourrait prendre cette rubrique
barbeculinaire .. ils nous ont dit ! Plutôt que de faire une chronique Carambarbecaniculaire, ce ne serait pas sot si ce texte traitait de diététique en période de forte chaleur. Vous n'allez pas chipolater
et vous êtes des gens bons
pour trouver des mots doux
pour parler sérieusement des mets fins consommés.. Bien sûr, ce n’est pas un méfait
que de faire des jeux de mots éphémères
sur les mets frais.. mais c’est mieux de parler de ce phénomène caniculaire
et des effets sur la diététique.. ont ils articulé
pour conclure..
M'enfaim ! Nous somme nous égrillés
de conserve avec
HaLin et
Lio
! Merguez
que c'est que de nous traiter de jambons, de nous prendre pour des quiches, d’être mis à l’index.. Vous croyez que c'est facile d'écrire une chronique diététiculinaire
sur le pouce ? de trouver des jeux de mots fins
en parlant de muffins
?
Voyant que la moutarde
nous montait au nez et qu'on avait du mal à digérer
une telle entrée en matière..
Michel, le Président, qui comme tout Grand Président, trouve toujours à dire des paroles pas ordinaires, même hors dîner, est intervenu ! Je ne vais pas vous raconter des salades
car je sais qu'écrire une chronique Carambarbeculaire
doit être le fruit d'une longue réflexion, et qu’il faut bien peser ses mots au bar d’un barbecue.. surtout quand on est à 3 grammes.. nous a t’il quelque peu chambrés… mais ce serait la cerise sur le gâteau
et ça ne mangerait pas de pain
si, en entrée de cette chronique barbecue,
vous pouviez tartiner
sans peine.. un petit message qui ne serait pas vin.. et pour nourrir
le débat, de parler diététique aux
Oranges
tout en faisant un
fromage
(un hommage à t’il sans doute voulu dire.. NDLR) sur la bonne chère tout en partageant une tranche
de rire.. ce serait plus judicieux que de se tarter et de se friter
pour quelques jeux de mots trouvés en coin de bar.. car en bar un mauvais jeu de mots carambar
dessert
et ne nourrit pas le débar
(débat a t’il sans doute voulu dire.. NDLR).. s’est il quelque peu enflammé..
Saucisses
dit
a t’il poursuivi dans la carambarisation, il est normal que la
Rédac
veille au grain
quand on casse la graine.. et indique qu’il est bienvemenu
de mettre aussi la diététique au menu, surtout quand on se remplit la panse
après la dépense
sportive..
Michel.. des fois..
BREF ! les z'amis.. tout ça pour vous dire, que nous n’avons pas trouvé de chronique pleine de jeux de mots carambar.. alors.. juste vous dire notre immense joie d’avoir pu nous retrouver, après 2 années pas évidentes, autour d’un barbecue joyeux.. et vous dire aussi à très bientôt pour remettre le couvert tant que le ciel est clair !
Et pi c tout !
Les Résultats du week-end..
PIBESTE INTEGRAL A ARGELES GAZOST
Sur 24km avec 1750m de D+
Le Garçon
Victoire de Guillaume Tiphaine en 2h26'11 !! cador !
La Fille
Encore une belle perf de Camille Thiriez ! 1ère M2F en 3h48'04 ! très forte !
LEG Ô TRAIL A LEGUEVIN
Sur le 15km
Les très belles perfs de Benoit Jalabert ! 2ème au scratch en 1er M1 en 24'15 ! Super Benoit !! et c'est pas fini !
et de Jean Pierre Medan ! 2ème M6 en 34'17 ! bravo Jean Pierre.. et c'est pas fini non plus !!
10KM POUVOURVILLE
Les belles perfs de Florian Gacouin, 5ème au scratch et 3ème M0 en 35'44, Francis Pons 56ème et 1er M7.. of course.. en 45'15, David Garcia 68ème, 4ème M3 en 46'11, Jean Pierre Medan ! yes the same ! 4ème M6 en 1h04'14 !
BRAVO A TOUS !
TRAIL SAUTE COLLINES A VILLENEUVE LA COMPTAL (11)
Sur le 10km avec 265m de D+
Benoit Jalabert !! yes the Same ! termine 3ème au scratch, 1er M1 en 45'44 ! En forme Benoît !!
SEMI MARATHON DE MARRAKECH
Hébé.. il y avait un Orange ! Florian Escande termine ce beau semi en 1h44' !! bravo à toi !
TRAIL DU QUARTZ A PRAYOLS (09)
Sur le 5km
Belle perf de Matthieu Bardou Loubet ! 3ème au scratch, 2ème Sénior en 25'26 ! solide !
Sur le 21km
Il y avait Libero Di Murro.. Lib, en préparation sur cette discipline nouvelle pour lui.. termine 9ème au scratch et 2ème M2 en ! Lib très fort partout !
TRAIL DU CAP DE CREUS A ROSES (CATALOGNE)
Sur le 11,5km avec 580m de D+
La Perf qui me fait très plaisir.. de Manon Maury ! Manon nous claque une 16ème place au scratch sur 400 participants ! 1ère Féminine en 1h10' !! c'est pas beau ça ?
URBAN TRIATHLON D'ALBI
Sur le Triathlon S
750m natation + 20km vélo + 5km course à pied
Retour gagnant de Lucie Puech Viguier ! 55ème au scratch, 1ère Féminine en 1h19'05 ! Super Lu !
Sur le Duathlon S
Course à pied 5km + Vélo 20km + course à pied 2,5km
Mélanie Guiseppin ! 16ème au scratch et.. 1ère Féminine en 1h14'56 !! trop bien !! bravo Mel !!
OUF j'ai fini !
Avec mes excuses auprès de celles et ceux que j'ai pu oublier
Alain
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Le week-end dernier, le CA Balma était représenté au plus haut niveau national à l’occasion des Championnats de France Élite, organisés à Albi . Une présence déjà remarquable pour le club, avec 3 athlètes qualifiés parmi les meilleurs Français de leur discipline. Dans une compétition réunissant les meilleurs des meilleures, Robin Cedrone, Noreen Sdour Fort et Serena Tondji Wato ont porté haut les couleurs de la tribu orange ! Sur le 100 m , Robin Cedrone a une nouvelle fois démontré sa régularité au plus haut niveau. Le sprinteur balmanais a bouclé sa série en 10’’49, prenant la 7ᵉ place de sa course face à une concurrence relevée. Une performance qui confirme sa capacité à rivaliser avec les meilleurs spécialistes français de la discipline. Du côté du 1 500 m , Noreen Sdour Fort , encore junior, poursuivait son apprentissage au plus haut niveau. Engagée dans une série particulièrement dense, elle termine 11ᵉ en 4’36’’79 . Une expérience précieuse pour la jeune demi-fondeuse, qui continue d’accumuler les repères dans les grands rendez-vous nationaux. Enfin, Serena Tondji Wato était en lice lors de la finale du triple saut. L’athlète du CA Balma prend une belle 10ᵉ place grâce à un meilleur saut mesuré à 12,47 m . Une performance solide qui lui permet de se hisser parmi les meilleures triple-sauteuses françaises de la saison. Ce week-end fut une très belle récompense pour les sportifs, leurs entraîneurs et l’ensemble du club, qui continue d’affirmer sa place parmi les références de l’athlétisme français ! Tous les résultats ICI

Il y a des saisons qui récompensent le travail. Et puis il y a celles qui viennent valider plusieurs années de construction. Pour Lamia Mourabit , cette année 2026 restera comme celle de sa consécration ! Après une progression constante depuis la catégorie cadette, la demi-fondeuse du CA Balma a décroché ce que tout athlète rêve de vivre : une sélection en équipe de France pour les Championnats du monde, disputés début août aux États-Unis. Une récompense qui vient couronner un parcours exemplaire ! Pour son entraîneur, Amhed Mourabit , cette sélection n’est pas le fruit du hasard. « Extraordinaire ! C’est la cerise sur le gâteau avec ses 3 sélections sur la même année. » Une phrase qui résume parfaitement la saison de son athlète, mais aussi les années de travail qui l’ont précédée. Car derrière cette réussite se cache une progression pensée avec patience, sans brûler les étapes. Dès sa première année cadette , Lamia se révèle en prenant la 15e place des Championnats de France de cross avant de devenir championne de France du 3000 m . Une première démonstration de son potentiel. L’année suivante, elle confirme en montant sur la 3e marche du podium des France de cross tout en faisant descendre ses chronos à 4’35 sur 1 500 m et 9’53 sur 3 000 m. Le passage chez les juniors marque une nouvelle accélération. En première année, elle termine 10e des Championnats de France de cross, décroche une médaille d’argent par équipes avec le Grand Toulouse Athlétisme , puis améliore encore ses références avec 9’36 sur 3 000 m et 16’33 sur 5 000 m . Une progression qui se poursuit cette saison, en junior deuxième année, avec des records personnels portés à 4’22”47 sur 1 500 m, 9’22”65 sur 3 000 m et 16’00”29 sur 5 000 m. Pour Amhed Mourabit , cette évolution est le résultat d’un projet de formation parfaitement maîtrisé. « La progression s’est faite avec patience. C’est surtout en espoir que l’on rentre dans la spécialisation. Aujourd’hui, on développe le 1 500 m, le 3 000 m et le 5 000 m afin de pouvoir faire un choix plus tard. » Cette philosophie explique la régularité de Lamia tout au long de la saison. Son entraîneur insiste d’ailleurs sur un point essentiel : « Ce qui ressort cette année, c’est sa régularité et le maintien de son niveau de performance sur toutes les périodes de la saison : lors de la saison hivernale, au printemps avec les interclubs, puis en ce moment, en juillet. » Cette constance a pesé lourd dans la décision des sélectionneurs français. Au-delà de son titre national sur 3 000 m , c’est l’ensemble de sa saison qui a convaincu. « Les sélectionneurs ont jugé sa régularité, sa forme lors des Championnats de France et le fait qu’elle remporte le 3 000 m. Aujourd’hui, elle est 5e au bilan européen et 19e au bilan mondial. » Direction désormais Eugene, aux États-Unis , où l’athlète de la tribu orange disputera le 5 000 m lors des Championnats du monde. L’objectif est clair : « Faire au mieux sur le chrono et obtenir la meilleure place possible. » Cette sélection symbolise surtout la fin d’un cycle de formation particulièrement réussi. « Cette sélection arrive en fin de cycle. Lamia termine de la meilleure des manières sa formation chez les cadettes et les juniors. Elle va entrer en catégorie espoir dans de très bonnes conditions. » Une belle récompense pour une athlète qui, selon son entraîneur, « ne réalise pas encore pleinement ce qui lui arrive », mais qui vient de prouver que la patience, le travail et la régularité finissent toujours par ouvrir les portes des plus grandes compétitions internationales ! Bravo Lamia !

Le CA Balma sera représenté ce week-end aux Championnats de France Élite , le plus haut niveau national de l’athlétisme. Une belle récompense pour Robin Cedrone et Noreen Sdour Fort, qui ont décroché leur qualification au terme d’une saison pleine de progrès ! Robin Cedrone : « La qualif pour les Élite est la cerise sur le gâteau ! » Auteur d’un excellent 10’’48 à Perpignan , Robin Cedrone a validé son billet pour les Championnats de France Élite . Un chrono qui récompense plusieurs mois de travail, malgré une préparation perturbée par une blessure. « Je fais 10’‘48 à Perpignan et dans l’ensemble je suis super content et très satisfait de ce chrono. J’étais même un peu surpris car ce n’était pas forcément l’objectif que je visais au vu des performances de cet hiver. Mon objectif était le 10’‘50 sur 100 m et c’est chose faite. Ça a été un peu compliqué car j’ai fini la saison hivernale avec une tendinite au tendon d’Achille, donc ma saison estivale a été un peu retardée. Mais finalement les performances sont là et je suis sélectionné pour les Élite ce week-end ! » Tout au long de la saison, le sprinteur balmanais a peaufiné sa technique avec son entraîneur Christophe Capelle : « Cet hiver, j’ai pu mettre en place mon travail autour de mon départ. Je suis arrivé sur 100 m avec de bonnes bases. Ensuite, avec Christophe Capelle, on a plus accentué la fin de course pour essayer d’encaisser et de tenir la vitesse jusqu’au bout. J’ai également travaillé sur mes bras. Je continue de travailler et j’espère que ça va payer pour les Élite. » Après les Championnats de France Espoirs à Blois , Robin retient surtout l’expérience acquise avant ce grand rendez-vous : « Je n’ai absolument rien à perdre donc j’y vais pour kiffer, prendre de l’expérience et peut-être un record personnel. » Noreen Sdour Fort : « Je veux prendre un maximum de plaisir » Pour Noreen Sdour Fort , cette sélection a une saveur toute particulière puisqu’il s’agira de ses premiers Championnats de France Élite en outdoor ! « Je suis super contente d’être prise pour mes premiers championnats Élite en outdoor. Ça représente beaucoup pour moi et c’est le résultat du travail que j’ai fourni cette saison avec mon coach et mon entourage. Je vois cette compétition comme une étape de ma carrière car je vais courir avec des pros et des seniors. » Alignée sur le 1 500 m , l’athlète de la tribu orange abordera cette compétition avec envie et sans se fixer de limites : « J’arrive à cette compétition avec beaucoup d’envie, je veux prendre un maximum de plaisir. J’aimerais bien baisser mon chrono sur 1 500 m et être contente de moi à l’arrivée. » Le CA Balma est fier de compter 2 représentants parmi l’élite de l’athlétisme français . Une qualification qui vient récompenser le travail quotidien des athlètes et de leurs entraîneurs, et qui illustre une nouvelle fois le dynamisme du club sur la scène nationale.

Un titre de championne de France, une médaille d’argent et une médaille de bronze : les Championnats de France UNXT, organisés à Paris du 16 au 19 juillet, sonneront comme l’accomplissement d’une belle saison pour 3 de nos athlètes du CA Balma ! Lamia Mourabit, Assad Ben-Bahou et Serena Tondji Wato ont partagé leurs émotions qui ont marqué leur week-end. Le moment le plus fort est sans aucun doute venu du 3000 m juniors , où Lamia Mourabit a décroché le titre de championne de France en 9’34’’61 ! Une victoire construite avec autorité, assumant son statut de meilleure performeuse française de la saison. « J’étais super contente ! J’avais déjà gagné en cadette 1 alors que je n’étais pas du tout favorite. Cette fois, avec la meilleure performance française, je savais que je pouvais gagner, mais le faire, c’est encore mieux », confie-t-elle. Son plus beau souvenir ? « Ma dernière ligne droite, quand je réalise que c’est fait, que j’ai gagné. » Une émotion d’autant plus forte qu’elle avait choisi de prendre les commandes de la course dès le départ. « J’avais le meilleur temps, donc j’ai décidé de prendre mes responsabilités dès le début de la course, et je pense que c’est ça qui a fait la différence. » Sur le 800 m juniors , Assad Ben-Bahou s’est offert une magnifique médaille d’argent en 1’51’’53, devenant vice-champion de France ! S’il se dit heureux de monter sur le podium, le compétiteur en lui garde une petite pointe d’ambition : « Après avoir su que j’avais fait deuxième, j’étais évidemment content, mais en tant qu’athlète, je venais surtout pour gagner. » Parmi les souvenirs qu’il retiendra, il cite cette dernière ligne droite pleine d’intensité, mais aussi le plaisir d’avoir couru dans un stade d’exception. « Ce qui a fait la différence, c’est tout le travail réalisé tout au long de l’année avec mon entraîneur et mon groupe d’entraînement. » Une récompense collective qui vient saluer des mois d’investissement. Au triple saut Espoirs , Serena Tondji Wato a décroché une très belle médaille de bronze grâce à un saut à 12,77 m ! Derrière ce podium se cache pourtant une saison loin d’être simple : « J’ai surtout ressenti du soulagement, car la saison a été très compliquée mentalement. Le concours était incertain et dur physiquement. J’étais extrêmement heureuse que le travail paie. » Le déclic est arrivé dès son premier essai : « Mon premier saut est celui qui m’offre cette troisième place. C’est le moment que je retiendrai de ces championnats. » Mais plus encore que la performance, Serena retient son état d’esprit. « Chaque année, j’abordais ces championnats avec énormément de stress et de pression. Cette fois, j’ai décidé de venir pour prendre du plaisir, peu importe la performance ou la place. Et c’est exactement ce qui s’est passé. » Ces 3 médailles racontent chacune une histoire différente : celle d’une favorite qui assume son statut jusqu’au bout, d’un compétiteur qui ne cesse de viser plus haut et d’une athlète qui a retrouvé le plaisir de performer. 3 parcours, 3 personnalités, mais un même point commun : le travail, la persévérance et la passion qui nous animent tous au sein de la tribu orange ! Tous les résultats ICI

