L'actualité du CA BALMA
La rubrique Running d'Alain FERRANDO
10 janvier 2022
Comme chaque Lundi, coach Alain revient sur l'actualité sportive du week-end, mais pas que...

Bonjour à tous,
Quelques News du groupe ChachAlainsFloLio pour égayer votre 2ème semaine de l'année 2022..
Paroles d'Orange..
A la
Rédac, ils m’ont dit Laina ! ce serait top
de faire un topo
sur le dry January
! de parler de cette initiative intéressante..
M’enfin me suis esquivé pour ne pas reconnaître
de ne pas connaître
cette opération et que j’étais sec
sur ce dry.. est il bien utile de soûler
les athlètes qui ne boivent que de l’eau et des boissons d’effort.. ai je argumenté ?
J’ai demandé conseil à Domi Gillen, taste vin divin, mais en vain.. tu pousses le bouchon
un peu loin de vouloir parler de jeûne d’alcool à des jeunes, d’imposer 0 degré de gré ou de force
à des sportifs qui forcent
tous les jours qui ont de la bouteille
pour gérer la diététique ! m’a t’il quelque peu chambré.. avec toutes les restrictions du moment, il est, je pense, judicieux de leur lâcher la grappe
pour que ça ne tourne pas vinaigre
avec eux..
Domi
des fois..
Quant à Halin.. il m’a expliqué sobrement
qu’il ne connaissait pas cette marque de Canada dry January.. qu’il n’avait pas d’avis
car il n’avait jamais bu une goutte d’alcool de sa vie
! uniquement que de l’eau de sa vie
!
Je suis donc à l’aise comme une boisson
dans l’eau
pour te dire que la moindre goutte
de gnole me dégoûte
s’est t’il quelque peu fichu de ma fiole.. Tu devrais plutôt demander à Lio Martignole
qui lui ne boit que de Lio
s’en est il sorti en rentrant dans sa bagnole
..
Halin des fois..
Lio il m’a mis un Get
! Non mais allio
quoi ! qu’est ce que tu me demandes là ! Même lors des soirées à Mende
je ne bois que de la mende à l’eau
quoi ! l’alcool c’est mauvais pour le mental haut ! et en abuser finit mal ! malade
ou avec des mandales
! et une belle amende.. La vérité si je menthe
!
Lio des fois..
Heureusement il y a Flo toujours cool pour l’alcool.. futé et à l’affût
quand la bière coule à flot dans de grands futs..
t’inquiète pas pour le dry January.. on est en train de préparer un protocole « no alcool »
qui devrait faire école.. on a fait un petit groupe de travail avec Thomas A, Fabien Fabien, Philou, Elodie, Cannelle, Laeti, et Camille H.. cet alcollectif d’experts s’y colle
dès maintenant pour collecter
des données. On se mettra au goulot.. non au boulot.. Flo.. des fois.. de suite après.. mais il n’est pas sûr que notre protoalcool colle
au calendrier du mois sans alcool.. mais tu auras les premières préconisations pour ce dry January
dès le 01 Fébruary !!
M’enfin ! Me suis je écrié avec alcolère !
comprenant que m’a chronique sur le mois de janvier sans alcool était cuite
et que j’aurai mieux fait de faire un propos au sujet de la fève des galettes de roi.
Bref les Z’amis ! tout ça pour vous dire que, du coup, je vais juste vous donner les magnifiques résultats des Oranges.. après avoir dégusté galette de roi en buvant un coup.. une bonne coupe de champ.. honni.. en ce mois du dry January !
et pi c tout !
Les Résultats du week-end..
TRAIL BLANC DU PONT D'ESPAGNE A CAUTERETS
Sur le 10km
Thomas Aranguena est de retour ! finisher en 1h24'35 ! bravo à toi !
TRAIL DES COTEAUX DE BELLEVUE A PECHBONNIEU
Sur la Coudayrous : 13km (465 participants)
Les garçons
Patrick Cordary ! 12ème au scratch et 3ème M2 en 1h03'52 ! Philippe Roques 1h45'44 ! Fabien Bourguignon et Yann Beuzeboc 1h55'43..
Les Filles
Le retour en compétition de Marie Pellabeuf ! 7ème SEF en 1h22'30 ! Sandrine Boutaric 3ème M2F en 1h25'00 ! Emilie Pislor 6ème M1F en 1h31'00, Lily Benard et Audrey Bernussou 1h44'58 ! Marie Pierre Roques 1h50'02..
Sur la Tailladette : 21km (395 participants)
Les garçons
Victoire de Guillaume Tiphène en 1h28'52 !
cador ! Emmanuel Labrid 20ème au scratch et 1er M2 en 1h44'43, Cyril Cabibel 21ème et 2ème M2 en 1h44'48, Domi Gillen 1er M6 en 1h56'31 ! Clément Bézat 2h01'09, Thibault Destrumel 2h02'24, Christian Espagne ! 2ème M6 en 2h12'34, Yann Lewandowski 2h25'30, Jean François Escribe 2h25'30, Philippe Corfmat 2h48'40, Alain Mialon 3ème M7 en 3h00'59..
La Fille
Sylvie Boulestier ! 7ème M2F en 2h36'57 ! bravo Sylvie !
GRAND BRAVO A TOUS LES PARTICIPANTS !
TRAIL LE BELIER BLANC DE NUIT A LA CLUZAZ
(800 participants) : 14km
Premier trail blanc, dans la nuit noire, sous le déluge de neige et dans la neige poudreuse pour Camille Montels.. Camillou nous fait encore une perf ! 4ème féminine (sur 277) en 1h27'36 ! trop forte !
CORRIDA DE L'EPIPHANIE A LESCURE D'ALBIGEOIS
Sur le 10km
Les garçons
Thomas Téofili ! 6ème au scratch en 31'31, Vincent Poczekajlo 7ème et 2ème M0 en 31'37, François Beyaert 10ème et 3ème M0 en 31'57, Laurent Delugin 30ème et 2ème M1 en 33'54, Jean Philippe Bosch 37ème en 34'19, Sylvain Cutillas 34'24, Matthieu Bardou Loubet 34'38, Thomas Carpentier 41'18, Johann Rouja 42'44, Stanislas Larnier 43'21, Jean Pierre Medan 3ème M6 en 58'30..
C'est pas beau ça ? et c'est pas fini..
Les Filles
Fatiha Sanchez ! 38ème au scratch, 2ème féminine, 1ère M0F en 34'20, Khadija Boudjellouli 3ème féminine, 2ème M0F en 34'58, Emeline Gruau 4ème féminine, 2ème SEF en 35'28, Maya Hebrard, 1ère ESF en 37'41, Gwladys Larzul 4ème SEF en 40'04, Mélanie Guiseppin 5ème SEF en 40'30, Rozenn Jara 3ème M2F en 41'17 !!
Et ça ? c'est pas beau peut être ?
Avec mes excuses auprès de celles et ceux que j'ai pu oublier
Alain
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Le week-end dernier, le CA Balma était représenté au plus haut niveau national à l’occasion des Championnats de France Élite, organisés à Albi . Une présence déjà remarquable pour le club, avec 3 athlètes qualifiés parmi les meilleurs Français de leur discipline. Dans une compétition réunissant les meilleurs des meilleures, Robin Cedrone, Noreen Sdour Fort et Serena Tondji Wato ont porté haut les couleurs de la tribu orange ! Sur le 100 m , Robin Cedrone a une nouvelle fois démontré sa régularité au plus haut niveau. Le sprinteur balmanais a bouclé sa série en 10’’49, prenant la 7ᵉ place de sa course face à une concurrence relevée. Une performance qui confirme sa capacité à rivaliser avec les meilleurs spécialistes français de la discipline. Du côté du 1 500 m , Noreen Sdour Fort , encore junior, poursuivait son apprentissage au plus haut niveau. Engagée dans une série particulièrement dense, elle termine 11ᵉ en 4’36’’79 . Une expérience précieuse pour la jeune demi-fondeuse, qui continue d’accumuler les repères dans les grands rendez-vous nationaux. Enfin, Serena Tondji Wato était en lice lors de la finale du triple saut. L’athlète du CA Balma prend une belle 10ᵉ place grâce à un meilleur saut mesuré à 12,47 m . Une performance solide qui lui permet de se hisser parmi les meilleures triple-sauteuses françaises de la saison. Ce week-end fut une très belle récompense pour les sportifs, leurs entraîneurs et l’ensemble du club, qui continue d’affirmer sa place parmi les références de l’athlétisme français ! Tous les résultats ICI

Il y a des saisons qui récompensent le travail. Et puis il y a celles qui viennent valider plusieurs années de construction. Pour Lamia Mourabit , cette année 2026 restera comme celle de sa consécration ! Après une progression constante depuis la catégorie cadette, la demi-fondeuse du CA Balma a décroché ce que tout athlète rêve de vivre : une sélection en équipe de France pour les Championnats du monde, disputés début août aux États-Unis. Une récompense qui vient couronner un parcours exemplaire ! Pour son entraîneur, Amhed Mourabit , cette sélection n’est pas le fruit du hasard. « Extraordinaire ! C’est la cerise sur le gâteau avec ses 3 sélections sur la même année. » Une phrase qui résume parfaitement la saison de son athlète, mais aussi les années de travail qui l’ont précédée. Car derrière cette réussite se cache une progression pensée avec patience, sans brûler les étapes. Dès sa première année cadette , Lamia se révèle en prenant la 15e place des Championnats de France de cross avant de devenir championne de France du 3000 m . Une première démonstration de son potentiel. L’année suivante, elle confirme en montant sur la 3e marche du podium des France de cross tout en faisant descendre ses chronos à 4’35 sur 1 500 m et 9’53 sur 3 000 m. Le passage chez les juniors marque une nouvelle accélération. En première année, elle termine 10e des Championnats de France de cross, décroche une médaille d’argent par équipes avec le Grand Toulouse Athlétisme , puis améliore encore ses références avec 9’36 sur 3 000 m et 16’33 sur 5 000 m . Une progression qui se poursuit cette saison, en junior deuxième année, avec des records personnels portés à 4’22”47 sur 1 500 m, 9’22”65 sur 3 000 m et 16’00”29 sur 5 000 m. Pour Amhed Mourabit , cette évolution est le résultat d’un projet de formation parfaitement maîtrisé. « La progression s’est faite avec patience. C’est surtout en espoir que l’on rentre dans la spécialisation. Aujourd’hui, on développe le 1 500 m, le 3 000 m et le 5 000 m afin de pouvoir faire un choix plus tard. » Cette philosophie explique la régularité de Lamia tout au long de la saison. Son entraîneur insiste d’ailleurs sur un point essentiel : « Ce qui ressort cette année, c’est sa régularité et le maintien de son niveau de performance sur toutes les périodes de la saison : lors de la saison hivernale, au printemps avec les interclubs, puis en ce moment, en juillet. » Cette constance a pesé lourd dans la décision des sélectionneurs français. Au-delà de son titre national sur 3 000 m , c’est l’ensemble de sa saison qui a convaincu. « Les sélectionneurs ont jugé sa régularité, sa forme lors des Championnats de France et le fait qu’elle remporte le 3 000 m. Aujourd’hui, elle est 5e au bilan européen et 19e au bilan mondial. » Direction désormais Eugene, aux États-Unis , où l’athlète de la tribu orange disputera le 5 000 m lors des Championnats du monde. L’objectif est clair : « Faire au mieux sur le chrono et obtenir la meilleure place possible. » Cette sélection symbolise surtout la fin d’un cycle de formation particulièrement réussi. « Cette sélection arrive en fin de cycle. Lamia termine de la meilleure des manières sa formation chez les cadettes et les juniors. Elle va entrer en catégorie espoir dans de très bonnes conditions. » Une belle récompense pour une athlète qui, selon son entraîneur, « ne réalise pas encore pleinement ce qui lui arrive », mais qui vient de prouver que la patience, le travail et la régularité finissent toujours par ouvrir les portes des plus grandes compétitions internationales ! Bravo Lamia !

Le CA Balma sera représenté ce week-end aux Championnats de France Élite , le plus haut niveau national de l’athlétisme. Une belle récompense pour Robin Cedrone et Noreen Sdour Fort, qui ont décroché leur qualification au terme d’une saison pleine de progrès ! Robin Cedrone : « La qualif pour les Élite est la cerise sur le gâteau ! » Auteur d’un excellent 10’’48 à Perpignan , Robin Cedrone a validé son billet pour les Championnats de France Élite . Un chrono qui récompense plusieurs mois de travail, malgré une préparation perturbée par une blessure. « Je fais 10’‘48 à Perpignan et dans l’ensemble je suis super content et très satisfait de ce chrono. J’étais même un peu surpris car ce n’était pas forcément l’objectif que je visais au vu des performances de cet hiver. Mon objectif était le 10’‘50 sur 100 m et c’est chose faite. Ça a été un peu compliqué car j’ai fini la saison hivernale avec une tendinite au tendon d’Achille, donc ma saison estivale a été un peu retardée. Mais finalement les performances sont là et je suis sélectionné pour les Élite ce week-end ! » Tout au long de la saison, le sprinteur balmanais a peaufiné sa technique avec son entraîneur Christophe Capelle : « Cet hiver, j’ai pu mettre en place mon travail autour de mon départ. Je suis arrivé sur 100 m avec de bonnes bases. Ensuite, avec Christophe Capelle, on a plus accentué la fin de course pour essayer d’encaisser et de tenir la vitesse jusqu’au bout. J’ai également travaillé sur mes bras. Je continue de travailler et j’espère que ça va payer pour les Élite. » Après les Championnats de France Espoirs à Blois , Robin retient surtout l’expérience acquise avant ce grand rendez-vous : « Je n’ai absolument rien à perdre donc j’y vais pour kiffer, prendre de l’expérience et peut-être un record personnel. » Noreen Sdour Fort : « Je veux prendre un maximum de plaisir » Pour Noreen Sdour Fort , cette sélection a une saveur toute particulière puisqu’il s’agira de ses premiers Championnats de France Élite en outdoor ! « Je suis super contente d’être prise pour mes premiers championnats Élite en outdoor. Ça représente beaucoup pour moi et c’est le résultat du travail que j’ai fourni cette saison avec mon coach et mon entourage. Je vois cette compétition comme une étape de ma carrière car je vais courir avec des pros et des seniors. » Alignée sur le 1 500 m , l’athlète de la tribu orange abordera cette compétition avec envie et sans se fixer de limites : « J’arrive à cette compétition avec beaucoup d’envie, je veux prendre un maximum de plaisir. J’aimerais bien baisser mon chrono sur 1 500 m et être contente de moi à l’arrivée. » Le CA Balma est fier de compter 2 représentants parmi l’élite de l’athlétisme français . Une qualification qui vient récompenser le travail quotidien des athlètes et de leurs entraîneurs, et qui illustre une nouvelle fois le dynamisme du club sur la scène nationale.

Un titre de championne de France, une médaille d’argent et une médaille de bronze : les Championnats de France UNXT, organisés à Paris du 16 au 19 juillet, sonneront comme l’accomplissement d’une belle saison pour 3 de nos athlètes du CA Balma ! Lamia Mourabit, Assad Ben-Bahou et Serena Tondji Wato ont partagé leurs émotions qui ont marqué leur week-end. Le moment le plus fort est sans aucun doute venu du 3000 m juniors , où Lamia Mourabit a décroché le titre de championne de France en 9’34’’61 ! Une victoire construite avec autorité, assumant son statut de meilleure performeuse française de la saison. « J’étais super contente ! J’avais déjà gagné en cadette 1 alors que je n’étais pas du tout favorite. Cette fois, avec la meilleure performance française, je savais que je pouvais gagner, mais le faire, c’est encore mieux », confie-t-elle. Son plus beau souvenir ? « Ma dernière ligne droite, quand je réalise que c’est fait, que j’ai gagné. » Une émotion d’autant plus forte qu’elle avait choisi de prendre les commandes de la course dès le départ. « J’avais le meilleur temps, donc j’ai décidé de prendre mes responsabilités dès le début de la course, et je pense que c’est ça qui a fait la différence. » Sur le 800 m juniors , Assad Ben-Bahou s’est offert une magnifique médaille d’argent en 1’51’’53, devenant vice-champion de France ! S’il se dit heureux de monter sur le podium, le compétiteur en lui garde une petite pointe d’ambition : « Après avoir su que j’avais fait deuxième, j’étais évidemment content, mais en tant qu’athlète, je venais surtout pour gagner. » Parmi les souvenirs qu’il retiendra, il cite cette dernière ligne droite pleine d’intensité, mais aussi le plaisir d’avoir couru dans un stade d’exception. « Ce qui a fait la différence, c’est tout le travail réalisé tout au long de l’année avec mon entraîneur et mon groupe d’entraînement. » Une récompense collective qui vient saluer des mois d’investissement. Au triple saut Espoirs , Serena Tondji Wato a décroché une très belle médaille de bronze grâce à un saut à 12,77 m ! Derrière ce podium se cache pourtant une saison loin d’être simple : « J’ai surtout ressenti du soulagement, car la saison a été très compliquée mentalement. Le concours était incertain et dur physiquement. J’étais extrêmement heureuse que le travail paie. » Le déclic est arrivé dès son premier essai : « Mon premier saut est celui qui m’offre cette troisième place. C’est le moment que je retiendrai de ces championnats. » Mais plus encore que la performance, Serena retient son état d’esprit. « Chaque année, j’abordais ces championnats avec énormément de stress et de pression. Cette fois, j’ai décidé de venir pour prendre du plaisir, peu importe la performance ou la place. Et c’est exactement ce qui s’est passé. » Ces 3 médailles racontent chacune une histoire différente : celle d’une favorite qui assume son statut jusqu’au bout, d’un compétiteur qui ne cesse de viser plus haut et d’une athlète qui a retrouvé le plaisir de performer. 3 parcours, 3 personnalités, mais un même point commun : le travail, la persévérance et la passion qui nous animent tous au sein de la tribu orange ! Tous les résultats ICI

