L'actualité du CA BALMA
Test VMA demain matin au stade de Balma
21 octobre 2022
Alain FERRANDO, à l'initiative de cette opération, en explique les modalités :
Samedi matin à partir de 8h30, nous vous proposons de passer un test VMA.
Ce test VAMEVAL se déroulera sur la piste de Balma. Nous effectuerons plusieurs sessions (jusqu'à 20 coureurs par session) en continu entre 8h30 et 11h30.
Ce test est ouvert à tous ! athlètes licenciés CAB ou extérieurs, et aussi aux athlètes non licenciés. Les participants non licenciés devront présenter un certificat médical avec mention "pas de contre- indication à la pratique de l'athlétisme ou course à pied en compétition".
La durée du test est de 30' maximum.
Rappel de quelques principes du test
Pas d'échauffement ... la vitesse lente en début de test fait office d'échauffement
Départ à faible vitesse (8km/h)
La vitesse augmente progressivement (par palier de 0.5 km/h chaque minute)
Le test est continu ; il n’y a pas de pause entre les paliers
Le test se termine quand vous ne pourrez plus tenir le rythme imposé
Matériel nécessaire :
Au minimum, une montre chronomètre.
Si vous un cardiofréquencemètre prenez le, vous pourrez avoir une bonne évaluation de votre Fréquence Cardiaque maximum.
Merci de vous inscrire sur le lien Doodle ci-dessous. Celles et ceux qui auraient des difficultés pour s'inscrire avec le lien, vous pouvez me confirmer par mail ou sms au 0662598306
https://docs.google.com/spreadsheets/d/109sHJsvoUDXSmrlKyRTIGmWTRTvXBt7VTaaBlJhaFI4/edit
Après le test VMA, vous pouvez poursuivre par une séance..
Partager
Plus d'actualité ...
Ce dimanche 26 octobre , Douae a brillé sur le 10km de Cholet . Portée par l’énergie du public et le soutien de son club, elle signe une prestation des plus inspirantes pour la deuxième fois depuis sa première participation en 2024. De retour de son stage en altitude, entre 1660m et 2400m, Douae abordait cette course avec prudence, le 7ème jour après sa descente, une période qu’elle évite habituellement de concourir. Malgré cela, Douae a relevé le défi haut la main , avec un chrono de 32’35 ‘’ qui lui permet de battre son record de l’année dernière, qui était de 32’50’’ ! «Le parcours était bon, même s’il y avait des faux plats et un peu de vent. Le rythme n’était pas assez rapide pour passer les 32’15’’, mais j’ai suivi l’Ethiopienne avant d’accélérer dans les derniers kilomètres » Lors de cette épreuve exigeante mais parfaitement organisée, Douae a su gérer son effort avec force et courage ! Une performance solide qui témoigne de sa combativité et de son talent. Pour la prochaine étape, Douae remonte en altitude le 3 novembre afin de préparer les prochaines compétitions dans la même lancée. «Chaque course est une étape vers mes objectifs. Je veux continuer à progresser et donner le meilleur de moi-même. » Douae Ouboukir illustre avec merveille les valeurs du sport, un bel exemple à suivre de près pour les années à venir. On attend avec impatience ses premières sorties sur le cross-country qui s’annoncent grandioses à ses côtés !
Ce mercredi 15 octobre, lors de l'entraînement des minimes et benjamins, Hilary Kpatcha la 4ème mondiale en titre du saut en longueur, a montré l'exemple en travaillant le ramené auprès des jeunes du CA Balma.
Lors de la Coupe de France des Spécialités à Blois, la Tribu Orange a battu 2 records d'Occitanie! De quoi rendre fier les athlètes, les entraîneurs et le club.
Ce dimanche à Sesquières , plusieurs athlètes ont profité de la Coupe des Spécialités pour venir tester leur forme en ce début de saison. L’occasion de se remettre dans l’ambiance des concours et de décrocher déjà de très beaux résultats. Au triple saut, Serena TONDJI WATO s’est imposée avec un saut à 11m72 , réalisant un joli doublé avec la cadette Shana LEVEDAN , deuxième grâce à 10m72 . Chez les garçons, Sofian AASSIM est monté sur la deuxième marche du podium avec 13m35 . À la hauteur, le concours a souri à Fanny PINTEAU , vainqueure avec 1m62 , performance partagée avec la cadette Eugénie HERVY . Du côté des lancers, la cadette Laetitia ESVA s’est illustrée au poids en prenant la première place avec 9m98 . À la marche, Maeva CASALE remporte le 3000m en 15’55’’20 et complète sa journée avec une deuxième place sur 5000m en 26’53’’11 . Chez les garçons, le jeune minime Romain TRONEL s’est offert une 2e place sur 3000m marche en 18’59’’00 . De quoi lancer la dynamique et préparer sereinement la suite de la saison ! Tous les résultats ICI
