L'actualité du CA BALMA
Test VMA, le 22 octobre au stade de Balma
23 septembre 2022
Le traditionnel Test VMA de rentrée sera organisé le samedi 22 octobre en matinée
C'est coach Alain FERRANDO
qui en est à l'origine, comme depuis plus d'une dizaine d'années désormais.
Le test permet d'évaluer la VMA de chacun, afin d'adapter ensuite l'entraînement et les vitesses requises lors des séances organisées les mardi et jeudi, sur piste ou sur route.
Pour être plus précis, la VMA (ou Vitesse Maximale Aérobie) correspond à la vitesse de course atteinte lorsque la consommation d'oxygène par le coureur est maximale, c'est-à-dire au moment où il atteint sa VO2max.
Au-delà de cette limite, l'énergie du sportif ne provient plus de l'utilisation de l'oxygène qu'il consomme, il passe en métabolisme anaérobie.
La VMA permet d'évaluer la qualité cardio-vasculaire d'un sportif :
Une VMA élevée témoigne d'une capacité du sportif à consommer une grande quantité d'oxygène.
Connaître sa VMA permet de fixer des objectifs de vitesse à respecter lors des entraînements.
La VMA s'exprime en km/h. Elle ne peut être maintenue que pendant 3 à 8 minutes.
Lors de ce test, la VMA de chacun des participants sera évaluée lors d'un test VAMEVAL.
Le Vameval sera réalisé à l'aide des entraîneurs du CA BALMA. Des plots sont espacés de 20 mètres. Chaque plot doit être atteint au moment ou un signal sonore est émis. La vitesse accélère de 0.5 km/h toutes les minutes. Le test s'arrête quand le coureur n'est pas parvenu à atteindre le plot avant le signal sonore.
RDV le 22 octobre :-)
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