L'actualité du CA BALMA
Test VMA aujourd'hui au stade
5 octobre 2024
Ce matin, adhérents du club et invités pourront tester leur VMA lors des diverses sessions proposées.
Le test proposé par les coachs du groupe Running est un test Vameval : L'athlète court sur une piste avec des repères tous les 20 mètres. La vitesse est indiquée par des bips sonores et augmente progressivement. L'objectif est de suivre l'augmentation des vitesses jusqu'à ne plus pouvoir maintenir le rythme.
Qu'est-ce qu'un test VMA ?
Un test VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est une épreuve utilisée principalement dans le cadre de l'entraînement en course à pied pour évaluer la vitesse maximale qu'un athlète peut maintenir en utilisant ses capacités aérobiques, c'est-à-dire la vitesse à laquelle le corps consomme un maximum d'oxygène (VO2 max).
La VMA est une donnée clé pour les coureurs, car elle permet de structurer des plans d'entraînement précis et de définir des zones de travail adaptées (endurance, résistance, fractionné, etc.).
Pourquoi mesurer la VMA ?
Connaître sa VMA permet de :
- Personnaliser les séances d'entraînement : En basant les allures d'entraînement sur la VMA, il est possible de travailler efficacement sur l'amélioration de la performance, que ce soit pour des objectifs d'endurance ou de vitesse.
- Planifier des intensités d'effort : En fractionnant des exercices à des pourcentages de la VMA (ex. : 80%, 90%, 100%), les coureurs peuvent améliorer leur endurance et leur capacité à soutenir des efforts à haute intensité.
- Évaluer sa condition physique : Mesurer la VMA permet de suivre l'évolution de ses capacités physiques au fil des entraînements.
Les tests VMA courants :
- Test de demi-Cooper : Il s'agit de courir la plus grande distance possible en 6 minutes. La VMA est calculée en fonction de la distance parcourue en mètres (ex. : si un coureur parcourt 1500 mètres en 6 minutes, sa VMA sera d'environ 15 km/h).
- Test Léger-Boucher (ou test navette) : Ce test consiste à courir entre deux repères espacés de 20 mètres. La vitesse augmente progressivement, et le coureur doit maintenir le rythme jusqu'à épuisement.
- Test Vameval : L'athlète court sur une piste avec des repères tous les 20 mètres. La vitesse est indiquée par des bips sonores et augmente progressivement. L'objectif est de suivre l'augmentation des vitesses jusqu'à ne plus pouvoir maintenir le rythme.
Interprétation :
- Une VMA élevée indique une bonne capacité à soutenir un effort intense sur de longues durées.
- Une VMA faible montre qu'il est possible de progresser en termes d'endurance et de capacité aérobie avec un entraînement adapté.
En résumé, le test VMA est un outil précieux pour les athlètes souhaitant optimiser leurs performances en course à pied, notamment dans les sports d'endurance.
Partager
Plus d'actualité ...
Après des rebondissements inattendus, Assad BEN-BAHOU termine finalement 4e du 800 m du Festival Olympique de la Jeunesse Européenne , avec un chrono de 1’52’’52 . Initialement classé 4e à l’arrivée, le Français a été brièvement promu à la 3e place suite à la disqualification du belge, accusé d’avoir poussé un concurrent turc. Mais quelques minutes plus tard, le classement est modifié : le belge est reclassé, et c’est le turc qui est disqualifié pour avoir dévié de sa trajectoire. Nouvelle surprise quelques heures après : les deux athlètes sont finalement reclassés et partagent tous les deux la médaille de bronze, malgré un chrono très éloigné pour le Turc (2’39’’80). Assad, lui, reste au pied du podium, malgré une très belle course. Les FOJE sont une compétition européenne multisports ouverte aux 50 comités nationaux membres des Comités olympiques européens . C’est un rendez-vous important dans le lancement de carrière des jeunes athlètes. Assad peut être fier d’avoir porté haut les couleurs tricolores jusqu’en finale du 800 m, avec détermination et engagement. Bravo Assad, nous te souhaitons le meilleur pour la suite 🧡
Youssef BOUTAYEB a porté les couleurs de l’ Équipe de France à l’occasion des Championnats d’Europe U23 , organisés à Bergen , en Norvège. Deux ans après sa première sélection lors des Championnats d’Europe juniors à Jérusalem en 2023, l’athlète réalise un très beau parcours. Aligné sur l’épreuve du 3000 m steeple , Youssef a brillamment validé son ticket pour la finale en remportant sa série avec un superbe chrono de 8’41’’60 . La finale, disputée le dimanche 20 juillet , s’est révélée particulièrement exigeante. Dans une course relevée et tactique, Youssef s’est accroché et a tout donné pour terminer à la 14e place en 8’55’’84 . Nous reviendrons prochainement sur son ressenti post-championnat. Bravo Youssef pour cette saison et ce championnat 👏
C’est une performance de très haut niveau que vient de réaliser Noreen SDOUR FORT ce week-end à Saint-Étienne . Pour sa première année dans la catégorie junior, notre athlète du GTA/CA Balma s’est offert le titre de championne de France du 1500m, au terme d’une course parfaitement maîtrisée. Déjà titrée l’an dernier chez les cadettes sur 800m, Noreen confirme son immense talent en s’imposant cette fois sur 1500m avec un chrono de 4’36’’91 . Un changement de distance réussi, une montée de catégorie assumée, et une nouvelle médaille d’or autour du cou. Elle confie à la FFA après sa course : "ça été une saison très difficile, une année très chargée dans tous les domaines, mais je suis venue avec la rage, j’avais juste envie de gagner, de montrer de quoi j’étais capable." Félicitations Noreen pour ce titre brillamment conquis et cette détermination.
Cliquez ICI pour accéder au résumé des performances du Grand Toulouse Athlétisme .
