L'actualité du CA BALMA
La Rubrique Running d'Alain FERRANDO
30 janvier 2022
Comme chaque début de semaine, Alain revient sur l'actualité sportive du week-end. Cette semaine, il énonce en plus quelques règles de bonne pratique sur la piste.

Bonjour à tous,
Quelques News du groupe ChachAlainsFloLio pour égayer votre 5ème semaine de l'année 2022..
Paroles d'Orange..
Les Kiwis de Quiwiterie ils sont délicieux et cultivés en Béarn, mûris à point et à Pau, avec une belle pulpe.. et à peau.. orange
! Tu seras béarn d’admiration devant sa douceur et son goût.. Plein de kiwitamines, il n’y a pas mieux pour bien commencer une journée de sport ou de ski oui ! Tu peux les consommer à la petite kiwillère
ou en salade de fruits avec du Whiskywi, accompagné d’un petit biskiwi.
Bref les z’amis tout ça pour vous dire que les Kiwis inouïs de Kitty ils te donnent la force orange !
Et piwi
c tout !
Les Résultats du week-end..
LA RONDE GIVREE DU SIDOBRE A CASTRES
Nous avions 2 très belles équipes sur cette course mythique en relais de 4 coureurs..
En catégorie Féminines (4 filles)
L'équipe CAB'S EYES, Quitterie Delanoë, Annabelle Blois, Laetitia Barthès et Virginie Bordenave.. termine 6ème équipe féminine en 5h23'59 ! c'est pas beau ça ?
(Photo n°1 en fin d'article)
Catégorie Mixtes 3 (3 filles et 1 garçon)
L'équipe "LES GAZELLES DU CAB.. ET 1 SANGLIER " Fanny Martin, Stéphanie Domergue, Mélanie Guiseppin et Thomas Carpentier.. termine 1ère de sa catégorie.. pour la 3ème année !! en 4h31'27 !! Et ça ! c'est pas beau peut être ?
(Photo n°2 en fin d'article)
SEMI MARATHON DE SEVILLE
La belle perf de Benoît Jalabert qui termine en 1h29'59 !! objectif atteint à la seconde près !! bravo Benoît !!
Avec mes excuses auprès de celles et ceux que j'ai pu oublier
Alain
Des Inforanges
LES SEANCES PISTE DU MARDI SOIR
Voyez vous les z'amis, le mardi entre 18h30 et 20h00 il y a un monde fou sur la piste ! plein de grands groupes qui s'entraînent.. hébé c'est très bien.. mais mais mais mais.. il faut qu'on s'organise pour que chacun puisse faire de belles séances dans les meilleures conditions.. en particulier en terme de sécurité des coureurs.. en tenant compte de la configuration de la piste, 4 couloirs et que la récupération sur l’herbe du terrain d’honneur n’est plus possible.
Du coup.. on s'est concertés avec les entraîneurs des groupes concernés..
Sprint : groupe de Philippe
1/2 fond : groupe de Laurent, Abde, Stanislas
Running : Alain M, Alain M, Alain F, Lionel et Florent
Il y a également la présence ponctuelle de groupes extérieurs, d’individuels du CAB ou non, du groupe saut de Jean Luc Sénat
On est tous d'accord.. Même avec la meilleure volonté de tous, l’entraînement de plus de 100 à 120 athlètes, sur des disciplines et des séances différentes, dans le même créneau horaire, avec des groupes hétérogènes, de plus en plus importants, entre 19h et 19h30, n’est pas gérable ni réalisable correctement par les entraîneurs, ne permet plus aux coureurs d’effectuer leur séance sans appréhension ni plaisir et surtout ne permet plus d’assurer des entraînements en toute sécurité.
Nous avons donc convenu de mettre des solutions immédiates en place..
Aménagements des horaires
La seule solution était d’harmoniser les horaires des différents groupes.
- Philippe et Laurent, merci à eux, vont décaler leurs horaires de présence sur la piste.
- Notre groupe gardera donc les mêmes horaires qu'actuellement mais devra avoir terminé sa séance de vitesse pour laisser libre les couloirs 1,2 et 3 à 19h30.
- Laurent va décaler l’horaire de son groupe d’1/4 d’heure pour commencer le fractionné couloir 1,2 à 19h30
- Philippe réorganisera l'horaire de ses séances également dans ce sens.
Par ailleurs, les entraîneurs, pour améliorer la fluidité et la sécurité de course dans leur propre groupe auront leur propre réflexion pour mettre en place des aménagements dans leur organisation de séance.
Toutes ces mesures doivent également s’accompagner d’un rappel à la vigilance de tous, au respect de certaines règles simples de sécurité lorqu'on court sur une piste.
Pour cela, nous avons élaboré une petite « charte » des règles de course sur la piste de Balma, afin que tous les coureurs, individuels ou en groupes respectent les mêmes principes.
S’entraîner sur la piste de Balma : les bonnes pratiques
Les règles de bases pour fractionner sur la piste de Balma
- Ne jamais marcher sur le couloir 1 (ce couloir doit rester libre pour les coureurs faisant leurs séries de fractionnés),
- Si vous courez en groupe, courez en file le long de la lice, ne courez pas en « paquet » et n’occupez pas toute la largeur,
- Laisser passer les coureurs plus rapides que vous qui vous doubleront sur couloir 2
- Toujours dépasser par la droite,
- Toujours courir dans le sens inverse des aiguilles d’une montre,
- A la fin du fractionné, ne pas s’arrêter brusquement ou marcher, ralentir en restant le long de la lice, regardez derrière vous avant de traverser les couloirs et aller récupérer dans les couloirs 2 et 3
- Avant de commencer le fractionné suivant, bien regarder en arrière avant de reprendre le couloir 1


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Le 17 mai dernier, à Montpellier , les athlètes du CA Balma nous ont offert des interclubs mémorables ! Dans une ambiance portée par la ferveur collective et l’esprit d’équipe, 2 athlètes venues des Pays-Bas ont marqué les esprits en prêtant main-forte au club : Sabrina Cruden et Sophia Mudler . Toutes 2 spécialistes de l'heptathlon , elles ont apporté leur énergie, leur polyvalence et leur enthousiasme au collectif de l’entente. À seulement 21 ans, Sabrina Cruden poursuit ses études et sa carrière sportive à Heerenveen, aux Pays-Bas. Passionnée d’heptathlon, elle apprécie avant tout « la variété et le challenge de faire plusieurs disciplines » plutôt que de se concentrer sur une seule. Une philosophie qui reflète parfaitement l’exigence et la richesse des épreuves combinées. Lors de ces interclubs à Montpellier, Sabrina a particulièrement été séduite par l’atmosphère de la journée. « L’ambiance était géniale tout au long de la journée », confie-t-elle, soulignant aussi l’importance du soutien collectif entre les athlètes. Même si elle estime ne pas avoir réalisé sa meilleure performance, elle retient surtout la satisfaction d’avoir contribué au total de points de l’équipe. Derrière cette athlète déterminée se cache aussi une passionnée de longue date. Sabrina pratique l’athlétisme depuis l’âge de 12 ans , un sport devenu au fil des années « une grande partie » de sa vie. Elle apprécie tout particulièrement le mélange entre compétition et amitiés construites au fil des saisons. Son objectif principal pour cette année est clair : décrocher une place sur le podium des championnats néerlandais U20 d’épreuves combinées. À ses côtés, Sophia Mudler , 23 ans, a également apporté toute son expérience et sa polyvalence. L’athlète néerlandaise possède déjà une solide référence avec un record à 5900 points en heptathlon . Cette saison, elle a choisi un nouveau défi en se concentrant davantage sur le 800 mètres , sans pour autant oublier ses racines dans les épreuves combinées. Les interclubs à Montpellier lui ont permis de renouer avec cette diversité qu’elle affectionne tant. Haies, javelot, relais , Sophia a pris plaisir à sortir de sa routine habituelle. Elle avoue même avoir été surprise par son niveau au javelot , discipline dans laquelle elle s’est sentie particulièrement performante. Comme Sabrina , Sophia a découvert l’athlétisme très jeune, dès l’âge de 7 ans . Depuis, ce sport occupe une place essentielle dans sa vie. Son ambition à long terme est de décrocher 2 titres nationaux néerlandais en épreuves combinées . Mais au-delà des résultats, elle souhaite avant tout « prendre plaisir lors des compétitions » et garde un excellent souvenir de l’accueil reçu par le GTA lors de ces interclubs. Grâce à leur engagement et à leur état d’esprit, Sabrina Cruden et Sophia Mudler ont parfaitement incarné les valeurs des interclubs : solidarité, partage et dépassement de soi. Leur présence à Montpellier a démontré que l’athlétisme dépasse les frontières et que la passion du sport crée rapidement des liens forts, surtout au sein du CA Balma !

À l’occasion de la finale des Interclubs N1A disputée à Montpellier , le 5000 m marche a offert un très beau spectacle grâce à la performance de Paul McGrath Benito . Le marcheur espagnol , engagé sous le maillot rose du GTA, s’est imposé avec autorité en 19’30’’57 , apportant un total précieux de 1092 points à son équipe. Participant aux Jeux Olympiques de Paris 2024 , Paul poursuit aujourd’hui sa progression au plus haut niveau tout en conciliant sa carrière sportive avec des études de journalisme. Une double exigence qu’il mène avec sérieux et passion. « Bonjour, je m’appelle Paul McGrath Benito , je suis marcheur espagnol. J’ai participé aux Jeux Olympiques de Paris 2024 et je concilie ma carrière sportive avec mes études de journalisme », confie-t-il. Sur la piste du stade de Philippidès, le spécialiste espagnol a rapidement trouvé son rythme pour prendre les commandes de la course. Très régulier du début à la fin, il n’a laissé aucune chance à ses adversaires et a confirmé son excellente forme du moment. « Je suis très satisfait de la course de dimanche . Les sensations étaient bonnes dès le départ et j’ai réussi à maintenir un rythme régulier jusqu’à la fin. Concernant le temps, je pense qu’il est bon et qu’il reflète le travail réalisé ces dernières semaines, même s’il y a toujours une marge de progression », explique-t-il. Une performance qui récompense des années de travail dans une discipline qu’il pratique depuis l’enfance. « Je pratique la marche athlétique depuis l’âge de 9 ans. Au début, j’ai découvert cette discipline un peu par curiosité, mais je me suis rapidement senti à l’aise avec l’exigence technique qu’elle demande. Ça a été un coup de foudre dès le premier instant. » Après cette belle victoire à Montpellier , Paul se tourne désormais vers ses prochains grands objectifs internationaux. « La suite de ma saison sera centrée sur les Championnats d’Europe de Birmingham en août , pour lesquels je suis déjà qualifié. L’objectif est de continuer à progresser physiquement et techniquement afin d’arriver dans la meilleure forme possible cet été. » Avant de conclure avec un message chaleureux adressé au CA Balma et au public présent lors de cette finale des Interclubs : « Je voudrais remercier le club pour son accueil et pour l’organisation d’une compétition aussi magnifique. Ça a été spectaculaire ! »



