L'actualité du CA BALMA
La chronique Running d'Alain FERRANDO
11 octobre 2021
Comme chaque lundi, Alain nous raconte les exploits des coureurs et coureuses du CA BALMA

Bonjour à tous,
Quelques News du groupe ChachAlainsFloLio pour égayer votre 41ème semaine de l'année 2021..
Paroles d'Orange..
Le message du Sage du stage..
A la Rédac, ils m’ont dit Léna ! il te faut faire un petit compte rendu du stage Basque.. basque c’est important de parler des bons moments de sport et de fêtes oranges..
Même Amélie m’a tancé de parler de ce super stage à Matemale de Baigorri et des belles séances dans les crêtes basques des Pyrénées Orientales ! Amélie.. des fois..
Et Laetitia aussi m’a discrètement fait remarquer qu’il était bien de parler des dix crêtes basques mais décrété de rester quand même discret sur les soirées pour ne pas discréditer la qualité sportive du stage… Laeti des fois..
Et puis Halin.. le Grand Sage du stage a parlé.. Quand tu envisages un stage Trail a clamé sans s’exclamer le Saghalin Il s’agit de faire des séances pour transmettre les bons messages pour que tout le monde se débrouille en Trail, apprenne à courir en cherchant les meilleurs passages.. ne plus regarder le paysage.. éviter la tension musculaire en augmentant l’attention.. visuelle.. garder les pieds dans l’axe.. Car en descente il faut trouver l’équilibre entre intention et attention.. le Grand Sage.. des fois
Par contre, le soir, à ce stade du stage, quand les esprits les plus sages s’agitent quelque peu, même le message du sage du stage se brouille et prend un autre visage.. pas sage… le Sage du Trail acclamé a clamé alors.. de mettre les 2 pieds en canard pour que la chenille redémarre.. et de s’y filer derrière Philou.. de faire les bons mélanges pour évacuer les tensions .. musculaires.. et de prendre quelques pressions pour évacuer la pression.. et d’expliquer à nouveau qu’il est nécessaire d’avoir une descente équilibrée.. entre bières douces et vins fins… mais en vain.. le message du Sage ne passait plus.. m’enfin ! s’il n’avait plus l’attention des participants. il avait eu l’intention !
Bref ! les Z’amis ! tout ça pour vous dire.. qu’un beau stage.. il n’y a pas mieux pour renforcer les muscles.. et surtout les liens de l’amitié..
Et vous dire aussi…
"Herrialde guzietan toki onak badira,
bainan bihotzak dio : "Zoak Euskal Herria"
Dans chaque pays, on trouve de beaux endroits,
mais le coeur vous dit : "Allez au Pays basque"
Et pi c tout !
Alain
Les Résultats du week-end..
TRAIL DES AURI'GINES A AURIGNAC
(le samedi soir)
La Meso
Caroline Sajous ! 31ème au scratch, 3ème féminine et 2ème SEF en 1h15'57 ! Caro, elle avait fait un peu de vélo le matin.. pour se mettre en jambes.. trop forte elle est ! et c'est pas fini..
Sur l'Aurignacienne :
25km
Belle perf de Cyril Cabibel ! 5ème au scratch et 1er M2 en 2h22'06 ! Solide il l'est.. et c'est pas fini..
LA BUZETOISE A BUZET SUR TARN
(le dimanche)
Sur la Buse :
10km
Course gagnée par Florian Castex en 46'28 ! très fort !
Et il y avait aussi.. Caroline Sajous !! 6ème féminine, 3ème SEF en 1h03'34 ! Infatigable !
Sur le Trail des Résistants 20km
(le dimanche)
Les garçons
Richard Auroy ! 7ème au scratch et 1er M3 en 1h38'49 ! et Cyril Cabibel !! oui le même ! 8ème au scratch et 1er M2 en 1h39'14 ! Infatigable !!
La Fille
Isabelle Pince termine 2ème M3 en 2h42'45 ! Joyeux anniversaire Isabelle !
BALADE DE LA SAUNE A QUINT FONSEGRIVES
Sur le 7km
Les garçons
Encore une belle perf de Benoît Jalabert ! 8ème au scratch, 2ème M1 en 29'06' !
Francis Pons ! 12ème et 1er M6.. of course !! en 31'05 !
Et la perf qui fait très plaisir de Thomas Lallart ! Thomas prend une belle 34ème place au scratch en 38'05 !!
Sur le 10km
Les garçons
Arnaud Dupré 24ème au scratch et 3ème M1 en 45'29, Régis Banquet 28ème et 5ème M0 en 45'51, et Jean Pierre Medan ! 3ème M6 en 1h02'54 !!
GRAND BRAVO A TOUS !!
LA FOULEE DE MADIRAN : 15KM
Encore un très beau podium de Corinne Dulhoste ! elle termine 41ème au scratch, 3ème féminine et 2ème M1F en 1h11'03 ! Super Corinne ! qui m'a t'on dit.. a une très belle cave bien garnie désormais..
Avec mes auprès de celles et ceux que j'ai pu oublier
Des Inforanges
Un message de Didier Arnal Brezun
Bonjour à tous,
Vous recevez ce mail car vous avez été bénévole sur le trail du Pastel il y maintenant 2 ans.
Le trail du Pastel
revient ENFIN et aura lieu les 4 et 5 DECEMBRE 2021.
Pour le 10e anniversaire, nous innovons avec un nouveau format, une course en duo sur le 23km, de jour ou de nuit
Les autres distances restent présentes ainsi que le challenge jour/nuit, la marche nordique et la course enfants.
Le repas du dimanche sera également ouvert aux extérieurs pour plus de convivialité
Rendez-vous sur le site pour en savoir plus : https://www.traildupastel.com/
Comme à chaque fois, nous avons besoin de près de 150 bénévoles pour faire de cet événement une belle réussite.
Vous pouvez dès maintenant vous inscrire sur le site des bénévoles ici : tdp.spiritoftrail.fr
Si vous n'avez plus votre code d'inscription, en arrivant sur le site, cliquez sur "j'ai perdu mon code d'inscription" et il vous sera renvoyé par mail.
Pour les adhérents au club, vous avez la possibilité de vous inscrire gratuitement à une course le samedi ou le dimanche si vous êtes bénévole l'autre jour
Il ne sera pas possible par contre de participer au challenge puisqu'il se déroule sur les 2 jours.
Pour vous inscrire à une course, rendez-vous à partir du 29 septembre sur le site d'inscription sur https://www.traildupastel.com/.
Dans le champ de saisie du club, indiquez "CA Balma" et il vous sera demandé si vous voulez être bénévole et quel jour.
Un lien vous permettra d'aller sur le site tdp.spiritoftrail.fr pour compléter votre inscription bénévole et choisir un poste si ce n'est pas déjà fait.
TOUS LES BENEVOLES
recevront comme chaque année une dotation, une bière gratuite et pourront s'inscrire gratuitement au repas du dimanche.
Nous comptons sur votre participation et présence auprès de l'équipe d'organisation pour que cette 10e édition soit une nouvelle réussite pour le CA Balma
et tous les coureurs qui nous font confiance.
Top départ pour les inscriptions des bénévoles !
Sportivement
Didier
Partager
Plus d'actualité ...

Le week-end dernier, le CA Balma était représenté au plus haut niveau national à l’occasion des Championnats de France Élite, organisés à Albi . Une présence déjà remarquable pour le club, avec 3 athlètes qualifiés parmi les meilleurs Français de leur discipline. Dans une compétition réunissant les meilleurs des meilleures, Robin Cedrone, Noreen Sdour Fort et Serena Tondji Wato ont porté haut les couleurs de la tribu orange ! Sur le 100 m , Robin Cedrone a une nouvelle fois démontré sa régularité au plus haut niveau. Le sprinteur balmanais a bouclé sa série en 10’’49, prenant la 7ᵉ place de sa course face à une concurrence relevée. Une performance qui confirme sa capacité à rivaliser avec les meilleurs spécialistes français de la discipline. Du côté du 1 500 m , Noreen Sdour Fort , encore junior, poursuivait son apprentissage au plus haut niveau. Engagée dans une série particulièrement dense, elle termine 11ᵉ en 4’36’’79 . Une expérience précieuse pour la jeune demi-fondeuse, qui continue d’accumuler les repères dans les grands rendez-vous nationaux. Enfin, Serena Tondji Wato était en lice lors de la finale du triple saut. L’athlète du CA Balma prend une belle 10ᵉ place grâce à un meilleur saut mesuré à 12,47 m . Une performance solide qui lui permet de se hisser parmi les meilleures triple-sauteuses françaises de la saison. Ce week-end fut une très belle récompense pour les sportifs, leurs entraîneurs et l’ensemble du club, qui continue d’affirmer sa place parmi les références de l’athlétisme français ! Tous les résultats ICI

Il y a des saisons qui récompensent le travail. Et puis il y a celles qui viennent valider plusieurs années de construction. Pour Lamia Mourabit , cette année 2026 restera comme celle de sa consécration ! Après une progression constante depuis la catégorie cadette, la demi-fondeuse du CA Balma a décroché ce que tout athlète rêve de vivre : une sélection en équipe de France pour les Championnats du monde, disputés début août aux États-Unis. Une récompense qui vient couronner un parcours exemplaire ! Pour son entraîneur, Amhed Mourabit , cette sélection n’est pas le fruit du hasard. « Extraordinaire ! C’est la cerise sur le gâteau avec ses 3 sélections sur la même année. » Une phrase qui résume parfaitement la saison de son athlète, mais aussi les années de travail qui l’ont précédée. Car derrière cette réussite se cache une progression pensée avec patience, sans brûler les étapes. Dès sa première année cadette , Lamia se révèle en prenant la 15e place des Championnats de France de cross avant de devenir championne de France du 3000 m . Une première démonstration de son potentiel. L’année suivante, elle confirme en montant sur la 3e marche du podium des France de cross tout en faisant descendre ses chronos à 4’35 sur 1 500 m et 9’53 sur 3 000 m. Le passage chez les juniors marque une nouvelle accélération. En première année, elle termine 10e des Championnats de France de cross, décroche une médaille d’argent par équipes avec le Grand Toulouse Athlétisme , puis améliore encore ses références avec 9’36 sur 3 000 m et 16’33 sur 5 000 m . Une progression qui se poursuit cette saison, en junior deuxième année, avec des records personnels portés à 4’22”47 sur 1 500 m, 9’22”65 sur 3 000 m et 16’00”29 sur 5 000 m. Pour Amhed Mourabit , cette évolution est le résultat d’un projet de formation parfaitement maîtrisé. « La progression s’est faite avec patience. C’est surtout en espoir que l’on rentre dans la spécialisation. Aujourd’hui, on développe le 1 500 m, le 3 000 m et le 5 000 m afin de pouvoir faire un choix plus tard. » Cette philosophie explique la régularité de Lamia tout au long de la saison. Son entraîneur insiste d’ailleurs sur un point essentiel : « Ce qui ressort cette année, c’est sa régularité et le maintien de son niveau de performance sur toutes les périodes de la saison : lors de la saison hivernale, au printemps avec les interclubs, puis en ce moment, en juillet. » Cette constance a pesé lourd dans la décision des sélectionneurs français. Au-delà de son titre national sur 3 000 m , c’est l’ensemble de sa saison qui a convaincu. « Les sélectionneurs ont jugé sa régularité, sa forme lors des Championnats de France et le fait qu’elle remporte le 3 000 m. Aujourd’hui, elle est 5e au bilan européen et 19e au bilan mondial. » Direction désormais Eugene, aux États-Unis , où l’athlète de la tribu orange disputera le 5 000 m lors des Championnats du monde. L’objectif est clair : « Faire au mieux sur le chrono et obtenir la meilleure place possible. » Cette sélection symbolise surtout la fin d’un cycle de formation particulièrement réussi. « Cette sélection arrive en fin de cycle. Lamia termine de la meilleure des manières sa formation chez les cadettes et les juniors. Elle va entrer en catégorie espoir dans de très bonnes conditions. » Une belle récompense pour une athlète qui, selon son entraîneur, « ne réalise pas encore pleinement ce qui lui arrive », mais qui vient de prouver que la patience, le travail et la régularité finissent toujours par ouvrir les portes des plus grandes compétitions internationales ! Bravo Lamia !

Le CA Balma sera représenté ce week-end aux Championnats de France Élite , le plus haut niveau national de l’athlétisme. Une belle récompense pour Robin Cedrone et Noreen Sdour Fort, qui ont décroché leur qualification au terme d’une saison pleine de progrès ! Robin Cedrone : « La qualif pour les Élite est la cerise sur le gâteau ! » Auteur d’un excellent 10’’48 à Perpignan , Robin Cedrone a validé son billet pour les Championnats de France Élite . Un chrono qui récompense plusieurs mois de travail, malgré une préparation perturbée par une blessure. « Je fais 10’‘48 à Perpignan et dans l’ensemble je suis super content et très satisfait de ce chrono. J’étais même un peu surpris car ce n’était pas forcément l’objectif que je visais au vu des performances de cet hiver. Mon objectif était le 10’‘50 sur 100 m et c’est chose faite. Ça a été un peu compliqué car j’ai fini la saison hivernale avec une tendinite au tendon d’Achille, donc ma saison estivale a été un peu retardée. Mais finalement les performances sont là et je suis sélectionné pour les Élite ce week-end ! » Tout au long de la saison, le sprinteur balmanais a peaufiné sa technique avec son entraîneur Christophe Capelle : « Cet hiver, j’ai pu mettre en place mon travail autour de mon départ. Je suis arrivé sur 100 m avec de bonnes bases. Ensuite, avec Christophe Capelle, on a plus accentué la fin de course pour essayer d’encaisser et de tenir la vitesse jusqu’au bout. J’ai également travaillé sur mes bras. Je continue de travailler et j’espère que ça va payer pour les Élite. » Après les Championnats de France Espoirs à Blois , Robin retient surtout l’expérience acquise avant ce grand rendez-vous : « Je n’ai absolument rien à perdre donc j’y vais pour kiffer, prendre de l’expérience et peut-être un record personnel. » Noreen Sdour Fort : « Je veux prendre un maximum de plaisir » Pour Noreen Sdour Fort , cette sélection a une saveur toute particulière puisqu’il s’agira de ses premiers Championnats de France Élite en outdoor ! « Je suis super contente d’être prise pour mes premiers championnats Élite en outdoor. Ça représente beaucoup pour moi et c’est le résultat du travail que j’ai fourni cette saison avec mon coach et mon entourage. Je vois cette compétition comme une étape de ma carrière car je vais courir avec des pros et des seniors. » Alignée sur le 1 500 m , l’athlète de la tribu orange abordera cette compétition avec envie et sans se fixer de limites : « J’arrive à cette compétition avec beaucoup d’envie, je veux prendre un maximum de plaisir. J’aimerais bien baisser mon chrono sur 1 500 m et être contente de moi à l’arrivée. » Le CA Balma est fier de compter 2 représentants parmi l’élite de l’athlétisme français . Une qualification qui vient récompenser le travail quotidien des athlètes et de leurs entraîneurs, et qui illustre une nouvelle fois le dynamisme du club sur la scène nationale.

Un titre de championne de France, une médaille d’argent et une médaille de bronze : les Championnats de France UNXT, organisés à Paris du 16 au 19 juillet, sonneront comme l’accomplissement d’une belle saison pour 3 de nos athlètes du CA Balma ! Lamia Mourabit, Assad Ben-Bahou et Serena Tondji Wato ont partagé leurs émotions qui ont marqué leur week-end. Le moment le plus fort est sans aucun doute venu du 3000 m juniors , où Lamia Mourabit a décroché le titre de championne de France en 9’34’’61 ! Une victoire construite avec autorité, assumant son statut de meilleure performeuse française de la saison. « J’étais super contente ! J’avais déjà gagné en cadette 1 alors que je n’étais pas du tout favorite. Cette fois, avec la meilleure performance française, je savais que je pouvais gagner, mais le faire, c’est encore mieux », confie-t-elle. Son plus beau souvenir ? « Ma dernière ligne droite, quand je réalise que c’est fait, que j’ai gagné. » Une émotion d’autant plus forte qu’elle avait choisi de prendre les commandes de la course dès le départ. « J’avais le meilleur temps, donc j’ai décidé de prendre mes responsabilités dès le début de la course, et je pense que c’est ça qui a fait la différence. » Sur le 800 m juniors , Assad Ben-Bahou s’est offert une magnifique médaille d’argent en 1’51’’53, devenant vice-champion de France ! S’il se dit heureux de monter sur le podium, le compétiteur en lui garde une petite pointe d’ambition : « Après avoir su que j’avais fait deuxième, j’étais évidemment content, mais en tant qu’athlète, je venais surtout pour gagner. » Parmi les souvenirs qu’il retiendra, il cite cette dernière ligne droite pleine d’intensité, mais aussi le plaisir d’avoir couru dans un stade d’exception. « Ce qui a fait la différence, c’est tout le travail réalisé tout au long de l’année avec mon entraîneur et mon groupe d’entraînement. » Une récompense collective qui vient saluer des mois d’investissement. Au triple saut Espoirs , Serena Tondji Wato a décroché une très belle médaille de bronze grâce à un saut à 12,77 m ! Derrière ce podium se cache pourtant une saison loin d’être simple : « J’ai surtout ressenti du soulagement, car la saison a été très compliquée mentalement. Le concours était incertain et dur physiquement. J’étais extrêmement heureuse que le travail paie. » Le déclic est arrivé dès son premier essai : « Mon premier saut est celui qui m’offre cette troisième place. C’est le moment que je retiendrai de ces championnats. » Mais plus encore que la performance, Serena retient son état d’esprit. « Chaque année, j’abordais ces championnats avec énormément de stress et de pression. Cette fois, j’ai décidé de venir pour prendre du plaisir, peu importe la performance ou la place. Et c’est exactement ce qui s’est passé. » Ces 3 médailles racontent chacune une histoire différente : celle d’une favorite qui assume son statut jusqu’au bout, d’un compétiteur qui ne cesse de viser plus haut et d’une athlète qui a retrouvé le plaisir de performer. 3 parcours, 3 personnalités, mais un même point commun : le travail, la persévérance et la passion qui nous animent tous au sein de la tribu orange ! Tous les résultats ICI

