L'actualité du CA BALMA
La Rubrique Running d'Alain FERRANDO
30 janvier 2022
Comme chaque début de semaine, Alain revient sur l'actualité sportive du week-end. Cette semaine, il énonce en plus quelques règles de bonne pratique sur la piste.
Bonjour à tous,
Quelques News du groupe ChachAlainsFloLio pour égayer votre 5ème semaine de l'année 2022..
Paroles d'Orange..
Les Kiwis de Quiwiterie ils sont délicieux et cultivés en Béarn, mûris à point et à Pau, avec une belle pulpe.. et à peau.. orange
! Tu seras béarn d’admiration devant sa douceur et son goût.. Plein de kiwitamines, il n’y a pas mieux pour bien commencer une journée de sport ou de ski oui ! Tu peux les consommer à la petite kiwillère
ou en salade de fruits avec du Whiskywi, accompagné d’un petit biskiwi.
Bref les z’amis tout ça pour vous dire que les Kiwis inouïs de Kitty ils te donnent la force orange !
Et piwi
c tout !
Les Résultats du week-end..
LA RONDE GIVREE DU SIDOBRE A CASTRES
Nous avions 2 très belles équipes sur cette course mythique en relais de 4 coureurs..
En catégorie Féminines (4 filles)
L'équipe CAB'S EYES, Quitterie Delanoë, Annabelle Blois, Laetitia Barthès et Virginie Bordenave.. termine 6ème équipe féminine en 5h23'59 ! c'est pas beau ça ?
(Photo n°1 en fin d'article)
Catégorie Mixtes 3 (3 filles et 1 garçon)
L'équipe "LES GAZELLES DU CAB.. ET 1 SANGLIER " Fanny Martin, Stéphanie Domergue, Mélanie Guiseppin et Thomas Carpentier.. termine 1ère de sa catégorie.. pour la 3ème année !! en 4h31'27 !! Et ça ! c'est pas beau peut être ?
(Photo n°2 en fin d'article)
SEMI MARATHON DE SEVILLE
La belle perf de Benoît Jalabert qui termine en 1h29'59 !! objectif atteint à la seconde près !! bravo Benoît !!
Avec mes excuses auprès de celles et ceux que j'ai pu oublier
Alain
Des Inforanges
LES SEANCES PISTE DU MARDI SOIR
Voyez vous les z'amis, le mardi entre 18h30 et 20h00 il y a un monde fou sur la piste ! plein de grands groupes qui s'entraînent.. hébé c'est très bien.. mais mais mais mais.. il faut qu'on s'organise pour que chacun puisse faire de belles séances dans les meilleures conditions.. en particulier en terme de sécurité des coureurs.. en tenant compte de la configuration de la piste, 4 couloirs et que la récupération sur l’herbe du terrain d’honneur n’est plus possible.
Du coup.. on s'est concertés avec les entraîneurs des groupes concernés..
Sprint : groupe de Philippe
1/2 fond : groupe de Laurent, Abde, Stanislas
Running : Alain M, Alain M, Alain F, Lionel et Florent
Il y a également la présence ponctuelle de groupes extérieurs, d’individuels du CAB ou non, du groupe saut de Jean Luc Sénat
On est tous d'accord.. Même avec la meilleure volonté de tous, l’entraînement de plus de 100 à 120 athlètes, sur des disciplines et des séances différentes, dans le même créneau horaire, avec des groupes hétérogènes, de plus en plus importants, entre 19h et 19h30, n’est pas gérable ni réalisable correctement par les entraîneurs, ne permet plus aux coureurs d’effectuer leur séance sans appréhension ni plaisir et surtout ne permet plus d’assurer des entraînements en toute sécurité.
Nous avons donc convenu de mettre des solutions immédiates en place..
Aménagements des horaires
La seule solution était d’harmoniser les horaires des différents groupes.
- Philippe et Laurent, merci à eux, vont décaler leurs horaires de présence sur la piste.
- Notre groupe gardera donc les mêmes horaires qu'actuellement mais devra avoir terminé sa séance de vitesse pour laisser libre les couloirs 1,2 et 3 à 19h30.
- Laurent va décaler l’horaire de son groupe d’1/4 d’heure pour commencer le fractionné couloir 1,2 à 19h30
- Philippe réorganisera l'horaire de ses séances également dans ce sens.
Par ailleurs, les entraîneurs, pour améliorer la fluidité et la sécurité de course dans leur propre groupe auront leur propre réflexion pour mettre en place des aménagements dans leur organisation de séance.
Toutes ces mesures doivent également s’accompagner d’un rappel à la vigilance de tous, au respect de certaines règles simples de sécurité lorqu'on court sur une piste.
Pour cela, nous avons élaboré une petite « charte » des règles de course sur la piste de Balma, afin que tous les coureurs, individuels ou en groupes respectent les mêmes principes.
S’entraîner sur la piste de Balma : les bonnes pratiques
Les règles de bases pour fractionner sur la piste de Balma
- Ne jamais marcher sur le couloir 1 (ce couloir doit rester libre pour les coureurs faisant leurs séries de fractionnés),
- Si vous courez en groupe, courez en file le long de la lice, ne courez pas en « paquet » et n’occupez pas toute la largeur,
- Laisser passer les coureurs plus rapides que vous qui vous doubleront sur couloir 2
- Toujours dépasser par la droite,
- Toujours courir dans le sens inverse des aiguilles d’une montre,
- A la fin du fractionné, ne pas s’arrêter brusquement ou marcher, ralentir en restant le long de la lice, regardez derrière vous avant de traverser les couloirs et aller récupérer dans les couloirs 2 et 3
- Avant de commencer le fractionné suivant, bien regarder en arrière avant de reprendre le couloir 1
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