L'actualité du CA BALMA
La Rubrique Running d'Alain FERRANDO
30 janvier 2022
Comme chaque début de semaine, Alain revient sur l'actualité sportive du week-end. Cette semaine, il énonce en plus quelques règles de bonne pratique sur la piste.

Bonjour à tous,
Quelques News du groupe ChachAlainsFloLio pour égayer votre 5ème semaine de l'année 2022..
Paroles d'Orange..
Les Kiwis de Quiwiterie ils sont délicieux et cultivés en Béarn, mûris à point et à Pau, avec une belle pulpe.. et à peau.. orange
! Tu seras béarn d’admiration devant sa douceur et son goût.. Plein de kiwitamines, il n’y a pas mieux pour bien commencer une journée de sport ou de ski oui ! Tu peux les consommer à la petite kiwillère
ou en salade de fruits avec du Whiskywi, accompagné d’un petit biskiwi.
Bref les z’amis tout ça pour vous dire que les Kiwis inouïs de Kitty ils te donnent la force orange !
Et piwi
c tout !
Les Résultats du week-end..
LA RONDE GIVREE DU SIDOBRE A CASTRES
Nous avions 2 très belles équipes sur cette course mythique en relais de 4 coureurs..
En catégorie Féminines (4 filles)
L'équipe CAB'S EYES, Quitterie Delanoë, Annabelle Blois, Laetitia Barthès et Virginie Bordenave.. termine 6ème équipe féminine en 5h23'59 ! c'est pas beau ça ?
(Photo n°1 en fin d'article)
Catégorie Mixtes 3 (3 filles et 1 garçon)
L'équipe "LES GAZELLES DU CAB.. ET 1 SANGLIER " Fanny Martin, Stéphanie Domergue, Mélanie Guiseppin et Thomas Carpentier.. termine 1ère de sa catégorie.. pour la 3ème année !! en 4h31'27 !! Et ça ! c'est pas beau peut être ?
(Photo n°2 en fin d'article)
SEMI MARATHON DE SEVILLE
La belle perf de Benoît Jalabert qui termine en 1h29'59 !! objectif atteint à la seconde près !! bravo Benoît !!
Avec mes excuses auprès de celles et ceux que j'ai pu oublier
Alain
Des Inforanges
LES SEANCES PISTE DU MARDI SOIR
Voyez vous les z'amis, le mardi entre 18h30 et 20h00 il y a un monde fou sur la piste ! plein de grands groupes qui s'entraînent.. hébé c'est très bien.. mais mais mais mais.. il faut qu'on s'organise pour que chacun puisse faire de belles séances dans les meilleures conditions.. en particulier en terme de sécurité des coureurs.. en tenant compte de la configuration de la piste, 4 couloirs et que la récupération sur l’herbe du terrain d’honneur n’est plus possible.
Du coup.. on s'est concertés avec les entraîneurs des groupes concernés..
Sprint : groupe de Philippe
1/2 fond : groupe de Laurent, Abde, Stanislas
Running : Alain M, Alain M, Alain F, Lionel et Florent
Il y a également la présence ponctuelle de groupes extérieurs, d’individuels du CAB ou non, du groupe saut de Jean Luc Sénat
On est tous d'accord.. Même avec la meilleure volonté de tous, l’entraînement de plus de 100 à 120 athlètes, sur des disciplines et des séances différentes, dans le même créneau horaire, avec des groupes hétérogènes, de plus en plus importants, entre 19h et 19h30, n’est pas gérable ni réalisable correctement par les entraîneurs, ne permet plus aux coureurs d’effectuer leur séance sans appréhension ni plaisir et surtout ne permet plus d’assurer des entraînements en toute sécurité.
Nous avons donc convenu de mettre des solutions immédiates en place..
Aménagements des horaires
La seule solution était d’harmoniser les horaires des différents groupes.
- Philippe et Laurent, merci à eux, vont décaler leurs horaires de présence sur la piste.
- Notre groupe gardera donc les mêmes horaires qu'actuellement mais devra avoir terminé sa séance de vitesse pour laisser libre les couloirs 1,2 et 3 à 19h30.
- Laurent va décaler l’horaire de son groupe d’1/4 d’heure pour commencer le fractionné couloir 1,2 à 19h30
- Philippe réorganisera l'horaire de ses séances également dans ce sens.
Par ailleurs, les entraîneurs, pour améliorer la fluidité et la sécurité de course dans leur propre groupe auront leur propre réflexion pour mettre en place des aménagements dans leur organisation de séance.
Toutes ces mesures doivent également s’accompagner d’un rappel à la vigilance de tous, au respect de certaines règles simples de sécurité lorqu'on court sur une piste.
Pour cela, nous avons élaboré une petite « charte » des règles de course sur la piste de Balma, afin que tous les coureurs, individuels ou en groupes respectent les mêmes principes.
S’entraîner sur la piste de Balma : les bonnes pratiques
Les règles de bases pour fractionner sur la piste de Balma
- Ne jamais marcher sur le couloir 1 (ce couloir doit rester libre pour les coureurs faisant leurs séries de fractionnés),
- Si vous courez en groupe, courez en file le long de la lice, ne courez pas en « paquet » et n’occupez pas toute la largeur,
- Laisser passer les coureurs plus rapides que vous qui vous doubleront sur couloir 2
- Toujours dépasser par la droite,
- Toujours courir dans le sens inverse des aiguilles d’une montre,
- A la fin du fractionné, ne pas s’arrêter brusquement ou marcher, ralentir en restant le long de la lice, regardez derrière vous avant de traverser les couloirs et aller récupérer dans les couloirs 2 et 3
- Avant de commencer le fractionné suivant, bien regarder en arrière avant de reprendre le couloir 1


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Après son titre de Champion d’Europe en 2024, Antoine PUYDEBOIS s’attaque cette année à un nouveau défi : les Championnats du Monde de course en montagne , qui auront lieu du 25 au 28 septembre 2025 à Canfranc , dans les Pyrénées espagnoles. En pleine préparation avec l’équipe de France , Antoine sort d’un stage d’une semaine à Briançon , de quoi renforcer sa confiance avant l’échéance mondiale. « La prépa se passe bien pour l’instant. Il reste encore trois grosses semaines pour bien approfondir, mais dans l’ensemble la forme est déjà là. Ça fait plaisir de retrouver le potentiel que je n’ai pas pu exprimer aux France », explique Antoine, qui avait dû abandonner son Championnat de France suite à des douleurs abdominales. « L’équipe de France est super et l’ambiance est géniale comme toujours durant ces stages. » Nous suivrons avec attention son parcours et nous lui souhaitons le meilleur sous le maillot tricolore !

Nous finissons ce mois d'août en beauté avec l 'UTMB Mont-Blanc , l'événement majeur de notre discipline. Et c'est vrai que cet événement impressionne, par le nombre et le niveau des athlètes, par son organisation, mais aussi par la ferveur qu'il engendre, aussi bien chez les coureurs que chez les spectateurs. Cette année, le 100 miles a été marqué par une première nuit dantesque avec pluie, grêle et neige aux sommets du col du Bonhomme et du col de la Seigne avant que les conditions ne reviennent plus douces le lendemain. Nous étions 5 représentants du groupe . Geoffrey s'attaquait à la CCC après avoir couru le 90K du Mont-Blanc au mois de juin. Une course qu'il termine dans le premier tiers des classés en un peu plus de 19h. Une belle perf, bravo Geoffrey, saison réussie ! Manu , Olivier Riom et moi ( Didier ), étions inscrits sur le 100 miles. Manu réitère sa performance de l'an passé en terminant cette fois en 33h37 , dans les 20% des classés. Manu, très solide ! Olivier , pour son 1er 100 miles, réussit lui aussi une belle perf et valide son objectif de moins de 40h . Bravo Olivier, il a fallu jongler avec la vie familiale et la naissance d'un enfant. Quelle belle année pour toi aussi ! De mon côté, c'est une grande satisfaction également d'avoir terminé ce premier 100 miles . Après m'être longtemps limité au format 100-120K que je trouvais bien suffisant, je voulais tenter au moins une fois un 100 miles et je suis heureux d'avoir franchi cette barrière. Dommage enfin pour Olivier Delhomme qui était inscrit sur la TDS et qui a dû stopper en raison d'ennuis gastriques. Promis, Olivier, on trouve des solutions pour régler ce problème et repartir d'un bon pied en 2026 ! UTMB Mont-Blanc - CCC (101km, 6100m D+) : 1641 classés, 486 abandons Geoffrey Slimane : 529e (101e M0H) en 19:08:21 UTMB Mont-Blanc - 100 Miles (175km, 10000m D+) : 1664 classés, 829 abandons Emmanuel Labrid : 324e (6e M3H) en 33:37:53 Olivier Riom : 707e (138e M1H) en 39:31:12 Didier Arnal-Brezun : 1118e (7e M5H) en 43:26:37

Résultats semaine 34 : Le GRP en point d'orgue de l'été Les événements de trail s'enchaînent dans les Pyrénées et ce week-end, c'était au tour du GRP . Pour beaucoup, c'était une première sur la distance choisie et sur un terrain, certes très beau, mais rugueux et difficile à courir. Sur le Tour du Néouvielle , Mylène réussit brillamment son objectif avec une distance marathon courue en moins de 8h . Félicitations, cela fait très plaisir ! Sur le Tour des Lacs , une première sur cette distance pour Fred et Bhiaulat . Fred, prudent, a lâché les chevaux en fin de parcours et termine en moins de 15h . Plus difficile pour Bhiaulat qui a dû faire face à des soucis d'alimentation mais qui n'a rien lâché pour terminer au milieu de la nuit. Bravo à vous 2 ! Dommage pour Thomas Sanchez, arrêté par les pompiers à Tournaboup pour cause de fatigue prononcée. Partie remise, ça sourira forcément une prochaine fois. Sur le très beau tour des Cirques, le trio Clément , Sébastien , Nicolas , a super bien assuré. Clément, très en forme, termine dans le premier quart des classés. Sébastien et Nicolas terminent un peu plus loin, dans un mouchoir de poche. Enfin, sur l' Ultra Tour , Stéphanie , partie avec tant de doutes à cause de ses tendons douloureux depuis plusieurs mois, a su trouver les ressources pour terminer ce GRP. Cet ultra s'était refusé à elle l'année dernière mais, grâce à un pacing plus prudent, elle a pu durer et voir la ligne d'arrivée promise à Vielle-Aure. Une assistance de choc et un compagnon de route trouvé la première nuit ont fait le reste. Un grand bravo, Stéphanie ! Malheureusement, Camille Turries n'a pas eu la même chance, arrêtée par le PGHM au col de Bareilles après 50km et 4000m de D+, en raison d'une hypo sévère. Retour à des trails plus courts maintenant, en attendant de résoudre ces problèmes d'alimentation et de retrouver l'envie des trails au long cours. Enfin, ce n'était pas un grand jour pour Romain Assié qui a préféré mettre le clignotant sur le tour du Bastan, pas de jambes, pas de plaisir ! Cap maintenant sur les Templiers avec un autre type de terrain qui te conviendra mieux, je pense. Et merci pour le suivi live tout au long du week-end, encore un beau week-end de trail ! GRP - Tour du Néouvielle (43km, 2400m D+) : 1265 classés, 44 abandons Mylène Da Silva : 604e (129e féminine, 80e SEF) en 07:48:42 GRP - Tour des Lacs (82km, 5100m D+) : 1006 classés, 202 abandons Frédéric Deumier : 168e (9e M2H) en 14:52:39 Bhiaulat Rouquier : 935e (117e féminine, 17e M1F) en 22:52:38 GRP - Tour des Cirques (125km, 7000m D+) : 520 classés, 180 abandons Clément Béziat : 138e (33e M0H) en 26:45:00 Sébastien Agrain : 285e (37e M2H) en 31:01:56 Nicolas Giraudo : 292e (84e SEH) en 31:13:03 GRP - Ultra Tour (165km, 10000m D+) : 481 classés, 318 abandons Stéphanie Pivotto : 373e (24e féminine, 4e M1F) en 43:26:02